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        搖滾范兒的淺金色短發(fā)，前衛(wèi)時(shí)尚的打扮,，熱情開朗的個(gè)性,，性感火辣的身材，很難想象,，這位精靈般的女子竟然是4個(gè)孩子的媽!

        今年36歲,，是一位瑜伽老師也是一位創(chuàng)業(yè)者，在美國南加州有兩所備受歡迎的瑜伽教室（Yoga Joint）,，她的（Hot Yoga Fusion）掀起了最新的瑜伽風(fēng)潮,。去年，她登上了瑜伽雜志Yoga Journal封面,，從此又多了一個(gè)頭銜,，正式晉升為封面模特。

        瑜伽是良藥

        Paige Held的父母在她16歲時(shí)離異,，她的哥哥介紹她練習(xí)瑜伽作為療傷工具,。從那以后，她沒有回頭�,，F(xiàn)在,，Paige Held的4個(gè)孩子也都在享受著瑜伽給予他們的健康與快樂。7歲的 Taylor和10歲的Michael每周在她的瑜伽教室練習(xí)兒童瑜伽,；她的繼子,，19歲的Mac和20歲的Kella在大學(xué)里練習(xí)瑜伽,；她的丈夫Channing是一位醫(yī)學(xué)博士，正在接受瑜伽教師培訓(xùn),。Paige Held說,，“有時(shí)我們?nèi)�家�?huì)一起練習(xí)，當(dāng)我們聚在一塊兒的時(shí)候,。”

        熱融合瑜伽

        “當(dāng)我的生活除了混亂之外一無所有之時(shí),，是瑜伽告訴我根在哪里，讓我重新開始,。瑜伽教會(huì)我專注當(dāng)下,，對任何處境付之一笑，泰然處之,。”

        Paige Held與她的工作伙伴將流瑜伽及熱瑜伽中他們最愛的部分結(jié)合在一起,，再融入音樂（從Bruce Springsteen到MC Yogi），形成了他們的標(biāo)志風(fēng)格——熱融合瑜伽（Hot Yoga Fusion）,。

        學(xué)生是最大的鼓舞

        在教了近20年瑜伽之后,，Paige Held表示她仍然受益于她的學(xué)生并受其所激勵(lì)。她已經(jīng)見證了他們在經(jīng)歷種種磨難——乳腺切除,、痛失愛子,、離異之后，重回瑜伽的懷抱,。“當(dāng)生活快要把我壓倒,，我覺得忙到?jīng)]有辦法繼續(xù)瑜伽練習(xí)時(shí)，我的學(xué)生們就浮現(xiàn)在我腦海中,。他們的決心與付出提醒著我,，當(dāng)我們忙到無暇練習(xí)瑜伽之時(shí)，正是我們最需要它之時(shí),。” 他說,，“要想成為一名好老師，你必須先成為一名好學(xué)生,。堅(jiān)持練習(xí),，無論發(fā)生什么。”

        愛己方能愛人

        Paige Held坦言,，做女超人的秘訣是首先投資自己,。她的日常安排包括體式練習(xí)、調(diào)息,、 研經(jīng)（Svadhyaya） 和冥想,。“人們對我說，‘我沒有時(shí)間練瑜伽’,；我總是回復(fù)他們,，‘瑜伽會(huì)給你時(shí)間。’當(dāng)我們在瑜伽之路上前行,，我們沒有時(shí)間消耗在負(fù)面的,、老舊的、讓我們沉淪的觀念中,。通過掃清身,、心、靈三方面的毒素,，我感覺自己可以與純正的內(nèi)心和真實(shí)的自我相通,。”

        追求進(jìn)步，而不是完美

        Paige Held盡力給學(xué)生留下這樣一種印象：瑜伽是每天進(jìn)步,，而不是完美無瑕,。“如果一切變得愈發(fā)艱難，人們會(huì)容易想要放棄,。而我的工作就是提醒他們,，沒有一種感受是不可改變的。迎接此刻到來的一切,，然后明天再回到你的瑜伽墊上重新來過,。每天堅(jiān)持就一定會(huì)有效果，即使你的動(dòng)作不是完美的,，或者你壓根不想做,。我的生命歷程就是一個(gè)見證，其他眾多我愛之人也是一樣,。

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        單腿鴿王式

        “這是打開胯部的一個(gè)重要?jiǎng)幼�,，可以改善胯部和腰部的僵�?rdquo;——Paige Held

        駱駝式

        “如果正確完成這一體式，幾乎所有的主要肌肉群都能得到伸展,。這一體式還有助于提高呼吸,、消化、內(nèi)分泌,、循環(huán)和骨骼系統(tǒng)的機(jī)能,；同時(shí)可以釋放脊椎壓力，減輕腰部疼痛,。”——Paige Held

         山立式

         “盡管對體能沒有挑戰(zhàn),，這個(gè)動(dòng)作真的可以有效平靜思緒，安撫神經(jīng)系統(tǒng),。”——Paige Held