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    很多人都喜歡飲用檸檬水，喜歡其清新怡人的口感，也認為檸檬水有利健康,。但檸檬水的能力可不只局限于此，根據(jù)相關(guān)研究與實踐發(fā)現(xiàn),，檸檬水能夠有效幫助減脂,！這究竟是怎么做到的呢？

    先簡單了解檸檬

    檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一,，它含有豐富的維生素C,、糖類、鈣,、磷,、鐵、維生素B1,、維生素B2,、鉀、鈉等微量元素,。其中最有價值的是維生素C,，具有抗菌、提高免疫力,、協(xié)助骨膠原生成等多種功效,。它能維持人體各種組織和細胞間質(zhì)的生成，并保持它們正常的生理機能,。當身體缺乏維生素C,，細胞之間的膠狀物也就跟著變少，從而細胞組織就會變脆,，失去抵抗外力的能力,，人體就容易出現(xiàn)壞血癥。它能夠提高機體免疫力,，如預防感冒,、刺激造血和有助于降低多種癌癥的風險等作用。

    檸檬水能夠減脂

    在國外,，已經(jīng)有很多女性選擇飲用檸檬水并配合運動來實現(xiàn)減脂,，并且取得很好的收效。這是通過什么原理呢,？

    1. 檸檬水能夠抑制食欲

    檸檬水有解渴并沖淡想吃東西的欲望的作用,，可以有效抑制食欲,，避免不必要的飲食。這主要是因為兩個原因：第一,，檸檬富含果膠，果膠能夠有效滿足人的食欲,，當你將檸檬泡入水中充分的時間后,，果膠與水充分混合，飲用后可有效抑制饑餓感的產(chǎn)生,；第二,，也有心理學的相關(guān)理論稱，檸檬獨有的濃烈氣味與味道能與人的滿足感產(chǎn)生聯(lián)系,，使人感到需求得到滿足,，從而間接抵制因空虛的感受所帶來的“饑餓感”。

    2. 檸檬水能夠抑制脂肪堆積

    檸檬中富含檸檬酸/當檸檬酸進入體內(nèi)后,，會產(chǎn)生一個檸檬酸循環(huán),，而我們從食物中攝入的糖分、脂肪會快速轉(zhuǎn)化成能量源,，供給檸檬酸循環(huán)所消耗,，從而促進新陳代謝，使多余能量無法形成積聚在身體中的脂肪,。減脂的黃金公式就是一個加減法,，檸檬水在其中就是不做加法，只做減法,。

    另外,，檸檬水還能夠幫助排除體內(nèi)有害物質(zhì)，起到排毒清腸,，從而美容養(yǎng)顏的功效,。排除體內(nèi)多余雜質(zhì)，促進腸道功能改善,，實現(xiàn)減脂減重,。

    檸檬水的飲用注意事項

    檸檬中的檸檬酸是“酸”的，并且味道較為濃烈,。如果檸檬水濃度太高或飲用過多檸檬水,，檸檬酸會對胃部產(chǎn)生刺激，造成胃部不適,。因此我們建議,，在飲用檸檬水時可以添加少許蜂蜜，不僅能提升口感,，增加營養(yǎng)價值,，還能夠降低檸檬酸帶來的刺激性,，味覺上起到“中和”的作用。同時,，檸檬酸易在口腔中產(chǎn)生殘留,，對牙齒健康有一定的危害，因此我們在飲用檸檬水后,，務(wù)必要記得要徹底刷牙,，或使用漱口水進行沖洗清理，防止牙齒上留下酸性殘留物,。

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