參觀富力健身房，看看球員怎么練
04月14日 | 閱讀 1157
這是一個(gè)全民健身的年代,，雖然現(xiàn)在最流行的運(yùn)動(dòng)是戶外跑,，但健身房卻是健身領(lǐng)域亙古不變的主題。南都記者先后在埃里克森和孔特拉兩任主帥時(shí)期探訪廣州富力俱樂部的健身房,，雖然在細(xì)節(jié)上稍有不同,，但兩個(gè)團(tuán)隊(duì)給球員所留的健身任務(wù)，都是根據(jù)每名球員的特點(diǎn)單獨(dú)制訂,。
富力健身房長啥樣
富力的健身房設(shè)在球隊(duì)訓(xùn)練基地一進(jìn)門處,，是每一個(gè)參觀過訓(xùn)練開放日的球迷都能看到的區(qū)域。健身房所占的空間并不大,，最左邊是一排近20臺(tái)的室內(nèi)訓(xùn)練自行車,，右側(cè)則是一座定制的綜合訓(xùn)練架，包括了大多數(shù)的上肢力量訓(xùn)練設(shè)備,�,？拷T的右側(cè)，則是一些可移動(dòng)的訓(xùn)練器材,，包括仰臥板,、啞鈴凳等。另外,，在靠里面的位置,，還有多個(gè)常見的肌肉練習(xí)器材。雖然這些是我們平常都能夠見到的器材,，但職業(yè)球員使用它們的方式和目的,，卻與我們不太一樣。
富力的教練團(tuán)隊(duì)里,，主要有三名教練負(fù)責(zé)球員訓(xùn)練和體能,，他們?yōu)槟隙加浾呓榻B了球隊(duì)相關(guān)訓(xùn)練器材的用途。
對于職業(yè)足球運(yùn)動(dòng)員來說,，使用健身器材的主要目的不是為了長出健美先生那樣的肌肉群,，更多的是要達(dá)到身體肌肉素質(zhì)平衡以及保持體能，一來平衡球員的左右腳能力，二來強(qiáng)化自身筋骨,，避免在賽場上受傷,。這樣就要求每個(gè)球員針對他們的弱勢項(xiàng)目進(jìn)行不同的訓(xùn)練，而不是每個(gè)人都整齊劃一,。
為此,，富力的教練團(tuán)隊(duì)特地從西班牙進(jìn)口了一臺(tái)機(jī)器，用電極刺激肌肉從而測試球員的肌肉緊繃程度,。在今年開始使用的G PS背心數(shù)據(jù)上,，也能反映球員的強(qiáng)弱項(xiàng)目，包括除了心率等項(xiàng)目外的一些跑動(dòng),、急停,、轉(zhuǎn)身等數(shù)據(jù)，教練組根據(jù)這些內(nèi)容,，可以給球員制定出不同的訓(xùn)練項(xiàng)目,。
張耀坤、汪嵩最近在練啥
這些項(xiàng)目細(xì)化到熱身要做什么,、單獨(dú)的右腿訓(xùn)練或是左腿訓(xùn)練等,，比如隊(duì)長張耀坤的熱身內(nèi)容是4分鐘的自行車、3組基礎(chǔ)練習(xí)以及拉伸項(xiàng)目,，而附加的肌肉訓(xùn)練則包括了右腿膝蓋訓(xùn)練等項(xiàng)目,。
這些訓(xùn)練項(xiàng)目是教練組要求球員們嚴(yán)格執(zhí)行的，當(dāng)然,，也有球員會(huì)主動(dòng)加練,，比如最近狀態(tài)很好的汪嵩，教練組專門給他設(shè)置了一些有助于強(qiáng)化體能和恢復(fù)肌肉的訓(xùn)練項(xiàng)目,。
當(dāng)然,，職業(yè)足球也有和其他的健身項(xiàng)目相仿的一項(xiàng)，就是吃藥,。這里面少不了大家常見的肌酸和乳清蛋白，肌酸主要用作提高肌肉效能,，增加爆發(fā)力和耐力,，而乳清蛋白則可以恢復(fù)肌肉生長。另外還有維生素B,，以及補(bǔ)充體內(nèi)糖元的輔助藥物,，還有只有受傷才可以服用的有助于肌肉修復(fù)的相關(guān)藥物。這些都被教練組嚴(yán)格分配并控制,。
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