久久精品女人天堂av_五月开心色婷婷激情六月_欧美巨大巨粗黑人性AAAAAA_老司机精品在线播放_亚洲a√无码在线观看_AV无码国产精品午夜A片_亚洲精品国产肉丝袜久久_国产精品一区二区久久宅男宅女_亚洲一区黄色_亚洲国产欧美日韩一线,日本在线看片免费人成视频,中文字幕三区,九九久久精品无码专区

        1,、對練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定�,？梢詫⑽傅囊话胙b食物,，四分之一存水，其余四分之一保持空缺,，即吃得不要太飽,，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐,，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習(xí),。

　　2、暖身很重要,。不要一開始就做高難度的動作,，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作,，循序漸進(jìn),，避免身體受到驚嚇,。

　　3、練習(xí)時心情盡量放松,�,？扇菰S身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作,。

　　4,、練習(xí)時不要大笑或說話，要專注地呼吸,。保持有規(guī)律,、較深沉的呼吸，這有助身體放松,。

　　5,、最好能每天練習(xí)。做完一個完整瑜伽動作后,，記得躺下來休息,。

　　6、 宜在安寧,、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí),。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣,。也可以在室外練習(xí),，但環(huán)境要愉快，比如花園,，不要在大風(fēng),、寒冷或不潔的、有煙味的空 氣中練習(xí),。不要在靠近家具,、火爐或妨礙練習(xí)的任何場所練習(xí)，以免發(fā)生意外,，尤其在做頭手倒立時,，不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。

　　以上內(nèi)容介紹的六大事項就是人們通常練習(xí)瑜伽所要注意的,，瑜伽是一門不錯的運動,，但是朋友們練習(xí)瑜伽要用合理的方法，以免因為錯誤的練習(xí)而影響身體健康,。

相關(guān)鏈接：

2015ChinaFit健身大會主頁

2015ChinaFit健身大會邀請函

2015ChinaFit瑜伽大會與您“ 瑜悅同行”