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        作為一名瑜伽教練我經(jīng)常能聽到很多人說自己練不了瑜伽,。我一度也曾有這樣的想法，可當(dāng)最終我不再找借口而是專注于瑜伽練習(xí)時(shí),，我再也不說“根本做不了瑜伽”這樣的話了,。不光是瑜伽,，對(duì)很多我曾自認(rèn)為做不到的事情,，我也不再說“我根本做不了某某”這樣的話了。

        有規(guī)律的練習(xí)可以讓我們克服自身的恐懼,、消除疑慮,，更能提升我們的自信，讓很多從前的不可能變?yōu)榭赡�,。我列舉了不練瑜伽的七大常見借口,，并給出了擺脫這些借口的理由。讓我們來一起看看吧！

 

        第一大常見借口

        我身體的柔韌性差,，做不了瑜伽

        這也是我一開始時(shí)拒絕練習(xí)瑜伽的第一個(gè)借口,。在便利店款臺(tái)排隊(duì)結(jié)賬的時(shí)候我會(huì)隨手翻翻健身雜志，封面上那些身體柔軟的瑜伽修行者讓我望塵莫及,，我覺得自己根本無法展露出這種專業(yè)級(jí)的柔韌性,。但最終我意識(shí)到，不管我覺得自己的身體柔韌性有多差,，只要堅(jiān)持練習(xí)瑜伽,，身體的柔韌性一定會(huì)提升。持續(xù)的練習(xí)所帶來的成效是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎想象的,。

        每次當(dāng)學(xué)生們面帶笑容地走進(jìn)練習(xí)室,、跟我分享他們是如何在練習(xí)了數(shù)十次手抓腳趾站立伸展式(Forward Fold)后第一次摸到了腳趾頭，或是他們終于能在弓式(Bow Pose)練習(xí)時(shí)用雙手摸到雙腳腳踝時(shí),，我都倍感鼓舞,。只要努力練習(xí)，再加上些許耐心,，堅(jiān)持練習(xí)瑜伽一定會(huì)提高身體的柔韌性,。

        第二大常見借口

        瑜伽與我的宗教信仰相沖突

        對(duì)瑜伽修行者來說，瑜伽是一種自我修行--通過體式,、呼吸和冥想使修行者了解自己的內(nèi)心世界,。無論擁有哪種文化背景、信仰哪種宗教,，瑜伽是人人都可以練習(xí)的,。盡管瑜伽并不是一種宗教信仰，但卻經(jīng)常被視為是一種針對(duì)精神層面的修行,。至于修行程度則完全取決于修行者本身,，既可以通過練習(xí)瑜伽挖掘真實(shí)的自我，也可以通過瑜伽修行與神建立某種聯(lián)系,。

        某些瑜伽教義可能會(huì)與你產(chǎn)生共鳴,，有些則不會(huì)。如果對(duì)這些內(nèi)容感興趣,，不妨向你的教練咨詢,。如果對(duì)教義內(nèi)容感到不快，可以換一個(gè)教練或嘗試其他不同的瑜伽體式,。在任何教學(xué)場(chǎng)合,，教師與學(xué)生的互動(dòng)都是非常重要的,你的舒適度要先被滿足。

        第三大常見借口

        我太忙,，沒時(shí)間練瑜伽

        越是覺得生活節(jié)奏快,，越是要留出時(shí)間給自己,。手機(jī)或電腦充電的時(shí)候，你就可以在瑜伽墊上練習(xí)瑜伽,。當(dāng)我自己把瑜伽練習(xí)當(dāng)做頭等大事來做的時(shí)候,，反而能在更少的時(shí)間里完成更多的事。我變得更加專注,、更富有同情心--不僅僅是針對(duì)他人,，更是對(duì)自己。晚上我能整夜安眠,，到第二天早晨倍覺精力充沛,。

        電視節(jié)目或者社交媒體會(huì)讓生活變得更加忙碌，別讓它們霸占你的空閑生活,。將瑜伽練習(xí)放在更重要的位置,，通過定期的練習(xí)你會(huì)收獲讓生活變得更美麗、更有益的東西,。

