教瑜伽20年讓我明白的10件事兒
04月08日 | 閱讀 1659
擁有二十年瑜伽執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)的我，深知任何一個(gè)新教練都會(huì)遇到許多挑戰(zhàn),，新教練都希望操心的事情少一點(diǎn)而在課堂上樂(lè)在其中的時(shí)刻多一點(diǎn),，我多希望我剛剛開(kāi)始做教練的時(shí)候就知道下面這十件事！
第一條
某天上課時(shí)你可能除了知道自己叫啥之外什么也想不起來(lái),。
這是再正常不過(guò)的情況了,，你只是瑜伽教練又不是機(jī)器人！如果在課上開(kāi)場(chǎng)白的時(shí)候腦中一片空白,，沒(méi)關(guān)系,，只要做幾個(gè)深呼吸就好。記�,。荷詈粑苡行Ь徑饪謶指�,。
第二條
課前與你在意的某人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，這種情況無(wú)可避免,。
這種情況下,，不妨給自己找個(gè)地方靜一靜。讓紛亂的心緒平復(fù),、想想你愛(ài)的那個(gè)人,，再忘掉剛才的不愉快。
第三條
某天課前做了精心的準(zhǔn)備,，但實(shí)際來(lái)上課的學(xué)生寥寥無(wú)幾,。
遇到這種情況不妨換個(gè)角度想：我精心準(zhǔn)備的課竟然有兩個(gè)學(xué)生來(lái)上了，真好�,�,！即便是只有一個(gè)學(xué)生，教練也要完成教學(xué)內(nèi)容,。如果沒(méi)人來(lái)上課,，不妨借機(jī)演練一下備課內(nèi)容，讓下一次的課程更精彩,！
第四條
為了下一次的課程努力備課了,，卻因?yàn)槟承⿲W(xué)生“搗亂”而打亂了原本準(zhǔn)備好的內(nèi)容。
教練需要明白的是：真正“搗亂”的學(xué)生是那些沒(méi)來(lái)上課的家伙,。（參見(jiàn)第三條,，有學(xué)生“搗亂”說(shuō)明至少有人來(lái)上課呀！）教學(xué)順序被打亂也沒(méi)關(guān)系,，只要用心教授腦中存留的內(nèi)容就可以了,。以拜日式為基礎(chǔ)教學(xué)內(nèi)容貫穿整個(gè)課堂也不錯(cuò)呀。
第五條
執(zhí)教的班基礎(chǔ)很差（或者是教練認(rèn)為班級(jí)基礎(chǔ)差）,，作為教練不得不用掉整個(gè)星期的課程去摳細(xì)節(jié),。
身為教練想必都知道熬一分鐘的時(shí)間是有多漫長(zhǎng),！針對(duì)這種情況，瑜伽教練Chuck Miller分享了經(jīng)驗(yàn)之談：在細(xì)節(jié)上較勁會(huì)讓整堂課顯得異常漫長(zhǎng),！熬過(guò)這種漫長(zhǎng)感的其中一個(gè)法子就是允許學(xué)員們不斷犯錯(cuò),。既然我們無(wú)法改變已經(jīng)發(fā)生的事情，不如放下過(guò)往,！
第六條
下課的時(shí)候沒(méi)有學(xué)員會(huì)對(duì)教練說(shuō)謝謝,，或者很多人上著上著課就突然離開(kāi)了。
當(dāng)教練虔誠(chéng)地對(duì)著學(xué)員們做合十禮卻沒(méi)有一人回應(yīng)的時(shí)候,，這種情況下肯定會(huì)心情低落,。但請(qǐng)務(wù)必記得：你虔誠(chéng)的禮儀不會(huì)白白付出。感恩的心情不一定要有回饋,，不要讓對(duì)方的行為影響你的心情,。學(xué)員是否會(huì)回應(yīng)已然不再重要，不妨借機(jī)對(duì)來(lái)授課的自己說(shuō)聲謝謝,。
第七條
教練在某個(gè)學(xué)員身上耗費(fèi)了大量時(shí)間,，是不是對(duì)其他學(xué)員不公平？
記住,，就算不會(huì)被學(xué)員們當(dāng)即認(rèn)可,，但是教練如果對(duì)某個(gè)學(xué)生特別用心的話(huà),，整個(gè)班級(jí)是能夠感受到的,。當(dāng)教練幫助了某個(gè)需要幫助/指導(dǎo)的學(xué)員，其他學(xué)生是會(huì)看在眼里的,。而教練的這種關(guān)心也會(huì)感染整個(gè)班級(jí)的學(xué)員,，學(xué)員們生活中如果遇到類(lèi)似的情況，也會(huì)照做的,。作為教練,，你需要的只是把你的善舉傳遞給學(xué)員們！
