春季練習(xí)瑜伽的好處和必要性
03月30日 | 閱讀 1234
春季是適宜運(yùn)動(dòng)的季節(jié),，其中瑜伽更是上選。
春季通過練習(xí)瑜伽能為你帶來活力,，同時(shí)也能幫你排毒活血,，釋放出冬季積聚在身心的能量。今天就來推薦春季瑜伽常識(shí),，告訴你春季練習(xí)瑜伽的好處及注意事項(xiàng),。
春天練習(xí)瑜伽的最大好處是什么
春天練習(xí)瑜伽具有排毒換膚的作用。
在這個(gè)季節(jié),，風(fēng)和日麗,，萬物生機(jī)萌動(dòng)，對(duì)于人體來說,，其生理變化主要有以下幾方面：
一是氣血活動(dòng)更強(qiáng),，新陳代謝開始旺盛；
二是人體的肝臟春季相應(yīng),，肝的功能在春季比較旺盛,，具體表現(xiàn)為肝主疏血、肝主疏泄的功能逐漸增強(qiáng),。
在春天多練習(xí)瑜伽的體式和呼吸,，會(huì)讓你的皮膚更年輕，更具活力,。
春天瑜伽練習(xí)要注意哪些問題：
1.不要練習(xí)超過自己極限的難度體式
體式的練習(xí)鍛煉的是自己的身心,，每個(gè)人身體條件不同，練習(xí)的程度也有所不同,，有些人柔韌度較好,，有些人平衡感很強(qiáng)，有些人則力量強(qiáng)一些,，不論怎樣,，鍛煉的都是自己的身心，所以大可不必與學(xué)友較勁,，只要自己感覺好，今天比昨天進(jìn)步，就是成功,。勉強(qiáng)自己的身體,，生拉硬扯，受傷也就難免了,。
2.不要在有風(fēng)的地方練習(xí),，練習(xí)的場所要冷熱適宜
古人講"春捂秋凍"，春季多風(fēng),，而風(fēng)邪是春季疾病外感因素的主要因素,，它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病,，如感冒,、扁桃體炎、肺炎等,。在有風(fēng)的地方練習(xí)瑜伽是不利于健康的,，不但起不到鍛煉身體的作用，還容易感冒,。因?yàn)槲覀兙毩?xí)瑜伽的時(shí)候很容易出汗,，一出汗身體毛孔就會(huì)張開，所以這時(shí)一經(jīng)冷風(fēng)猛吹,，冷氣就會(huì)直透體內(nèi),，導(dǎo)致人體的各組織及器官發(fā)生急劇"冷縮"現(xiàn)象，從而導(dǎo)致各種不適,。
另外,，毛孔本來還有很強(qiáng)的過濾作用，大出汗的時(shí)候,，過濾作用就幾乎消失了,，而那些靠著風(fēng)來傳播的細(xì)菌和病毒，則正好趁著這個(gè)機(jī)會(huì),，鉆到人體里來搗蛋了,。
3.不要出過多的汗，以防泄掉體內(nèi)的陽氣
運(yùn)動(dòng)量大了,，人就會(huì)出汗,。正在減肥的姐妹，更是巴不得每次運(yùn)動(dòng)都大汗淋漓,。
但是春天,，陽氣上升，萬物復(fù)蘇,，人也跟自然界里的其他生物一樣,，體內(nèi)的陽氣開始處于勃發(fā)的狀態(tài)，這時(shí)候，如果出太多的汗,，就會(huì)損傷了人的元?dú)�,，出現(xiàn)過度疲勞的癥狀。因此,，我們平常人在春天鍛煉的時(shí)候,，應(yīng)該把握一個(gè)度，就是剛剛出汗就好,，別把自己弄得太累了,。
4.體式以柔韌伸展平衡為主
整個(gè)寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的,，因此春天最適合做的就是伸展運(yùn)動(dòng),，以喚醒身體。伸展平衡的瑜伽體式既能達(dá)到舒展和按摩效果,，又避免了運(yùn)動(dòng)量過大,，出汗過多，損傷陽氣,。
瑜伽的體式練習(xí),，旨在保持健康、敏捷的身體,，配合緩慢的呼吸,，伸展、擠壓,、扭轉(zhuǎn)身體的各個(gè)部位,，反復(fù)使身體處于緊張和松弛這兩個(gè)極端狀態(tài)，經(jīng)過多次以后身體就會(huì)出現(xiàn)按摩般的效果,，能夠促進(jìn)血液循環(huán),、恢復(fù)身體的活力，消除關(guān)節(jié)部位的僵硬,，改善睡眠質(zhì)量,，提高練習(xí)者的專注力，并獲得心靈的安寧感,。
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