健身帶來的九大健康益處
04月21日 | 閱讀 1186
有什么比在鏡子前看到自己穿的下新買的衣服,，欣賞自己苗條、有線條的身材還要更棒的事,，健身除了讓自己體態(tài)好看外，對健康更有幫助,，以下9個(gè)理由,，能夠讓你不愛上健身都難,！
1,、改變你的心情
健身能讓你的心情變好，腦內(nèi)分泌的腦內(nèi)啡（endorphin）能夠讓我們感受到愉快的心情,，釋放焦慮,、壓力,，感到更快樂,、更輕松,！
2,、幫助睡眠
健身能幫助我們睡得更好,，美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation)最新研究表示,，不管健身的時(shí)間是在早上,、中午、晚上,，67%有健身習(xí)慣的人,，深夜睡眠品質(zhì)比沒健身習(xí)慣的人好,！
3,、增強(qiáng)記憶力
我們都希望自己有比較好的記憶力來面對工作的問題或考試,，最新發(fā)表在腦行為研究期刊(journal Behavioral Brain Research)的研究顯示，有氧運(yùn)動可以增加血液中有關(guān)于記憶的賀爾蒙的增加,！
4、增加創(chuàng)造力
美國德州大學(xué)(The University of Texas )桑達(dá)拉·查普曼(Sandra B. Chapman)博士,，發(fā)表在最新一期的衰老前神精研究期刊(Frontiers in Aging Neuroscience)研究證實(shí)，在57-75歲的人,，在每周3次,，每次一小時(shí),，共12周的有氧運(yùn)動后(慢跑,、騎腳踏車),，健身者的大腦血液明顯含氧量變多,，在認(rèn)知以及創(chuàng)造測驗(yàn)表現(xiàn)也比較優(yōu)異,！
5、減少癌癥
目前對于運(yùn)動降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)的確切機(jī)制并不清楚,，但美國國家癌癥研究所(National Cancer Institute)統(tǒng)計(jì)指出,，常運(yùn)動的人罹患癌癥風(fēng)險(xiǎn)較低,！
6,、增加活力
每周健身2-3次，可增加20%體力和降低65%的疲勞度,，原因是因?yàn)�,，健身提升我們新陳代謝使體能加強(qiáng),，且腦中多巴胺(dopamine)的分泌增加，可以讓我們不會感受到那么的勞累,！
7,、更有自信
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的身材變好看，或著發(fā)現(xiàn)自己的力氣變大,，絕對自然而然讓人散發(fā)出一種自信美,！
8,、不容易感冒
目前對于健身的人比較不容易感冒的確切機(jī)制并不清楚,，但發(fā)表在英國運(yùn)動醫(yī)學(xué)雜志 ( British Journal of Sports Medicine) 最新的研究指出,，一星期健身五次以上的人,，比健身一次或不健身的人，感冒的機(jī)率少了46%,，此外常健身的人感冒后癥狀發(fā)生天數(shù)少了41%,，癥狀嚴(yán)重度少了32%-40%，研究人員推測可能是健身有助于提高體內(nèi)免疫系統(tǒng),！
9,、有助于工作表現(xiàn)
去年針對19,803名上班族調(diào)查報(bào)告顯示，有健身習(xí)慣的上班族再公司表現(xiàn)比沒有健身的同事在創(chuàng)造力,、簡報(bào)能力,、生產(chǎn)力平均好了50%，研究結(jié)果發(fā)表在公眾健康管理期刊(journal Population Health Management),，因此今年開始美國越來越多公司都有附設(shè)健身房讓員工使用,！
健身的好處這么多，怎么能不健身呢,？就從今天開始,，一起Fit起來吧！
相關(guān)鏈接：
關(guān)于CF
關(guān)于我們
聯(lián)系我們
會員服務(wù)
廣告服務(wù)
旗下網(wǎng)站
IHRSA中國
場館資源
其他項(xiàng)目
健身在線
健身雷達(dá)
素食雷達(dá)
蔬食之力
京公網(wǎng)安備 11010502030603號
