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        1,、對練習者的飲食沒有特別規(guī)定,�,？梢詫⑽傅囊话胙b食物，四分之一存水,，其余四分之一保持空缺,，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散,。練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐,，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習。

　　2,、暖身很重要,。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害,。最好先做一些瑜伽暖身動作,，循序漸進，避免身體受到驚嚇,。

　　3,、練習時心情盡量放松�,？扇菰S身體一點點酸痛,，但不要過度用力或勉強做動作。

　　4,、練習時不要大笑或說話,，要專注地呼吸。保持有規(guī)律,、較深沉的呼吸,，這有助身體放松。

　　5,、最好能每天練習,。做完一個完整瑜伽動作后，記得躺下來休息,。

　　6,、 宜在安寧、通風良好的房間內(nèi)練習,。室內(nèi)空氣要新鮮,，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習,，但環(huán)境要愉快,，比如花園，不要在大風,、寒冷或不潔的,、有煙味的空 氣中練習,。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習,，以免發(fā)生意外,，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習,。

　　以上內(nèi)容介紹的六大事項就是人們通常練習瑜伽所要注意的,，瑜伽是一門不錯的運動，但是朋友們練習瑜伽要用合理的方法,，以免因為錯誤的練習而影響身體健康,。

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