第八條
有些學(xué)員會(huì)在課堂上做自己的事情而導(dǎo)致全體學(xué)員分心,。
這種情況真的非�,？简�(yàn)教練，特別是當(dāng)個(gè)別學(xué)員的舉動(dòng)確實(shí)影響到了其他學(xué)員的時(shí)候,。不妨利用這個(gè)機(jī)會(huì)給學(xué)員們講一講課堂上的安全準(zhǔn)則和注意事項(xiàng),。如果這些學(xué)員的行為只是比較有創(chuàng)意而不會(huì)對(duì)其他學(xué)員造成傷害，那么不妨用善意的目光和寬容的心態(tài)去看待他們,。
第九條
在練習(xí)時(shí)學(xué)員可能會(huì)發(fā)出一些聲音,，這是正常情況。
帶領(lǐng)學(xué)員們做深度放松的時(shí)候可能會(huì)聽(tīng)到鼾聲或者各種令人尷尬的聲響,！不如用幽默的方式化解尷尬吧,！沒(méi)必要去“特別關(guān)注”某個(gè)發(fā)出聲響的學(xué)員,。教練只需引導(dǎo)學(xué)員們放松情緒，或者點(diǎn)個(gè)熏香來(lái)調(diào)節(jié)室內(nèi)的氣味,。如果在你的課堂上真的出現(xiàn)了因?yàn)樽錾疃确潘啥暼缋椎膶W(xué)員,，那么說(shuō)明她/他非常需要通過(guò)你的教室來(lái)進(jìn)行休息和調(diào)整！
第十條
有時(shí)會(huì)出現(xiàn)整個(gè)班級(jí)集體情緒低落或無(wú)聊的情況,。
教練不要輕易地對(duì)這種情況下評(píng)論,，因?yàn)閷W(xué)員們過(guò)著怎樣的生活，教練對(duì)此一無(wú)所知,�,？赡苣硞�(gè)學(xué)生剛剛熬夜工作過(guò)，卻因?yàn)橄矚g瑜伽而在早晨八點(diǎn)鐘打著哈欠出現(xiàn)在教室里,。作為教練,，只考慮能在課堂上為學(xué)員們提供怎樣的放松空間、如何引導(dǎo)學(xué)員們?cè)阼べ|上拋卻煩惱進(jìn)入完全放松的狀態(tài)就可以了,，其他的事情順其自然就好,。身為教練，唯一要做的事情就是在教學(xué)過(guò)程中始終保持一顆包容的心,。
可能有人會(huì)問(wèn)：這種包容心的底線(xiàn)是什么呢,？瑜伽教學(xué)中既不要強(qiáng)制追尋完美狀態(tài)，也不要抱著不現(xiàn)實(shí)的期望,。如果今天狀態(tài)不佳,，就明天再來(lái)。通過(guò)執(zhí)教,，教練們都懷揣著神圣的責(zé)任感,，但也要允許課堂上出現(xiàn)小狀況，或是接納某些不按常理出牌的學(xué)員的行為,；瑜伽教練并不是一份簡(jiǎn)單的工作,。
最后我想說(shuō)，如果你也同為瑜伽教練,，也遇到過(guò)上述情況中的任何一項(xiàng),，并由此陷入到自我懷疑或自我否定的負(fù)面情緒中，不如從瑜伽教練的角度對(duì)自己說(shuō)一聲謝謝吧：我感謝自己能夠成為一名瑜伽教練,，能夠執(zhí)教我的班級(jí),，能夠與學(xué)員們一同成長(zhǎng)。
教授瑜伽是上天賜予的禮物,，請(qǐng)帶著包容的心態(tài)接受學(xué)員們的成長(zhǎng)吧,！
作者簡(jiǎn)介：Silvia Mordini
Silvia Mordini是一名作家、幸福教練,、以及國(guó)際認(rèn)證的瑜伽教練,。在青年時(shí)期她曾遇到車(chē)禍,，這場(chǎng)生命中突如其來(lái)的變故使得她身心俱創(chuàng)，不得不通過(guò)練習(xí)瑜伽來(lái)接受治療,。而瑜伽治愈了她的肢體和心靈,，在她的身上出現(xiàn)了仿佛“煉金術(shù)”般的神奇變化，她成為了一名瑜伽教練,、開(kāi)設(shè)了自己的瑜伽教室,、并創(chuàng)辦了名為《瑜伽教師魔法營(yíng)》的培訓(xùn)項(xiàng)目，該項(xiàng)目至今已成功運(yùn)營(yíng)了十年之久,。她為伽人們主講的達(dá)摩導(dǎo)師課程提倡社會(huì)意識(shí),，強(qiáng)調(diào)正能量所發(fā)揮的作用以及正能量應(yīng)用的成功案例。
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