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        拳擊運(yùn)動(dòng)已經(jīng)隨著時(shí)代的發(fā)展從擂臺(tái)走進(jìn)了健身房,，工作中壓力過(guò)大,，內(nèi)心世界有不能傾訴的事情,，或者單純的喜歡這種擊打的感覺(jué),，總之選擇這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人有許多原因，各位時(shí)尚先生是否也在健身房?jī)?nèi)嘗試過(guò)沙袋運(yùn)動(dòng)呢,？今天我們談?wù)勥@個(gè)懸掛在健身館的沙袋運(yùn)動(dòng),。

        打沙袋是練習(xí)實(shí)戰(zhàn)搏擊不可少的練功方法。打沙袋看起來(lái)是一件很簡(jiǎn)單的事情,。進(jìn)行打沙袋練習(xí),，可以全面檢驗(yàn)自己的攻擊威力，用所有的技法狂轟濫炸而沙袋卻不會(huì)受損傷,，故中外技擊術(shù)中都有打沙袋的練習(xí)內(nèi)容,。用一個(gè)袋子裝上沙，掛起來(lái)打就是了,，有不少習(xí)武者,，打了多年沙袋，卻不能提高自己的水平,，不明打沙袋的要領(lǐng),。分析起來(lái)，可見(jiàn)下列常見(jiàn)弊病,。

        如何選擇沙袋,？

材質(zhì)：材質(zhì)是天然的纖維合成，擊打起來(lái)不會(huì)費(fèi)勁,，而且并不容易受傷,。

繩帶：繩帶和沙袋指尖組成穩(wěn)定的三角形，保證在你擊打的時(shí)候沙袋能夠很快的反應(yīng)過(guò)來(lái),。

固定：固定沙袋點(diǎn)在下方,，這樣更加穩(wěn)定，更加安全,，更加方便你的擊打練習(xí)。

卡路里：一個(gè)成年男性及打沙袋一小時(shí)可以冉壽450卡路里,。

        固定式打法：

        這種打法需要兩個(gè)人進(jìn)行配合練習(xí),，可以讓人扶住沙袋,，練習(xí)者準(zhǔn)確地?fù)舸蛏炒@種聯(lián)系方法非常適合初學(xué)者階段,，以此練習(xí)可以使練習(xí)者體會(huì)拳腳發(fā)力,、踢擊要領(lǐng)，發(fā)令錯(cuò)誤者,，在此階段練習(xí)容易發(fā)現(xiàn)自己的弊病,。全身整體用力，如果能完成明顯功力擊打,，則上升打活動(dòng)沙袋,。

        活動(dòng)沙袋打法：

        活沙袋是比固定沙袋難打的，因?yàn)樯炒幱趽u晃過(guò)程中,，你可能一時(shí)打中,，一時(shí)擊空，很有威力的一拳很可能發(fā)不出威力,。體會(huì)拳法與步法的配合十分重要：追加打,、退步打、迎擊打,、連續(xù)擊打,、前手點(diǎn)打等等，打得豐富多變才能夠體會(huì)其中的奧妙所在,。

        單擊與組合擊打：

        進(jìn)行重復(fù)的單項(xiàng)擊打,，可以牢固的掌握一拳一腳的發(fā)力，此是打沙袋初級(jí)階段應(yīng)給與重視的階段,，不要一開(kāi)始亂打一氣,，一下一下的打看自己是否打出整體威力。進(jìn)行組合連擊,，可以先打一二手直拳,，逐步過(guò)渡到多擊打。再擊打中,，要用輕重緩急的變化進(jìn)行調(diào)整,，尤其是手教練及密度不易形成手腳分離的狀態(tài)。

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