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飲檸檬水可有助于減脂

03月18日 | 閱讀 2180

很多人都喜歡飲用檸檬水,，喜歡其清新怡人的口感，也認(rèn)為檸檬水有利健康,。但檸檬水的能力可不只局限于此,，根據(jù)相關(guān)研究與實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，檸檬水能夠有效幫助減脂,！這究竟是怎么做到的呢,？

先簡(jiǎn)單了解檸檬

檸檬是世界上最有藥用價(jià)值的水果之一，它含有豐富的維生素C,、糖類(lèi),、鈣、磷,、鐵,、維生素B1、維生素B2,、鉀,、鈉等微量元素,。其中最有價(jià)值的是維生素C，具有抗菌,、提高免疫力,、協(xié)助骨膠原生成等多種功效。它能維持人體各種組織和細(xì)胞間質(zhì)的生成,，并保持它們正常的生理機(jī)能。當(dāng)身體缺乏維生素C,，細(xì)胞之間的膠狀物也就跟著變少,，從而細(xì)胞組織就會(huì)變脆，失去抵抗外力的能力,，人體就容易出現(xiàn)壞血癥,。它能夠提高機(jī)體免疫力，如預(yù)防感冒,、刺激造血和有助于降低多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)等作用,。

檸檬水能夠減脂

在國(guó)外，已經(jīng)有很多女性選擇飲用檸檬水并配合運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)減脂,，并且取得很好的收效,。這是通過(guò)什么原理呢？

1. 檸檬水能夠抑制食欲

檸檬水有解渴并沖淡想吃東西的欲望的作用,，可以有效抑制食欲,，避免不必要的飲食。這主要是因?yàn)閮蓚€(gè)原因：第一,，檸檬富含果膠,，果膠能夠有效滿(mǎn)足人的食欲，當(dāng)你將檸檬泡入水中充分的時(shí)間后,，果膠與水充分混合,，飲用后可有效抑制饑餓感的產(chǎn)生；第二,，也有心理學(xué)的相關(guān)理論稱(chēng),，檸檬獨(dú)有的濃烈氣味與味道能與人的滿(mǎn)足感產(chǎn)生聯(lián)系，使人感到需求得到滿(mǎn)足,，從而間接抵制因空虛的感受所帶來(lái)的“饑餓感”,。

2. 檸檬水能夠抑制脂肪堆積

檸檬中富含檸檬酸/當(dāng)檸檬酸進(jìn)入體內(nèi)后，會(huì)產(chǎn)生一個(gè)檸檬酸循環(huán),，而我們從食物中攝入的糖分,、脂肪會(huì)快速轉(zhuǎn)化成能量源，供給檸檬酸循環(huán)所消耗,，從而促進(jìn)新陳代謝,，使多余能量無(wú)法形成積聚在身體中的脂肪,。減脂的黃金公式就是一個(gè)加減法，檸檬水在其中就是不做加法,，只做減法,。

另外，檸檬水還能夠幫助排除體內(nèi)有害物質(zhì),，起到排毒清腸,，從而美容養(yǎng)顏的功效。排除體內(nèi)多余雜質(zhì),，促進(jìn)腸道功能改善,，實(shí)現(xiàn)減脂減重。

檸檬水的飲用注意事項(xiàng)

檸檬中的檸檬酸是“酸”的,，并且味道較為濃烈,。如果檸檬水濃度太高或飲用過(guò)多檸檬水，檸檬酸會(huì)對(duì)胃部產(chǎn)生刺激,，造成胃部不適,。因此我們建議，在飲用檸檬水時(shí)可以添加少許蜂蜜,，不僅能提升口感,，增加營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還能夠降低檸檬酸帶來(lái)的刺激性,，味覺(jué)上起到“中和”的作用,。同時(shí)，檸檬酸易在口腔中產(chǎn)生殘留,，對(duì)牙齒健康有一定的危害,，因此我們?cè)陲嬘脵幟仕螅瑒?wù)必要記得要徹底刷牙,，或使用漱口水進(jìn)行沖洗清理,，防止牙齒上留下酸性殘留物。

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