        第四大常見借口

        我年紀(jì)太大,，練不了瑜伽

        最近我收到了一封讀者來信。她在信中問道：作為一個(gè)上年紀(jì)的人,，現(xiàn)在才開始練習(xí)瑜伽,，會(huì)不會(huì)太遲了？我在回信時(shí)告訴她,，瑜伽練習(xí)人人都可以參與,，現(xiàn)在也有很多專門針對(duì)中老年群體的瑜伽課程。

        練習(xí)瑜伽的中老年群體會(huì)更加在意自己的身體,。因?yàn)槟挲g的關(guān)系,，上了年紀(jì)的瑜伽練習(xí)者在練習(xí)時(shí)更要考慮關(guān)節(jié)老化、肢體平衡和健康狀態(tài)等因素,。針對(duì)中老年群體專門設(shè)計(jì)了特別的瑜伽練習(xí)動(dòng)作,，練習(xí)節(jié)奏也比普通的瑜伽訓(xùn)練更為和緩。練習(xí)時(shí)融入了更多輔助器具,，以實(shí)操性強(qiáng)的動(dòng)作為佳,。對(duì)于中老年群體的瑜伽練習(xí)者來說，要尤其注重安全性,、注重自身的練習(xí)節(jié)奏和動(dòng)作校準(zhǔn),。

        讓所有的瑜伽練習(xí)者參與其中、了解自己所長(zhǎng),、通過訓(xùn)練來提升自己,，才是練習(xí)瑜伽的真正意義所在,。練習(xí)瑜伽不僅僅是年輕人的專長(zhǎng),，我們要做的就是從此刻開始,，通過練習(xí)瑜伽，讓自己取得更大的提升,。

        第五大常見借口

        我身上有傷/有各種身體疾病

        針對(duì)各種健康疾病,，比如癌癥、慢性病,、脊椎疼痛,、高血壓、失眠等,，瑜伽中都有專門的針對(duì)性練習(xí),。在進(jìn)行復(fù)健或治療期間最好向醫(yī)生咨詢是否可以進(jìn)行某種健身活動(dòng)。但瑜伽練習(xí)是人人都能參與的,，如果你動(dòng)動(dòng)手指查查資料,，也會(huì)找到同樣的答案。

        第六大常見借口

        我看起來根本不像瑜伽修行者

        那么瑜伽修行者看起來應(yīng)該是什么樣子呢,？針對(duì)這個(gè)問題的回答花樣百出,。近期的《瑜伽期刊》(Yoga Journal )里也討論了這個(gè)問題，最后得出的結(jié)論是：各種體型的人都能成為瑜伽修行者,。

        練習(xí)瑜伽沒必要擁有完美的身材,，也沒必要非得穿上花哨緊身的瑜伽褲，更不需要念出（甚至都不需要理解）各種瑜伽體式里的梵文名字,。你只需要按時(shí)鍛煉,，全情投入到瑜伽練習(xí)中即可。

        第七大常見借口

        我不敢去瑜伽教室上課

        我至今記得我第一去瑜伽教室的時(shí)候簡(jiǎn)直怕得不行,，超級(jí)擔(dān)心大家都盯著我,、會(huì)偷偷嘲笑我笨拙的動(dòng)作。但很快我就意識(shí)到我的擔(dān)心純屬多余,。學(xué)員們都專注極了,，我猜可能是像我一樣的初學(xué)者要跟上節(jié)奏而不得不保持專注，而老學(xué)員們就可用“心無旁騖”來形容了,。資歷越老的學(xué)員,，專注度就越高；我希望有一天我也能像他們一樣,。

        很快我就發(fā)現(xiàn)瑜伽修行者們大多非常友善,，又會(huì)向我提供很好的建議。隨著瑜伽在西方的普及,，瑜伽教室也越來越多,。但如果某個(gè)瑜伽教室不適合你，你也可以試試在社區(qū)中心里參加瑜伽課程,，比如在基督教青年會(huì)（YMCA）或你家附近的健身中心里練習(xí)瑜伽,。每個(gè)人都能找到適合自己的瑜伽體式,，同樣，你也能找到適合你的瑜伽教室,。

        瞧,，這些借口簡(jiǎn)直不值一提，你還有什么可擔(dān)心的呢,？別再繼續(xù)找借口了,，趕緊來試試吧！當(dāng)你身著舒適的服裝,，不斷達(dá)至身體極限,、打開心門、放飛思緒,，讓更多不可能變?yōu)榭赡芎�,，你不妨再想想，瑜伽練�?xí)到底適不適合你,。

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