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        現(xiàn)代人喜歡通過冥想來釋放壓力，抵御干擾,。本文為您整理的冥想門類或許能幫您找到最適合自己的冥想方法,。

        正念冥想

        正念冥想是指留心周圍發(fā)生的一切，讓意識(shí)按照其自由意志而流動(dòng),，不讓它停下來,，不在任何事情上集中注意力，保持對(duì)自我感受的警覺,。關(guān)鍵是要保持中立,，不要試圖分析自己的思緒或感受。

        專注冥想

        在專注冥想期間,，你將注意力集中于一種聲音,、一個(gè)物體或者某個(gè)想法。專注于什么都可以,，只是不要讓思緒游移,。這個(gè)時(shí)候一些放松的音樂就很應(yīng)景。這種冥想會(huì)讓你感到輕松并充滿能量,。

        運(yùn)動(dòng)冥想

        運(yùn)動(dòng)冥想包括關(guān)注自己的呼吸,，并同時(shí)做一些舒緩、流暢的運(yùn)動(dòng),。

        唱誦冥想

        盡管在冥想期間唱誦聽起來有些奇怪,，但如果你試過，就會(huì)發(fā)現(xiàn)它的神奇效果,；因?yàn)轫炘~或者咒文會(huì)產(chǎn)生一種強(qiáng)大的心靈共鳴,，使得意識(shí)更容易集中。

        呼吸冥想

        呼吸冥想是一種很好的“熱身”冥想,，能夠增強(qiáng)專注力,，改善呼吸質(zhì)量，使心緒更為穩(wěn)定平靜,，更是一種在體式和冥想練習(xí)前迅速調(diào)整身心,，快速進(jìn)入練習(xí)狀態(tài)的好方法。呼吸冥想讓你在冥想的同時(shí)觀察自己的呼吸,，感受呼吸在身體的流動(dòng),。

        母胎契合法

        契合法是一種特殊的手勢(shì)或手印,，是用細(xì)微的運(yùn)動(dòng)、手勢(shì)等物理的表象來代表精神上的內(nèi)涵,。Mudra來源于梵語,，本意是密封或留下烙印。Yoni Mudra的意思是“女神之印”,，可以用任何想到的女性神明來代替“女神”,。操作時(shí)用拇指關(guān)閉耳朵，用食指遮住眼睛,，用中指蓋住鼻孔,，剩下的手指覆于唇之上，呼吸時(shí)將中指從鼻移開——通過這種方式關(guān)閉所有的感官,，以實(shí)現(xiàn)更好的專注和更大的放松,。

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