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        搖滾范兒的淺金色短發(fā),，前衛(wèi)時尚的打扮，熱情開朗的個性,，性感火辣的身材,，很難想象,，這位精靈般的女子竟然是4個孩子的媽!

        今年36歲，是一位瑜伽老師也是一位創(chuàng)業(yè)者,，在美國南加州有兩所備受歡迎的瑜伽教室（Yoga Joint）,，她的（Hot Yoga Fusion）掀起了最新的瑜伽風潮,。去年，她登上了瑜伽雜志Yoga Journal封面，從此又多了一個頭銜,，正式晉升為封面模特,。

        瑜伽是良藥

        Paige Held的父母在她16歲時離異，她的哥哥介紹她練習瑜伽作為療傷工具,。從那以后,，她沒有回頭。現(xiàn)在,，Paige Held的4個孩子也都在享受著瑜伽給予他們的健康與快樂,。7歲的 Taylor和10歲的Michael每周在她的瑜伽教室練習兒童瑜伽；她的繼子,，19歲的Mac和20歲的Kella在大學里練習瑜伽,；她的丈夫Channing是一位醫(yī)學博士，正在接受瑜伽教師培訓,。Paige Held說,，“有時我們全家會一起練習，當我們聚在一塊兒的時候,。”

        熱融合瑜伽

        “當我的生活除了混亂之外一無所有之時,，是瑜伽告訴我根在哪里，讓我重新開始,。瑜伽教會我專注當下,，對任何處境付之一笑，泰然處之,。”

        Paige Held與她的工作伙伴將流瑜伽及熱瑜伽中他們最愛的部分結合在一起,，再融入音樂（從Bruce Springsteen到MC Yogi），形成了他們的標志風格——熱融合瑜伽（Hot Yoga Fusion）,。

        學生是最大的鼓舞

        在教了近20年瑜伽之后,，Paige Held表示她仍然受益于她的學生并受其所激勵。她已經見證了他們在經歷種種磨難——乳腺切除,、痛失愛子,、離異之后，重回瑜伽的懷抱,。“當生活快要把我壓倒,，我覺得忙到沒有辦法繼續(xù)瑜伽練習時，我的學生們就浮現(xiàn)在我腦海中,。他們的決心與付出提醒著我,，當我們忙到無暇練習瑜伽之時，正是我們最需要它之時,。” 他說,，“要想成為一名好老師,，你必須先成為一名好學生。堅持練習,，無論發(fā)生什么,。”

        愛己方能愛人

        Paige Held坦言，做女超人的秘訣是首先投資自己,。她的日常安排包括體式練習,、調息、 研經（Svadhyaya） 和冥想,。“人們對我說,，‘我沒有時間練瑜伽’；我總是回復他們,，‘瑜伽會給你時間,。’當我們在瑜伽之路上前行，我們沒有時間消耗在負面的,、老舊的,、讓我們沉淪的觀念中。通過掃清身,、心,、靈三方面的毒素，我感覺自己可以與純正的內心和真實的自我相通,。”

        追求進步,，而不是完美

        Paige Held盡力給學生留下這樣一種印象：瑜伽是每天進步，而不是完美無瑕,。“如果一切變得愈發(fā)艱難,，人們會容易想要放棄。而我的工作就是提醒他們,，沒有一種感受是不可改變的,。迎接此刻到來的一切，然后明天再回到你的瑜伽墊上重新來過,。每天堅持就一定會有效果,，即使你的動作不是完美的，或者你壓根不想做,。我的生命歷程就是一個見證,，其他眾多我愛之人也是一樣,。

        “女超人”最愛三種開胸/開胯放松型體式

        單腿鴿王式

        “這是打開胯部的一個重要動作，可以改善胯部和腰部的僵直”——Paige Held

        駱駝式

        “如果正確完成這一體式,，幾乎所有的主要肌肉群都能得到伸展,。這一體式還有助于提高呼吸,、消化,、內分泌,、循環(huán)和骨骼系統(tǒng)的機能,；同時可以釋放脊椎壓力,，減輕腰部疼痛,。”——Paige Held

         山立式

         “盡管對體能沒有挑戰(zhàn),，這個動作真的可以有效平靜思緒,，安撫神經系統(tǒng),。”——Paige Held