瑜伽如此給力,，籃球明星都追捧
03月17日 | 閱讀 1941
如果你認(rèn)為瑜伽只是女孩子拉伸的活動(dòng),，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了,。就連NBA最頂級(jí)的明星，包括布雷克格里芬,，凱文勒夫和勒布朗詹姆斯都是瑜伽的粉絲,，通過練瑜伽增強(qiáng)自己的身體素質(zhì)，提高場(chǎng)上表現(xiàn),。勒夫曾經(jīng)說過,，自己的身體就是本錢，而瑜伽可以讓身體感覺更好,。他會(huì)將瑜伽和自己的力量訓(xùn)練結(jié)合,，幫助自己保持身材，提高自己的比賽表現(xiàn),。在休賽期,，他每周都會(huì)練兩到三次的瑜伽,，每次一個(gè)小時(shí)。
勒夫的瑜伽教練Kent Katich自己也曾經(jīng)是個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員,，除了勒夫,，他還會(huì)指導(dǎo)格里芬和其他籃球明星。Kent的瑜伽工作室在美國(guó)加州的Westwood,。最近,，Kent聯(lián)手勒夫推出了一個(gè)健康品牌叫Gaiam，一個(gè)專注瑜伽和柔韌性的項(xiàng)目,，專門為職業(yè)運(yùn)動(dòng)員打造,。Kent說，瑜伽可以幫助運(yùn)動(dòng)員拉伸,，提高體能和呼吸,，并且調(diào)整身體狀況。這些都是籃球和其他任何運(yùn)動(dòng)員所需的,。規(guī)律練習(xí)瑜伽對(duì)身體益處良多,，但Kent認(rèn)為，即使是每天幾分鐘的瑜伽動(dòng)作,，也能讓人受益,。練習(xí)的時(shí)間并不重要，重要的是你的感覺,。
瑜伽到底是如何提高運(yùn)動(dòng)員的比賽表現(xiàn)呢,？我們來(lái)看看吧。
首先,，它能提高你的運(yùn)動(dòng)能力,。在進(jìn)攻端面對(duì)防守隊(duì)員時(shí)，你需要通過瞬間改變方向來(lái)過掉對(duì)手,，而瑜伽可以提高你的移動(dòng)能力,。其次，它可以讓你感覺自己的步伐輕了很多,，速度變得更快,。像勒夫這樣的體格在運(yùn)動(dòng)時(shí)身體所承受的壓力非常大，而愈加可以幫助你減少這種壓力,，尤其是臀部和腿部的負(fù)重,。在練習(xí)瑜伽時(shí)通常都是赤腳的，而這更有利于增加關(guān)節(jié)的力量,。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說,，瑜伽最大的好處是可以幫助減少受傷。說到這一點(diǎn),，籃球巨星賈巴爾最有發(fā)言權(quán),。這個(gè)在NBA摸爬滾打了20年的老兵表示,，如果沒有瑜伽，他的運(yùn)動(dòng)生命不可能如此的長(zhǎng),。瑜伽幫助你增加肌肉的力量,，同時(shí)增強(qiáng)柔韌性，讓關(guān)節(jié)的壓力減少,，所以可以最大化減少傷病,。
除了身體上的好處，瑜伽對(duì)心理的影響同樣重要,，尤其是對(duì)情感的控制,，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說是很關(guān)鍵的。在NBA,，你很容易看到球員們因?yàn)橐粋�(gè)判罰暴跳如雷,，影響情緒。瑜伽通過對(duì)呼吸的控制來(lái)調(diào)節(jié)情緒,。深呼吸讓人放松肌肉的同時(shí)頭腦也更加清晰,，而不是突然發(fā)熱。
在注重體能方面,，國(guó)外的運(yùn)動(dòng)員做的要遠(yuǎn)比國(guó)內(nèi)的運(yùn)動(dòng)員好,。他們會(huì)通過聘請(qǐng)私人教練，根據(jù)自己的情況進(jìn)行減脂或者增肌,，以及其他更有針對(duì)性的訓(xùn)練,，例如上述提到的瑜伽。在這NBA賽季開始前,，很多運(yùn)動(dòng)員,，包括詹姆斯和安東尼，都瘦了10-15斤不等,。在注重力量練習(xí)的同時(shí),，他們同樣關(guān)注柔韌性的訓(xùn)練，這就是為什么很多大牌籃球明星都會(huì)去練習(xí)瑜伽或普拉提,。國(guó)內(nèi)的運(yùn)動(dòng)員要想縮短和時(shí)間頂級(jí)的差距,，除了技術(shù)方面的提高,，也要注意自己的核心力量的訓(xùn)練,。
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