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        1、回到呼吸

        我認(rèn)為這是很常見(jiàn),，尤其是在西方國(guó)家,，認(rèn)為瑜伽好像是一個(gè)健身練習(xí)。我們都喜歡流汗和做時(shí)髦的姿勢(shì),。但是如果我們專(zhuān)注于呼吸,，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)更多練習(xí)的燃料。如果把呼吸放在首要位置,，我們可以走得更遠(yuǎn),，進(jìn)行更深層次的練習(xí)。

        一個(gè)挑戰(zhàn)：在一整節(jié)課中,，把呼吸放在首位,，體式放在第二。

         2,、休息一下

        有時(shí)候我們的練習(xí)會(huì)太激進(jìn),。不久前，我專(zhuān)注蝎子式的練習(xí),。我會(huì)每天練習(xí),。一天多次，但我沒(méi)有得到任何進(jìn)步,。所以我停止了,。我停止體式練習(xí)，練習(xí)基礎(chǔ)的呼吸,。幾周后,，當(dāng)我回到蝎子式練習(xí)，我看見(jiàn)重大進(jìn)展,。有時(shí)休息一下比不斷地身體練習(xí)會(huì)給你帶來(lái)更大的進(jìn)步,。

        3,、開(kāi)闊眼界

        我最崇敬的瑜伽老師厭惡的事情之一是聽(tīng)別人說(shuō)其他類(lèi)型的瑜伽的壞話(huà)。我有一個(gè)瑜伽老師在課堂上勸阻學(xué)生嘗試其他風(fēng)格,！我認(rèn)為練習(xí)不同風(fēng)格的瑜伽可以豐富我們的個(gè)人練習(xí),。無(wú)論是熱瑜伽，陰瑜伽,，艾揚(yáng)格瑜伽或者阿斯湯加瑜伽——在每種課堂上,，你將學(xué)習(xí)一些新的東西，而這些會(huì)提升你的練習(xí),。

        4,、學(xué)習(xí)去愛(ài)你厭惡的東西

        每個(gè)人都有他們逃避練習(xí)的體式。我的曾經(jīng)是半月式等等,。通常,，原因我不喜歡一個(gè)姿勢(shì)的根源，是因?yàn)槲也粔驈?qiáng)壯或者足夠靈活,，能夠容易地進(jìn)入或持有它,，而我的身體反應(yīng)是汗水或顫抖，這對(duì)我是不舒服的,。不過(guò)如同所有的事情一樣,，不斷的練習(xí)可以得到進(jìn)步，當(dāng)力量或靈活性有所改善,，然后體式做起來(lái)更加輕松了,，我發(fā)現(xiàn)我更喜歡將它們整合到我的個(gè)人練習(xí)中。

        5,、拍攝前后對(duì)比的瑜伽體式照

        我喜歡拍攝體式照,，然后進(jìn)行前后對(duì)比。對(duì)我來(lái)說(shuō),，這些前后對(duì)比的畫(huà)是很大的動(dòng)力，可以顯示我練習(xí)的進(jìn)步,。我的蝎子式練習(xí)是一個(gè)漫長(zhǎng)的旅程,，但是我很高興我拍了練習(xí)中的圖片。

       6,、用輔具

你自己練習(xí)時(shí)是否添加一個(gè)椅子,，一組瑜伽磚，一條瑜伽帶,，一個(gè)抱枕或毯子,，道具可以給練習(xí)很大的幫助。如果你想在后彎中保護(hù)你的膝蓋,，一個(gè)瑜伽磚會(huì)有幫助,。如果你想提高腿筋的靈活性,，一條瑜伽帶會(huì)奏效。學(xué)習(xí)如何使用這些瑜伽帶,，磚塊和其他輔具運(yùn)用到你的練習(xí)中,，不僅有助于防止受傷，而且可以提高你的個(gè)人練習(xí),。

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