教瑜伽20年讓我明白的10件事兒
04月08日 | 閱讀 1610
擁有二十年瑜伽執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)的我,，深知任何一個新教練都會遇到許多挑戰(zhàn)，新教練都希望操心的事情少一點(diǎn)而在課堂上樂在其中的時刻多一點(diǎn),，我多希望我剛剛開始做教練的時候就知道下面這十件事,！
第一條
某天上課時你可能除了知道自己叫啥之外什么也想不起來。
這是再正常不過的情況了,，你只是瑜伽教練又不是機(jī)器人,！如果在課上開場白的時候腦中一片空白，沒關(guān)系,，只要做幾個深呼吸就好,。記住：深呼吸能有效緩解恐懼感,。
第二條
課前與你在意的某人發(fā)生爭執(zhí),，這種情況無可避免。
這種情況下,，不妨給自己找個地方靜一靜,。讓紛亂的心緒平復(fù)、想想你愛的那個人,，再忘掉剛才的不愉快,。
第三條
某天課前做了精心的準(zhǔn)備,，但實(shí)際來上課的學(xué)生寥寥無幾。
遇到這種情況不妨換個角度想：我精心準(zhǔn)備的課竟然有兩個學(xué)生來上了,，真好�,。〖幢闶侵挥幸粋�學(xué)生,，教練也要完成教學(xué)內(nèi)容,。如果沒人來上課，不妨借機(jī)演練一下備課內(nèi)容,，讓下一次的課程更精彩,！
第四條
為了下一次的課程努力備課了，卻因?yàn)槟承⿲W(xué)生“搗亂”而打亂了原本準(zhǔn)備好的內(nèi)容,。
教練需要明白的是：真正“搗亂”的學(xué)生是那些沒來上課的家伙,。（參見第三條，有學(xué)生“搗亂”說明至少有人來上課呀�,。┙虒W(xué)順序被打亂也沒關(guān)系,，只要用心教授腦中存留的內(nèi)容就可以了。以拜日式為基礎(chǔ)教學(xué)內(nèi)容貫穿整個課堂也不錯呀,。
第五條
執(zhí)教的班基礎(chǔ)很差（或者是教練認(rèn)為班級基礎(chǔ)差）,，作為教練不得不用掉整個星期的課程去摳細(xì)節(jié)。
身為教練想必都知道熬一分鐘的時間是有多漫長,！針對這種情況，瑜伽教練Chuck Miller分享了經(jīng)驗(yàn)之談：在細(xì)節(jié)上較勁會讓整堂課顯得異常漫長,！熬過這種漫長感的其中一個法子就是允許學(xué)員們不斷犯錯,。既然我們無法改變已經(jīng)發(fā)生的事情，不如放下過往,！
第六條
下課的時候沒有學(xué)員會對教練說謝謝,，或者很多人上著上著課就突然離開了。
當(dāng)教練虔誠地對著學(xué)員們做合十禮卻沒有一人回應(yīng)的時候,，這種情況下肯定會心情低落,。但請務(wù)必記得：你虔誠的禮儀不會白白付出。感恩的心情不一定要有回饋,，不要讓對方的行為影響你的心情,。學(xué)員是否會回應(yīng)已然不再重要，不妨借機(jī)對來授課的自己說聲謝謝,。
第七條
教練在某個學(xué)員身上耗費(fèi)了大量時間,，是不是對其他學(xué)員不公平？
記住,，就算不會被學(xué)員們當(dāng)即認(rèn)可,，但是教練如果對某個學(xué)生特別用心的話,，整個班級是能夠感受到的。當(dāng)教練幫助了某個需要幫助/指導(dǎo)的學(xué)員,，其他學(xué)生是會看在眼里的,。而教練的這種關(guān)心也會感染整個班級的學(xué)員，學(xué)員們生活中如果遇到類似的情況,，也會照做的,。作為教練，你需要的只是把你的善舉傳遞給學(xué)員們,！
第八條
有些學(xué)員會在課堂上做自己的事情而導(dǎo)致全體學(xué)員分心,。
