給在瑜伽路上躊躇的你
04月13日 | 閱讀 1264
假如你能回到過去,，面對初學(xué)瑜伽的自己,，想說些什么,？對于瑜伽練習(xí)你又有哪些心得或建議分享呢,？
我最近常常在問自己這個問題,。作為瑜伽教練已有五年時(shí)間,，回想起過去五年間的每一分每一秒,，面對學(xué)生時(shí)我總是保持微笑,。我的教學(xué)就如同我自身的瑜伽修行，在這五年間從未間斷,，從而才造就了現(xiàn)在的我,。但正如現(xiàn)實(shí)生活一般，這五年間也有令我沮喪失意,、停滯不前的時(shí)候,。
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但這些負(fù)面情緒在練習(xí)瑜伽的過程中就全部消失了。由此我也意識到雖然生活中充滿變數(shù)和意外,，但只要愈加專注于眼前的練習(xí),，便愈是能擺脫各種負(fù)面情緒。
如果是同樣的問題,，你會如何作答,？面對剛剛開始嘗試瑜伽練習(xí)或是對瑜伽感興趣的親朋好友，你又會提供哪些建議呢,？
要是幾年前，我沒準(zhǔn)會跟初學(xué)瑜伽的自己說：別管你是不是有個大屁股啦,，趕緊動起來比什么都強(qiáng),！會這么說，是因?yàn)槲以欢葹樽约旱拇笃ü蔁⿶肋^,。而隨著日子一天天地過去,，我不再對自己說這樣的話，我意識到要讓瑜伽練習(xí)更適合我的生活和情緒。于是我更測重于練習(xí)時(shí)身體各部位的反應(yīng),，在意識到自己在偷懶時(shí)增加練習(xí),，或是在情緒起伏波動時(shí)通過練習(xí)瑜伽來放松心情。
作為一個多年的瑜伽練習(xí)者,，我想對初學(xué)者們說說這五件你應(yīng)該知道的事：
1,、多做些嘗試，直到找到適合你的
瑜伽并不是一個一站式購物的商店,，它包含了多種多樣的體式,、教義和教練。初學(xué)者可以多做嘗試,；另外選擇瑜伽教室的時(shí)候也可以多體驗(yàn)幾家再確定,。通過各種嘗試，初學(xué)者才能找到真正適合自己的,。
要是找不到合適的瑜伽教室或是經(jīng)濟(jì)拮據(jù)不夠支付課程費(fèi)用,，要怎么辦呢？別忘了還有在線課程�,�,！也可以在線體驗(yàn)不同的體式、選擇不同的教練,，直到找到適合自己的,。很多瑜伽教室都提供捐助式課程以便能讓更多人接觸到瑜伽。
2,、展露出你的內(nèi)在
還記得生活中那些充滿興奮和好奇的時(shí)刻嗎,？只是轉(zhuǎn)圈圈或者迎風(fēng)跑,，就覺得超開心！可惜的是,，隨著年齡的增長,，我們逐漸喪失了用最簡單的方式獲得快樂的能力,。責(zé)任,、家庭,、工作,、生活,，層層重壓之下的我們停滯不前，越來越缺乏安全感,，越來越怕自己犯錯,，不容許有絲毫的差池,。
我對這些情緒一點(diǎn)也不陌生--我的孩提時(shí)代害羞怕生,，成年后則愈加明顯,。我曾經(jīng)非常妒忌那些不在意他人看法而勇敢地表現(xiàn)自己的人,。但當(dāng)我逐漸開始投入瑜伽練習(xí)或是進(jìn)行教學(xué)的時(shí)候,，所有這些不安的感覺便都消失了,。我發(fā)現(xiàn)我越是投入到練習(xí)中，就越是不在意別人的看法,。
下一次你練習(xí)的時(shí)候,，可以試著把眼睛閉上,。這個小小的動作能幫你更自如地在瑜伽墊上舒展身體,。
3、跟自己的身體做朋友
要做到這點(diǎn)，必須跟上一條結(jié)合起來,。練習(xí)時(shí)要接受自己所做到的每一個動作，別在意接下來會怎樣,。別刻意對自己說自己還不夠優(yōu)秀,，記�,。耗愕纳眢w是最棒的！而你,，也是最棒的,！踏入瑜伽教室之后，你只需做到最好,，無需理會門外那些品頭論足的人,。
要讓身體充滿平和感--每個動作,、每個轉(zhuǎn)換間隙都需如此,，不管肢體的柔韌性如何,，都要保持身體的平和感,。每個人的極限不同，你所能做到的,，跟你旁邊的人肯定是不一樣的。這其實(shí)是個好事,。你要學(xué)會接受自己的身體極限,，通過訓(xùn)練慢慢提升，而不是否定自己,。
4,、要學(xué)會休息
作為一名瑜伽修行者,，所進(jìn)行的修行是嚴(yán)苛的,，因此在整個過程中需要心理上、精神上以及情緒上的放松,，特別是在訓(xùn)練過程中,。而當(dāng)你達(dá)到某個程度了,，不妨也關(guān)注一下肢體的反應(yīng)。如果覺得沮喪,、疲勞或是憤怒,，就用嬰兒式(Child’s Pose)休息一下,。
我見過各種水平的眾多學(xué)生,，在做流瑜伽的時(shí)候體力充沛,，而體力不支的時(shí)候則完全無法完成動作。這種訓(xùn)練方式只會損傷身體,。不妨歇歇吧,！不管是下犬式(Downward Dog)還是嬰兒式(Child’s Pose),，坐下來平復(fù)一下身心吧！
5,、給自己鼓鼓勁兒
你做到啦！你下定決心走進(jìn)全是陌生人的教室里,，這可不是件輕易就能完成的事,。就算有人會說三道四,，你也要給自己加油打氣--這適用于各種情況或者各種肢體練習(xí)中,。如果是跟朋友或者愛人一起來的,，也別忘了給他們鼓鼓勁兒喲,！
本文作者 Richelle Morgan
Richelle Morgan：動物保護(hù)主義者,， Pure Bliss Yoga創(chuàng)始人，更主要的是她是一個名符其實(shí)的“貪途者,，在享受佳肴美饌和與寵物玩鬧之余,，她總在精心籌劃著下一次的旅行,，肆意駕馭自己的四輪座駕,，成為一個永遠(yuǎn)在路上的瑜伽修行者。
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