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    Karen Sherwood是注冊瑜伽教師以及由美國非藥物執(zhí)業(yè)醫(yī)師協(xié)會（American Association of Drugless Practitioners）認證的注冊營養(yǎng)顧問、整體健康專家,。她在艾默生學院（Emerson College）取得藝術學士學位,，是保健公司“營養(yǎng)伽人”（Nutritious Yogi）的創(chuàng)始人。她將瑜伽和日常健身活動與個性化的整體食物營養(yǎng)方案相結合,，提供全面可持續(xù)的健康與減重計劃,。Karen的座右銘是，活在當下,，每天至少嘲笑一次自己,。

    愛音樂、愛瑜伽的Karen喜歡將瑜伽與音樂搭配在一起,，在瑜伽中享受著音樂,，在音樂中升華了瑜伽。本文中Karen帶來了15首適合練習瑜伽的歌曲,，并分享了由歌曲引發(fā)的種種聯(lián)想和啟示,。音樂+瑜伽，或許將成為堪比炸雞+啤酒的最新潮流。不下雨的天,，音樂和瑜伽也很配,。一起來感受下這位音樂發(fā)燒友兼瑜伽好導師腦洞大開的創(chuàng)意吧！

    我不知道沒有了音樂我的世界會變成怎樣,。音樂曾經(jīng)是我療傷的工具,、我的釋放，它在我人生的每一個十字路口為我指明方向,。而瑜伽對我來說是一種持續(xù)的學習體驗,，隨著我更加了解自己，我的練習也更加深入,。瑜伽幫我設定界限,，消除恐懼，讓我腳下的步伐更為堅實,。

    13年前我剛開始練習瑜伽的時候,，對我來說最難的部分是釋懷和拋開自我。唯一幫助我達到這個境界的工具是音樂,，13年來它使得我的瑜伽練習更加成效顯著,。在搬到東海岸之前，我在洛杉磯教瑜伽,。我時常在課上播放音樂,，在課后我總是被問到我的播放列表中究竟藏著些怎樣的歌曲。這些歌曲是通向我靈魂的小小窗口,，我非常感恩能夠與大家分享：

    1. “Shake It Off” Florence & the Machines

    這首歌的歌詞是我練瑜伽的理由,。它提醒我一切皆有可能，黎明前總會有黑暗,。

    2. “Fragile” Sting

    瑜伽所倡導的Svadhyaya意為自我學習,。在梵文中，“sva”的意思是自我,，“adhyaya,”意為教育,。這提醒我們，沒有自我意識,，就沒有瑜伽,。我們時常不假思索地就去追求最難的體式動作；而我為自己設定的目標是：你唯一能做的就是做最好的自己,，那么你的“最好”就會與日俱增,。

    3. “Sail Away” David Gray

    這首歌幫助我的思想逃離世事，讓所有消極的念頭輕輕地從我的感官中撤離,。

    4. “The Gravity of Love” Enigma

    如果生命的規(guī)則是聆聽你的內(nèi)心,，那么準備好做一些打開心胸的動作吧！眼鏡蛇式操練起來~

    5. “Walk on Water” Marc Cohn

    第一句歌詞中說到：“親愛的，當樂隊和藝人回家之時,，啟明星啊她從泡沫中升起,。她在空中起舞，笑話月亮,，觀看著在燃燒著的沙丘中纏綿的年輕愛侶,。”啊…趕快來個挺臥式（Savasana）吧！

    6. “Feels Like I m 17” Annie Lenox

    Annie Lenox, 你是怎樣點燃了我的靈魂,！每每在練習中感到疲倦和沉重，這首歌重新將我喚醒,。平衡體式的最佳拍檔,！

    7. “Steady On” Shawn Colvin

    動聽的聲音，美麗的歌詞,，簡直讓人臉紅,！讓你臉紅的瑜伽動作又是什么呢？

    8.“Let the Drummer Kick” Citizen Cope

    當我的練習開始升溫,，這首歌帶給我興奮,。我喜歡它的遞進。

    9. “Fade Into You” Mazzy Star

    一首完美的情歌,。當我奮力去完成所有站立體式時,，我播放這首歌曲，使得一切努力顯得毫不費力,，一切掙扎都像云淡風輕,。有時我會在做山式時閉上雙眼，食指相觸然后微笑,。試試吧,！

   10. “Chasing Cars” Snow Patrol

   如果生活是一臺巨大的錄像機，這首歌就是那個暫停鍵,。我真的希望可以在生命的某一瞬間靜止,，讓世界去繼續(xù)它的奔忙。我猜,，這就是瑜伽的意義,。

    11. “Angel” Jack Johnson

    這首歌讓我感覺自己很美麗。不需要鏡子,，我就能假想我的雙腿是多么的優(yōu)雅,，而且假裝我沒有在做平衡動作時摔倒…

    12. “The World Spins Madly On” The Weepies

    我所犯過的錯誤總是在我腦海中揮之不去，而這首歌曲幫助我原諒我自己,。在這五分鐘的旋律中沒有評判,，我可以自省吾身，成為一個更好的人。這首歌提醒我,，每個人都會犯錯,，世界變化如此之快，總有時候身陷迷茫,。

    13. “I Get Lost” Eric Clapton

    坦誠和脆弱有時候很困難,，但在我的瑜伽課上它們非常重要。這首歌中說道：“這就是我,。我不完美,。接受我，或者離開我,。”（但我真的真的希望你接受我�,。�

    14. “Watermark” Enya

    15首金曲中怎么能少了一款放松舒緩的歌曲。等下我有信息來了嗎,？噢不,，我在頭倒立吶！

    15. “Georgia On My Mind” Willie Nelson

    這首歌與鎮(zhèn)靜體式簡直絕配,。

    希望這些歌曲能對您的瑜伽練習有幫助,。說不定它們就能載著您前往期冀已久的平靜與安詳。

 

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