這種情況真的非常考驗(yàn)教練,，特別是當(dāng)個別學(xué)員的舉動確實(shí)影響到了其他學(xué)員的時候,。不妨利用這個機(jī)會給學(xué)員們講一講課堂上的安全準(zhǔn)則和注意事項(xiàng)。如果這些學(xué)員的行為只是比較有創(chuàng)意而不會對其他學(xué)員造成傷害,，那么不妨用善意的目光和寬容的心態(tài)去看待他們,。
第九條
在練習(xí)時學(xué)員可能會發(fā)出一些聲音，這是正常情況,。
帶領(lǐng)學(xué)員們做深度放松的時候可能會聽到鼾聲或者各種令人尷尬的聲響,！不如用幽默的方式化解尷尬吧！沒必要去“特別關(guān)注”某個發(fā)出聲響的學(xué)員,。教練只需引導(dǎo)學(xué)員們放松情緒,，或者點(diǎn)個熏香來調(diào)節(jié)室內(nèi)的氣味。如果在你的課堂上真的出現(xiàn)了因?yàn)樽錾疃确潘啥暼缋椎膶W(xué)員,，那么說明她/他非常需要通過你的教室來進(jìn)行休息和調(diào)整,！
第十條
有時會出現(xiàn)整個班級集體情緒低落或無聊的情況。
教練不要輕易地對這種情況下評論,，因?yàn)閷W(xué)員們過著怎樣的生活,，教練對此一無所知�,？赡苣硞�學(xué)生剛剛熬夜工作過,，卻因?yàn)橄矚g瑜伽而在早晨八點(diǎn)鐘打著哈欠出現(xiàn)在教室里。作為教練,，只考慮能在課堂上為學(xué)員們提供怎樣的放松空間,、如何引導(dǎo)學(xué)員們在瑜伽墊上拋卻煩惱進(jìn)入完全放松的狀態(tài)就可以了，其他的事情順其自然就好,。身為教練,，唯一要做的事情就是在教學(xué)過程中始終保持一顆包容的心。
可能有人會問：這種包容心的底線是什么呢？瑜伽教學(xué)中既不要強(qiáng)制追尋完美狀態(tài),，也不要抱著不現(xiàn)實(shí)的期望,。如果今天狀態(tài)不佳，就明天再來,。通過執(zhí)教,，教練們都懷揣著神圣的責(zé)任感，但也要允許課堂上出現(xiàn)小狀況,，或是接納某些不按常理出牌的學(xué)員的行為,；瑜伽教練并不是一份簡單的工作。
最后我想說,，如果你也同為瑜伽教練,，也遇到過上述情況中的任何一項(xiàng)，并由此陷入到自我懷疑或自我否定的負(fù)面情緒中,，不如從瑜伽教練的角度對自己說一聲謝謝吧：我感謝自己能夠成為一名瑜伽教練,，能夠執(zhí)教我的班級，能夠與學(xué)員們一同成長,。
教授瑜伽是上天賜予的禮物,，請帶著包容的心態(tài)接受學(xué)員們的成長吧！
作者簡介：Silvia Mordini
Silvia Mordini是一名作家,、幸福教練,、以及國際認(rèn)證的瑜伽教練。在青年時期她曾遇到車禍,，這場生命中突如其來的變故使得她身心俱創(chuàng),，不得不通過練習(xí)瑜伽來接受治療。而瑜伽治愈了她的肢體和心靈,，在她的身上出現(xiàn)了仿佛“煉金術(shù)”般的神奇變化,，她成為了一名瑜伽教練、開設(shè)了自己的瑜伽教室,、并創(chuàng)辦了名為《瑜伽教師魔法營》的培訓(xùn)項(xiàng)目，該項(xiàng)目至今已成功運(yùn)營了十年之久,。她為伽人們主講的達(dá)摩導(dǎo)師課程提倡社會意識,，強(qiáng)調(diào)正能量所發(fā)揮的作用以及正能量應(yīng)用的成功案例。
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