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    健身和跑步不是加特技，不是duang一下就讓能讓你變成魔鬼的身材,。如果你還不滿意跑步給你帶來(lái)的變化，如果你已經(jīng)準(zhǔn)備放棄了,，那不妨聽(tīng)聽(tīng)這些長(zhǎng)期堅(jiān)持健身和跑步的人是怎么說(shuō)的,，感受一下長(zhǎng)期健身能給人帶來(lái)的變化。

　　如果你也有同感,，那就請(qǐng)繼續(xù)堅(jiān)持下去吧,！

　　從內(nèi)而外散發(fā)魅力

　　形體趨于完美無(wú)疑是長(zhǎng)期健身和跑步最直觀的變化，無(wú)論是“前凸后翹”還是“八塊腹肌”都是日復(fù)一日的結(jié)果,。

　　除此之外,，各種激素的分泌會(huì)你的魅力值大大爆表，舉手投足間盡顯男神女神的范兒,。

　　跑者“明天”是一位從大一開始堅(jiān)持跑步的女生,，她已經(jīng)堅(jiān)持跑步有5年了。她記得她為了減肥開始跑步,，就這樣一圈兩圈三圈……跑步就成了比女生宿舍熄燈后的“夜聊”更準(zhǔn)時(shí)的“娛樂(lè)活動(dòng)”,。

　　在大學(xué)之前,，“明天”還不知道被搭訕是什么感受，但當(dāng)她在大三的一個(gè)下午出現(xiàn)在跑道上揮汗如雨時(shí),，竟然先后有數(shù)個(gè)男生跑者來(lái)搭訕,。

　　“不要說(shuō)我是虛榮的人哦，只是這種感覺(jué)真的讓你覺(jué)得蠻幸福的,！跑步確實(shí)會(huì)讓人變得有魅力,，當(dāng)你體會(huì)到這種魅力時(shí)，你就無(wú)法割舍了,！”跑者“明天”說(shuō),。

　　跟拖延癥說(shuō)“byebye”

　　如果說(shuō)拖延癥是工作學(xué)習(xí)的天敵，那么健身就是拖延癥的天敵,。每一個(gè)常年堅(jiān)持健身的人,，都能自豪地說(shuō)自己不是一個(gè)懶人！

　　除了增加了魅力,，跑步和健身給“明天”帶來(lái)的最大變化就是讓她的學(xué)習(xí)和生活更加有精力,。“每次跑完步洗完澡后，做事不僅不會(huì)覺(jué)得累,，反而覺(jué)得更有精神了,。這是我覺(jué)得最神奇的一點(diǎn)。”

　　從工作拖到“死線”前完成,，到提前幾天做完任務(wù),，“明天”覺(jué)得跑步讓她更加變得積極主動(dòng)，而且勤奮,。

　　“雖然說(shuō)實(shí)話我的學(xué)習(xí)成績(jī)當(dāng)時(shí)沒(méi)有一點(diǎn)進(jìn)步,，但是我會(huì)主動(dòng)想去把事情做完了，這不就夠了嗎,？”

　　生活更規(guī)律

　　要有充沛的體力健身,，那你就要早睡早起，保持充足的精神,；長(zhǎng)期保持健身的習(xí)慣,，生活自然就變得更加規(guī)律。

　　白天,，阿土是一名西裝革履的白領(lǐng),；晚上，阿土就化身成健身房里的“超級(jí)筋肉人”,。堅(jiān)持健身3年的阿土,，曾經(jīng)是個(gè)不折不扣的“夜貓子”，不到凌晨?jī)扇�點(diǎn),，對(duì)他來(lái)說(shuō)夜生活都沒(méi)有開始,。

　　但是自從走進(jìn)了健身房,，他咬著牙把熬夜給“戒了”。

　　“健身回來(lái)感覺(jué)體力消耗特別多,，所以晚上就睡得特別踏實(shí),，睡得早了，自然醒得也早了,！”阿土說(shuō),，“有一陣子迷健身迷得不得了，我周末早上九點(diǎn)就起來(lái)了,，醒了就奔去健身房,。我家人都嚇壞了！”

　　不經(jīng)意的霸氣“側(cè)漏”

　　健身既鍛煉體魄,，也鍛煉了人的自信心,。這不僅是因?yàn)槟愕纳聿淖兒昧耍�也是因�(yàn)槟隳茏龅皆瓉?lái)做不到的事,，即使每多完成1kg重量的訓(xùn)練,，對(duì)于你的信心都是極大的增強(qiáng)。

　　正因如此,，長(zhǎng)期健身的人,，自然給人一種陽(yáng)光、自信,，甚至是霸氣的感覺(jué),。

　　“你不需要刻意去體會(huì)，堅(jiān)持一段時(shí)間之后你自然會(huì)在生活中發(fā)現(xiàn)你變得自信了,，不管是對(duì)于自己的身體,，還是對(duì)于工作和生活。”從大學(xué)開始堅(jiān)持健身的陳曦說(shuō),，“這就是健身的魅力,。”

　　化身健康“食神”

　　健身不僅在練，而且在吃,。吃得對(duì)吃得好，健身也成功了一大部分,。長(zhǎng)期健身的人,，自然對(duì)飲食和營(yíng)養(yǎng)研究地相當(dāng)透徹。久而久之,，你自然變成了健康飲食專家,。

　　陳曦如今已是國(guó)家級(jí)健身教練，健身經(jīng)驗(yàn)超過(guò)5年,。在大學(xué)剛開始健身時(shí),，他以為餓就能減肥,，訓(xùn)練完也不進(jìn)食補(bǔ)充能量，但一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)適得其反,。于是乎,，他就開始研究如何飲食，健身后應(yīng)該如何補(bǔ)充能量,。

　　“吃對(duì)于健身真的非常重要,，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持健身你才會(huì)去慢慢研究怎么吃對(duì)自己最合理。”陳曦說(shuō),，“這么幾年訓(xùn)練下來(lái),，我不僅懂得吃，還能給別人搭配飲食,。”

　　拓寬你的朋友圈

　　一個(gè)人陽(yáng)光,、自信，并且充滿魅力,，怎么可能不會(huì)吸引別人的注意,。長(zhǎng)期堅(jiān)持健身和跑步的人自然有更多的機(jī)會(huì)認(rèn)識(shí)到更多的人，不論是你主動(dòng)認(rèn)識(shí)別人,，還是別人主動(dòng)認(rèn)識(shí)你,！

　　“當(dāng)很多人知道我堅(jiān)持跑步的時(shí)候，都會(huì)主動(dòng)來(lái)找我,，要我?guī)е�她們一起運(yùn)動(dòng),，因?yàn)槲夷軋?jiān)持所以才能帶動(dòng)她們堅(jiān)持。”跑者“明天”說(shuō),，“也就是因?yàn)檫@個(gè)原因,，很多以前不太熟悉的同學(xué)后來(lái)都成了好朋友。”

　　“當(dāng)你每天都出現(xiàn)在健身房時(shí),，久而久之,，自然有人上來(lái)和你請(qǐng)教或者交流。在這里,，我們不論身份,、背景都能討論健身，而走出健身房,，我們還是好朋友,！”阿土這樣說(shuō)，“而且你以為我會(huì)告訴我通過(guò)健身認(rèn)識(shí)了很多工作上的客戶嗎,？”

　　她好,，你也好！

　　經(jīng)常鍛煉的人，體力充沛,，而且激素分泌比不運(yùn)動(dòng)的人多,。當(dāng)然，這一點(diǎn)就不贅述了,，誰(shuí)練誰(shuí)知道,！