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功能性訓(xùn)練改變美國人的觀念

04月07日 | 閱讀 1906

來自美國權(quán)威組織America College of Sports Medicine（ACSM）的調(diào)查顯示,，作為今年最流行的健身趨勢之一,，功能性訓(xùn)練正在徹底改變美國人對健身和運動的認(rèn)識,。

ACSM的報告說,，從前,，去健身房的美國人更喜歡在跑步機上跑上一個小時來減脂,，或者在訓(xùn)練區(qū)做大重量的訓(xùn)練來增肌,。而現(xiàn)在,，他們會做不同的訓(xùn)練,，通過這些訓(xùn)練來不僅達到減脂或增肌的目的,，更重要的是讓生活更健康，質(zhì)量更高,。

功能性訓(xùn)練簡單地說就是將體能訓(xùn)練和生活結(jié)合，更加有實用性,。雖然這個概念早在十幾年前就有了，但是現(xiàn)在人們更加注重健身和生活的結(jié)合以及可持續(xù)性,，所以它也成為了今年的健身趨勢之一,。從另一個角度來講,，這是人們第一次將健身和生活質(zhì)量放在第一位,。在得到健身效果的同時,，也提供生活質(zhì)量,。功能性訓(xùn)練完全可以延伸到健身之外的生活中,。功能性訓(xùn)練通過把生活中的細節(jié)加入到健身當(dāng)中,，來更有針對性地為健身人群服務(wù),。它的目標(biāo)是增強一個人的體能,，讓他（她）的身體更好的服務(wù)。

舉個例子，一個專車司機的工作看起來很簡單,，只要開車就好,。其實他們的工作遠不止這些。有的時候要幫別人搬行李,，搬器械,，有的時候需要移動五六十斤的貨物。如果可以找到適合他們的運動，在訓(xùn)練中將這些運動項目加入,，這樣他們就可以增加體能,，更加適應(yīng)工作，同時在工作當(dāng)中也會避免受傷,，工作也變得容易,。功能性訓(xùn)練的好處就是讓訓(xùn)練圍繞生活，最終讓人受益,。很多時候傷病發(fā)生就是因為人們突然做一些平時不做的動作或運動,。功能性訓(xùn)練就是要讓人對這些不常做的動作有準(zhǔn)備。就像訓(xùn)練師為運動員設(shè)計的訓(xùn)練一樣的道理,，功能性訓(xùn)練為日常上班生活的人設(shè)計,。功能性訓(xùn)練覆蓋性很強，而且范圍很多,，打掃衛(wèi)生的許多動作也算在功能性訓(xùn)練當(dāng)中,。

和年輕人相比，功能性訓(xùn)練更適合年紀(jì)偏大的人群,。隨著年齡的增長,，很多人的體能下降，耐力也變差,。運動可以改變其中的一些問題,，而功能性訓(xùn)練就是針對這些問題的，減少受傷的幾率,。在開始功能性訓(xùn)練之前,，要了解自己的身體狀況。最好先進行體檢,。其次,，最好在專人的指導(dǎo)下進行，可以去健身房或者健身工作是找有相關(guān)經(jīng)驗的健身教練,。功能性訓(xùn)練隨著媒體的宣傳和私人教練的崛起也會慢慢在中國興起,。但是由于我們的健身市場和美國還有差距，功能性訓(xùn)練在國內(nèi)的形式和普及程度也會和美國有所不同,。私人教練和訓(xùn)練師們應(yīng)該更多的關(guān)注這一塊兒,，而不是只專注于減脂和增肌。

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