久久精品女人天堂av_五月开心色婷婷激情六月_欧美巨大巨粗黑人性AAAAAA_老司机精品在线播放_亚洲a√无码在线观看_AV无码国产精品午夜A片_亚洲精品国产肉丝袜久久_国产精品一区二区久久宅男宅女_亚洲一区黄色_亚洲国产欧美日韩一线,日本在线看片免费人成视频,中文字幕三区,九九久久精品无码专区

        美國知名健身專家、金牌身體訓練顧問史蒂夫·斯汀伯格和他的團隊在CNN的健康專欄中說道：“如果你已經(jīng)有了鍛煉的習慣,，那很棒,；如果你還沒有去健身房鍛煉的計劃，那可以慢慢開始了,，”斯汀伯格表示,，“不可忽視的是，你的年紀會對身體狀況造成影響,，所以按照以下建議進行鍛煉,，能幫助你保持健康的體魄。”

        也許你會說,，我都30歲啦,，從來沒有健身過，跑幾步就會喘,，現(xiàn)在開始運動還來得及嗎,？

　　其實30歲并不晚，反而正是健身的黃金年齡,，如果你年齡更大些,，也不晚，只是針對不同年齡層,，身體狀況有所不同,，斯汀伯格提出了相應的健身建議，各位男士看過來吧,！

　　30歲以下男士：

　　青春無敵不是無視健康的借口,。在這個年紀的男士應當在跑步和健身之余，嘗試挑戰(zhàn)身體的極限,。你可以嘗試增強爆發(fā)力的練習,，相對而言，全身運動比局部的肌肉鍛煉更有好處,。

　　30-40歲的男士：

　　在這個年齡段的男士大多經(jīng)歷了從為人子到為人父的轉(zhuǎn)變,，這也正是你工作最忙碌的時期。你可能從一個每天慢跑的運動達人慢慢變成了只有周末才有空打場球的“周末勇士”,。你認為自己仍然青春正茂,，但你的關(guān)節(jié)顯然更了解你的身體。

　　在健身房臥推時,，你可以用分量更輕的啞鈴來代替高磅數(shù)的杠鈴,，在為你的關(guān)節(jié)減壓之余,，也能讓你降低在周末球賽中受傷的風險。

　　40-50歲的男士：

　　生活的重擔落到你的身上,，孩子長大的同時家庭的開銷也越來越大,，你的壓力值達到頂峰。身體上,，你需要做些運動來緩解長期僵坐在辦公桌前導致的肩頸酸痛,。

　　別以為瑜伽是女人專屬，其實對于這個年齡段的男士來說,，瑜伽正是極佳的鍛煉方法,，在舒展筋骨的同時，更能消除心理上的壓力,。

　　60-70歲的男士：

　　這個歲數(shù)的男士,，內(nèi)耳管道和身體平衡系統(tǒng)開始衰落，導致人的平衡功能出現(xiàn)問題,。需要注意的是,，摔跤正是老年人的最大威脅之一。

　　對此,，你需要進行一些平衡練習,，健身球是不錯的選擇，打太極拳更是對老年人找回身體平衡能力有顯著幫助,。

　　70歲以上的男士：

　　雖然“年事已高”,，但你完全可以拒絕倚老賣老。事實上我們看到,，老年人才是日常鍛煉的主力軍（在中國尤甚,，廣場舞、太極拳,，晨練的老人已經(jīng)成為城市的一道風景）,。

　　每天適量的運動有助于老年人的腰腿關(guān)節(jié)和心血管健康，健身專家對于上了年紀的人的建議是,，不妨嘗試每天徒步1公里,。

相關(guān)鏈接：

2015ChinaFit健身大會主頁

2015ChinaFit健身大會邀請函

2015ChinaFit瑜伽大會與您“ 瑜悅同行”