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    據(jù)美國媒體報(bào)道，在我們的周圍,，有些人喜歡每天一大早就去鍛煉身體,，另外也有人往往在下午下班后才會去健身房，他們說這樣有助于減輕工作給身體帶來的壓力,，那么,，這兩種鍛煉身體的不同時間到底哪個更好呢？健身顧問和專家們表示,，健身鍛煉的有效性部分取決于身體自身的節(jié)奏,，同時還取決于鍛煉者的心態(tài)--例如你是想通過健身來縮小腰圍呢還是想讓你的二頭肌變得更強(qiáng)壯呢？

    布萊恩特表示,，下午進(jìn)行鍛煉需要的熱身時間更短，因?yàn)槟愕男呐K和肌肉能夠較之早晨剛起床時為鍛煉做出更好的準(zhǔn)備,。事實(shí)上,，如果早晨進(jìn)行鍛煉，如果你不進(jìn)行較長時間的熱身,，鍛煉可能會讓你受傷的幾率增加,。

    紐約的個人健身教練卡瑞·梅伊對她想要增強(qiáng)肌肉力量的客戶說，最好在下午進(jìn)行健身,，因?yàn)樵绯科鸫埠笕梭w的肌肉里并沒有足夠的肝糖,，即儲存的健身燃料來支持高強(qiáng)度的鍛煉。她說：“人體就象一輛由精密儀器組成的汽車,，如果汽車的燃料不足,，它可能無法送你到很遠(yuǎn)的地方。”

    當(dāng)然,，早晨鍛煉也有好處,，梅伊說，如果你的主要目標(biāo)就是象瘦身減重,，那么趁早晨空腹時進(jìn)行運(yùn)動會燃燒掉更多的卡路里,，因?yàn)槟菚r你體內(nèi)的熱量儲備幾乎已經(jīng)用光，這時候鍛煉很適合燃燒身體里儲存的脂肪以便得到足夠的能量,。另外早起鍛煉的一個好處就是因?yàn)樵绯窟@段時間空閑時間比較固定,，所以人們?nèi)菀讏?jiān)持下來。布萊恩特說：“早晨鍛煉意味著在一天的工作開始之前,，這樣在你的工作任務(wù)來臨前就能夠鍛煉,，而不必?fù)?dān)心工作擠占了鍛煉的時間。我們當(dāng)中的很多人都有鍛煉的意識,，但一天下來經(jīng)常是工作太多把鍛煉時間給占了,。”

    專家還指出，無論你選擇何時鍛煉,，最好是在一周之內(nèi)平均分配鍛煉時間,，而不是僅在周末瘋狂鍛煉一次,，平常都不花一會兒功夫健身。盡管你一天跑上1英里與你分三或四次一共跑1英里燃燒掉的卡路里數(shù)是一樣的,，但是前者與后者相比產(chǎn)生的健康效果卻次之,，因?yàn)槊看文氵M(jìn)行鍛煉都會暫時使血壓和血糖降低，而血壓和血糖降低長期累計(jì)來看會對你的身體產(chǎn)生良好作用,。

    而且,，鍛煉可以減弱一些人的食欲，這也是你應(yīng)該在健身房而不是在沙發(fā)上度過更多時間的一個原因,。梅伊說,，每周至少有三天進(jìn)行一些高強(qiáng)度的鍛煉是保持身材和保障健康的最值得稱道的方式，她說：“如果一周就在周末時去鍛煉,，這不會彌補(bǔ)你在周中缺少的鍛煉時間,，相反，這樣做不僅不會讓你的身體得到相同的好處,，反而會讓你的身體面臨更大的風(fēng)險(xiǎn),。” 

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