一位瑜伽仕的生活起居錄
04月03日 | 閱讀 1243
瑜伽是一門仁術,，它源于一種根本的,，深沉的愛，源于一種沉靜的力量,，而這些，又被瑜伽落實在了無數的生活細節(jié)上,。
在諸多的瑜伽生活習慣中,，我們選擇了施化難陀大師的20條指引，它包含了所有瑜伽生活習慣的要義,。
1. 清晨時段
如果你有晨練習慣,，最好每天清晨4點起床（按中醫(yī)的經絡流注養(yǎng)生來講，初學者最好是5點以后）,，在這個時段進行瑜伽練習能迅速獲得最大益處,。
2.體位法
選用蓮花坐、至善坐,、平常坐其中一種來進行唱誦或冥想,，面向東方或北方，時間慢慢增加,。修習倒立與肩立來保持健康與能量,。經常做輕松的體位運動。做20個舒適的呼吸法,，修習呼吸法時不要讓自己過勞,。
3. 唱誦
持誦任何瑜伽語音，例如單純AUM聲或其他,，依個人喜愛與傾向,。
4.飲食
盡量進食新鮮原始的食物，放棄過多的調味料,。注意不要過飽,。每年一兩次放棄自己最愛的食物十天。進食簡單的食物,，牛奶,、水果有助冥想。進食目的是維持生命,，不要把進食視為享樂,，不要浪費食物。非素食者可盡量減少吃肉,，這對修行有很大的幫助,。
5.冥想
給自己一個可以獨處的空間，養(yǎng)成冥想的習慣,。
6.研經
每天給自己一個小時讀好書的時間,，并用純潔的心思來反省。
7.提升內心
使用積極的語言,，并可借助有效的格言警句保持積極心態(tài),，這會有效提升內心狀態(tài)。
8.梵行（貞潔)
非常小心地保存生命的能量，不可有不負責任的性行為,。
9.善行
經常根據個人的能力做一些善事,。
10.結交良朋
遠離壞朋友、煙酒,、毒品,、賭博與肉食經常接近圣賢良善之人。
11.禁食
如果可能,，可以養(yǎng)成定期斷食的習慣,。
12.念珠
把念珠隨身帶著，隨時提醒自己讀書唱誦,。
13.禁語
如果可能,，每天給自己2個小時禁語，在禁語時不打手勢,，不做表情,。
14.言語紀律
無論付出何種代價都講真話。少說話,，說甜言（正面的話）,。經常說一些鼓舞的話，永遠不要說詛咒,、批評或令人泄氣的話。對小孩或下屬永遠不要疾言厲色,。
15.知足
減少欲望,。不貪婪，抱怨,，過幸福知足的生活,，避免不必要的憂慮，內心保持無所持著的態(tài)度,。生活簡樸,，思想崇高。
16.實踐愛德
不要以思想,，行為和語言傷害任何眾生,。仁愛是最高的正法，以愛心,，寬恕與慈悲來戰(zhàn)勝憤怒,，以仁慈愛心來侍奉貧病。
17.獨立
不要依賴別人,，獨立是最高的德行,。
18.自我反省
臨睡前反省自己白天所犯過的錯，但不要為過往的過失而自怨自艾，要以積極的心態(tài)去糾正不良的行為,。
19.承擔責任
對自己實行末日化管理,，記著死亡會隨時降臨己身，不要逃避責任,，敬業(yè)盡責,。
20.牢記真理正途
每日憶及自己所奉的真理。
誠然,，不可能人人將上述20條放入日程表,，或做到幾近完美才開始修習瑜伽。只要我們每天都在向好的方向進步,，那生活就是美好而充實的,。如果我們已經在瑜伽的道路上取得了一些進步，就要以寬容的心態(tài)建議和引導周圍的朋友走向積極健康的生活軌道,。
瑜伽是一種人生的智慧,，所以它就在人們的身邊，盤中餐,，杯中水,，哀中樂，笑中淚都是人生三昧,。
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