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        瑜伽是一門仁術(shù)，它源于一種根本的,，深沉的愛,，源于一種沉靜的力量，而這些,，又被瑜伽落實(shí)在了無(wú)數(shù)的生活細(xì)節(jié)上,。

        在諸多的瑜伽生活習(xí)慣中,，我們選擇了施化難陀大師的20條指引,，它包含了所有瑜伽生活習(xí)慣的要義。

        1. 清晨時(shí)段

如果你有晨練習(xí)慣,，最好每天清晨4點(diǎn)起床（按中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)流注養(yǎng)生來(lái)講,，初學(xué)者最好是5點(diǎn)以后），在這個(gè)時(shí)段進(jìn)行瑜伽練習(xí)能迅速獲得最大益處,。

        2.體位法

        選用蓮花坐,、至善坐、平常坐其中一種來(lái)進(jìn)行唱誦或冥想,，面向東方或北方,，時(shí)間慢慢增加。修習(xí)倒立與肩立來(lái)保持健康與能量,。經(jīng)常做輕松的體位運(yùn)動(dòng),。做20個(gè)舒適的呼吸法，修習(xí)呼吸法時(shí)不要讓自己過勞。

        3. 唱誦

        持誦任何瑜伽語(yǔ)音,，例如單純AUM聲或其他，依個(gè)人喜愛與傾向,。

        4.飲食

       盡量進(jìn)食新鮮原始的食物,，放棄過多的調(diào)味料。注意不要過飽,。每年一兩次放棄自己最愛的食物十天,。進(jìn)食簡(jiǎn)單的食物，牛奶,、水果有助冥想,。進(jìn)食目的是維持生命，不要把進(jìn)食視為享樂,，不要浪費(fèi)食物,。非素食者可盡量減少吃肉，這對(duì)修行有很大的幫助,。

        5.冥想

        給自己一個(gè)可以獨(dú)處的空間,，養(yǎng)成冥想的習(xí)慣。

        6.研經(jīng)

        每天給自己一個(gè)小時(shí)讀好書的時(shí)間,，并用純潔的心思來(lái)反省,。

        7.提升內(nèi)心

        使用積極的語(yǔ)言，并可借助有效的格言警句保持積極心態(tài),，這會(huì)有效提升內(nèi)心狀態(tài),。

        8.梵行（貞潔)

        非常小心地保存生命的能量，不可有不負(fù)責(zé)任的性行為,。

        9.善行

        經(jīng)常根據(jù)個(gè)人的能力做一些善事,。

        10.結(jié)交良朋

        遠(yuǎn)離壞朋友、煙酒,、毒品,、賭博與肉食經(jīng)常接近圣賢良善之人。

        11.禁食

        如果可能,，可以養(yǎng)成定期斷食的習(xí)慣,。

        12.念珠

        把念珠隨身帶著，隨時(shí)提醒自己讀書唱誦,。

        13.禁語(yǔ)

        如果可能,，每天給自己2個(gè)小時(shí)禁語(yǔ)，在禁語(yǔ)時(shí)不打手勢(shì),，不做表情,。

        14.言語(yǔ)紀(jì)律

        無(wú)論付出何種代價(jià)都講真話,。少說話，說甜言（正面的話）,。經(jīng)常說一些鼓舞的話,，永遠(yuǎn)不要說詛咒、批評(píng)或令人泄氣的話,。對(duì)小孩或下屬永遠(yuǎn)不要疾言厲色,。

        15.知足

        減少欲望。不貪婪,，抱怨,，過幸福知足的生活，避免不必要的憂慮,，內(nèi)心保持無(wú)所持著的態(tài)度,。生活簡(jiǎn)樸，思想崇高,。

        16.實(shí)踐愛德

        不要以思想,，行為和語(yǔ)言傷害任何眾生。仁愛是最高的正法,，以愛心,，寬恕與慈悲來(lái)戰(zhàn)勝憤怒，以仁慈愛心來(lái)侍奉貧病,。

        17.獨(dú)立

        不要依賴別人,，獨(dú)立是最高的德行。

        18.自我反省

        臨睡前反省自己白天所犯過的錯(cuò),，但不要為過往的過失而自怨自艾,，要以積極的心態(tài)去糾正不良的行為,。

        19.承擔(dān)責(zé)任

        對(duì)自己實(shí)行末日化管理,，記著死亡會(huì)隨時(shí)降臨己身，不要逃避責(zé)任,，敬業(yè)盡責(zé),。

        20.牢記真理正途

        每日憶及自己所奉的真理,。

        誠(chéng)然,，不可能人人將上述20條放入日程表，或做到幾近完美才開始修習(xí)瑜伽,。只要我們每天都在向好的方向進(jìn)步,，那生活就是美好而充實(shí)的。如果我們已經(jīng)在瑜伽的道路上取得了一些進(jìn)步,，就要以寬容的心態(tài)建議和引導(dǎo)周圍的朋友走向積極健康的生活軌道,。

        瑜伽是一種人生的智慧,，所以它就在人們的身邊，盤中餐,，杯中水,，哀中樂，笑中淚都是人生三昧,。

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