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        怎么可能,？碳水化合物明明是對減脂減肥最不好的,，怎么還可以幫助減肥,？其實(shí)這是很多人存在的誤區(qū)：不了解碳水化合物的人通常盲目的減少或不食用碳水化合物，認(rèn)為這樣可以減脂,，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了,。為什么呢？我們來詳細(xì)地分解,。

        首先,，碳水化合物有很多種。同樣是碳水化合物,，玉米,，土豆，米飯,，面條,，全麥面包以及麥片的成分不同，給你身體帶來的物質(zhì)也不同,。但是他們的共同點(diǎn)就是給你帶來能量，通俗地說就是在訓(xùn)練的時(shí)候讓你有力氣,。玉米和土豆類的碳水化合物淀粉偏多,，米飯和面條都含有大量的糖分，這類碳水化合物在減脂肪的過程中應(yīng)該盡量避免,，尤其是在晚上,。而食用全麥類食品和麥片，可以給你帶來運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練時(shí)所需的能量,，是必要的減脂食品,。

        也有人會(huì)說，如果可以完全不食用碳水化合物,，減脂的效果不是會(huì)更好,？碳水化合物的減少,，的確可以幫助減少脂肪，但同時(shí)也會(huì)影響你訓(xùn)練的效果和卡路里的燃燒,，長時(shí)間如此會(huì)減慢人的代謝,。缺少了能量，你的訓(xùn)練肯定也會(huì)大打折扣,，甚至出現(xiàn)發(fā)暈和低血糖,。體內(nèi)缺少能量會(huì)給健康帶來很大隱患。

        那應(yīng)該如何正確地食用碳水化合物呢,？首先,，你的腦海中應(yīng)該出現(xiàn)一個(gè)金字塔的形狀，隨著一天當(dāng)中時(shí)間的推移,，碳水化合物的攝入量應(yīng)該越來越少,，晚飯后盡量不再碰它。訓(xùn)練之前,，尤其是力量訓(xùn)練前補(bǔ)充碳水化合物還是很重要的,，為身體提供足夠的能量。盡量以全麥,，全谷物以及麥片為主,，避免高糖分和高淀粉的食物。

        如果還遠(yuǎn)離碳水化合物就說明你的健身知識(shí)太out了,。正確的食用它,，為你的減脂更好地服務(wù)。

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