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        如果積累了過多的壓力得不到排解,，它導(dǎo)致的可不止是頭發(fā)發(fā)白或者脫發(fā)。來自美國明尼蘇達大學(xué)的研究顯示,，過多的壓力會大大增加中風(fēng)的概率,。所以在生活當(dāng)中，一定要有排解壓力的途徑,，即使每天抽出一分鐘,，也可以改變很多。

        假如你每天有1分鐘的時間
         那就設(shè)一個一分鐘的鬧鐘,，在這一分鐘里閉上眼睛,，深呼吸，腦子放空休息,。這就是一分鐘的養(yǎng)神,，既可以降低血壓，還可以促進睡眠,。來自美國著名大學(xué)UCLA的教授David Geffen就很認同這個排壓方式,。

        如果你有10分鐘
         那就利用這個時間來拉伸你的身體。從壓力承受最多的脖子開始活動,，上肢和下肢都盡量拉伸到位,。如果情況允許，可以試著做一兩個瑜伽動作,。在拉伸的過程當(dāng)中,，一定要注意呼吸。精力集中到拉伸當(dāng)中,，不要想著其他,。來自澳大利亞的研究顯示，如果每天可以抽出10分鐘拉伸,，壓力可以減少百分之十五,。

        如果可以抽出1個小時
         那就系緊鞋帶，好好運動一下,。很多人習(xí)慣去健身房練習(xí)器械或在跑步機上跑步,，但如果有條件,，就去戶外騎自行車，跑步,，或者打打球,，效果比在健身房運動要更好。運動可以讓你減少憂慮,，同時將負能量排除體內(nèi),，是減壓的最好方法。在戶外運動的效果要比在室內(nèi)更好,，因為它的空氣更新鮮,，而且視覺環(huán)境會不斷變化。如果是在健身房里運動,，那就經(jīng)常改變訓(xùn)練內(nèi)容,，這樣效果更佳，也不容易感到無聊,。

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