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傳統(tǒng)的瑜伽和健身操已經(jīng)無(wú)法滿足人們的需求,，健身世界里時(shí)有創(chuàng)新，最終的目的都是增加健身的樂(lè)趣和完善健身效果,。介紹5種新型室內(nèi)健身運(yùn)動(dòng),。

1、Strala瑜伽：舞蹈瑜伽

Strala瑜伽是一種結(jié)合舞蹈和瑜伽的新型健身運(yùn)動(dòng),，比普通瑜伽入門(mén)更容易,。它不同于古典瑜伽專注呼吸的主線，課堂充滿熱情幽默的氣氛,，結(jié)合肌肉強(qiáng)化動(dòng)作,，伸展運(yùn)動(dòng)，易做的瑜伽動(dòng)作和平衡動(dòng)作,。

2,、R’ Lace：阻力繩舞蹈操

通過(guò)充滿樂(lè)趣的有氧運(yùn)動(dòng)讓身體燃燒800卡路里，就是R’ Lace的承諾,。在快歌,，拉丁舞曲和電子音樂(lè)的陪伴下，手持一根塑身阻力繩,，通過(guò)以尊巴舞為主的健身操來(lái)達(dá)到瘦身的目的,。阻力繩讓你的上半身和下半身同時(shí)得到鍛煉，還能改善身體的協(xié)調(diào)性,。

3,、Yog n’ Dance：瑜伽芭蕾

Yog n’ Dance，顧名思義,，就是瑜伽結(jié)合古典舞,。先是通過(guò)呼吸來(lái)做出流暢緊實(shí)的瑜伽動(dòng)作，然后,，手扶著舞欄,，跳起優(yōu)雅而簡(jiǎn)單的舞蹈動(dòng)作，最后回到瑜伽墊上,，做完腰腹動(dòng)作,，以瑜伽伸展動(dòng)作結(jié)束整個(gè)過(guò)程。

4,、Voga：模特瑜伽

用模特?cái)[造型的方式來(lái)練瑜伽,？Voga的靈感來(lái)源于《Vgoue》雜志60年代的典型“模特動(dòng)作”，由麥丹娜在她的《Vogue》單曲中推廣至深,。在瑜伽的基礎(chǔ)上,，加上有“棱角”的線性和剛硬的胳膊和腿部動(dòng)作，鍛煉身體的平衡性,，加強(qiáng)腰腹和臀部鍛煉,，使身體深部肌肉得到鍛煉,，更能通過(guò)夸張的模特?cái)[姿勢(shì)動(dòng)作而獲得自信感。

5,、Aquacombat：水下格斗

Aquacombat的字面意思是“水下格斗”,，靈感來(lái)源于武術(shù)和自我防御技術(shù)。身體在水下1.15米到1.3米的深處,，手上戴著手套,，通過(guò)激烈的拳頭動(dòng)作，膝蓋動(dòng)作和手肘動(dòng)作進(jìn)行鍛煉,。水的作用是增強(qiáng)耐受力,，緩和沖擊力以及刺激心血管運(yùn)作。

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