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        作為一名瑜伽教練我經(jīng)常能聽到很多人說自己練不了瑜伽,。我一度也曾有這樣的想法,，可當最終我不再找借口而是專注于瑜伽練習時,，我再也不說“根本做不了瑜伽”這樣的話了,。不光是瑜伽,，對很多我曾自認為做不到的事情，我也不再說“我根本做不了某某”這樣的話了,。

        有規(guī)律的練習可以讓我們克服自身的恐懼,、消除疑慮，更能提升我們的自信,，讓很多從前的不可能變?yōu)榭赡�,。我列舉了不練瑜伽的七大常見借口,，并給出了擺脫這些借口的理由。讓我們來一起看看吧,！

 

        第一大常見借口

        我身體的柔韌性差,，做不了瑜伽

        這也是我一開始時拒絕練習瑜伽的第一個借口。在便利店款臺排隊結(jié)賬的時候我會隨手翻翻健身雜志,，封面上那些身體柔軟的瑜伽修行者讓我望塵莫及,，我覺得自己根本無法展露出這種專業(yè)級的柔韌性。但最終我意識到,，不管我覺得自己的身體柔韌性有多差,，只要堅持練習瑜伽，身體的柔韌性一定會提升,。持續(xù)的練習所帶來的成效是遠遠超乎想象的,。

        每次當學生們面帶笑容地走進練習室、跟我分享他們是如何在練習了數(shù)十次手抓腳趾站立伸展式(Forward Fold)后第一次摸到了腳趾頭,，或是他們終于能在弓式(Bow Pose)練習時用雙手摸到雙腳腳踝時,，我都倍感鼓舞。只要努力練習,，再加上些許耐心,，堅持練習瑜伽一定會提高身體的柔韌性。

        第二大常見借口

        瑜伽與我的宗教信仰相沖突

        對瑜伽修行者來說,，瑜伽是一種自我修行--通過體式,、呼吸和冥想使修行者了解自己的內(nèi)心世界。無論擁有哪種文化背景,、信仰哪種宗教,，瑜伽是人人都可以練習的。盡管瑜伽并不是一種宗教信仰,，但卻經(jīng)常被視為是一種針對精神層面的修行。至于修行程度則完全取決于修行者本身,，既可以通過練習瑜伽挖掘真實的自我,，也可以通過瑜伽修行與神建立某種聯(lián)系。

        某些瑜伽教義可能會與你產(chǎn)生共鳴,，有些則不會,。如果對這些內(nèi)容感興趣，不妨向你的教練咨詢,。如果對教義內(nèi)容感到不快,，可以換一個教練或嘗試其他不同的瑜伽體式。在任何教學場合,，教師與學生的互動都是非常重要的,你的舒適度要先被滿足,。

        第三大常見借口

        我太忙,，沒時間練瑜伽

        越是覺得生活節(jié)奏快，越是要留出時間給自己,。手機或電腦充電的時候,，你就可以在瑜伽墊上練習瑜伽。當我自己把瑜伽練習當做頭等大事來做的時候,，反而能在更少的時間里完成更多的事,。我變得更加專注、更富有同情心--不僅僅是針對他人,，更是對自己,。晚上我能整夜安眠，到第二天早晨倍覺精力充沛,。

        電視節(jié)目或者社交媒體會讓生活變得更加忙碌,，別讓它們霸占你的空閑生活。將瑜伽練習放在更重要的位置,，通過定期的練習你會收獲讓生活變得更美麗,、更有益的東西。

        第四大常見借口

        我年紀太大,，練不了瑜伽

        最近我收到了一封讀者來信,。她在信中問道：作為一個上年紀的人，現(xiàn)在才開始練習瑜伽,，會不會太遲了,？我在回信時告訴她，瑜伽練習人人都可以參與,，現(xiàn)在也有很多專門針對中老年群體的瑜伽課程,。

        練習瑜伽的中老年群體會更加在意自己的身體。因為年齡的關(guān)系,，上了年紀的瑜伽練習者在練習時更要考慮關(guān)節(jié)老化,、肢體平衡和健康狀態(tài)等因素。針對中老年群體專門設(shè)計了特別的瑜伽練習動作,，練習節(jié)奏也比普通的瑜伽訓練更為和緩,。練習時融入了更多輔助器具，以實操性強的動作為佳,。對于中老年群體的瑜伽練習者來說,，要尤其注重安全性、注重自身的練習節(jié)奏和動作校準,。

        讓所有的瑜伽練習者參與其中,、了解自己所長、通過訓練來提升自己，才是練習瑜伽的真正意義所在,。練習瑜伽不僅僅是年輕人的專長,，我們要做的就是從此刻開始，通過練習瑜伽,，讓自己取得更大的提升,。

        第五大常見借口

        我身上有傷/有各種身體疾病

        針對各種健康疾病，比如癌癥,、慢性病,、脊椎疼痛、高血壓,、失眠等,，瑜伽中都有專門的針對性練習。在進行復健或治療期間最好向醫(yī)生咨詢是否可以進行某種健身活動,。但瑜伽練習是人人都能參與的,，如果你動動手指查查資料，也會找到同樣的答案,。

        第六大常見借口

        我看起來根本不像瑜伽修行者

        那么瑜伽修行者看起來應(yīng)該是什么樣子呢,？針對這個問題的回答花樣百出。近期的《瑜伽期刊》(Yoga Journal )里也討論了這個問題,，最后得出的結(jié)論是：各種體型的人都能成為瑜伽修行者,。

        練習瑜伽沒必要擁有完美的身材，也沒必要非得穿上花哨緊身的瑜伽褲,，更不需要念出（甚至都不需要理解）各種瑜伽體式里的梵文名字,。你只需要按時鍛煉，全情投入到瑜伽練習中即可,。

        第七大常見借口

        我不敢去瑜伽教室上課

        我至今記得我第一去瑜伽教室的時候簡直怕得不行,，超級擔心大家都盯著我、會偷偷嘲笑我笨拙的動作,。但很快我就意識到我的擔心純屬多余,。學員們都專注極了，我猜可能是像我一樣的初學者要跟上節(jié)奏而不得不保持專注,，而老學員們就可用“心無旁騖”來形容了,。資歷越老的學員，專注度就越高,；我希望有一天我也能像他們一樣。

        很快我就發(fā)現(xiàn)瑜伽修行者們大多非常友善,，又會向我提供很好的建議,。隨著瑜伽在西方的普及，瑜伽教室也越來越多。但如果某個瑜伽教室不適合你,，你也可以試試在社區(qū)中心里參加瑜伽課程,，比如在基督教青年會（YMCA）或你家附近的健身中心里練習瑜伽。每個人都能找到適合自己的瑜伽體式,，同樣,，你也能找到適合你的瑜伽教室。

        瞧,，這些借口簡直不值一提,，你還有什么可擔心的呢？別再繼續(xù)找借口了,，趕緊來試試吧,！當你身著舒適的服裝，不斷達至身體極限,、打開心門,、放飛思緒，讓更多不可能變?yōu)榭赡芎�,，你不妨再想想,，瑜伽練習到底適不適合你。

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