健身帶來(lái)的九大健康益處
04月21日 | 閱讀 1244
有什么比在鏡子前看到自己穿的下新買(mǎi)的衣服,，欣賞自己苗條,、有線條的身材還要更棒的事，健身除了讓自己體態(tài)好看外,，對(duì)健康更有幫助,，以下9個(gè)理由，能夠讓你不愛(ài)上健身都難,！
1,、改變你的心情
健身能讓你的心情變好，腦內(nèi)分泌的腦內(nèi)啡（endorphin）能夠讓我們感受到愉快的心情,，釋放焦慮,、壓力，感到更快樂(lè),、更輕松,！
2、幫助睡眠
健身能幫助我們睡得更好,，美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)(National Sleep Foundation)最新研究表示,，不管健身的時(shí)間是在早上、中午,、晚上,，67%有健身習(xí)慣的人，深夜睡眠品質(zhì)比沒(méi)健身習(xí)慣的人好,！
3,、增強(qiáng)記憶力
我們都希望自己有比較好的記憶力來(lái)面對(duì)工作的問(wèn)題或考試，最新發(fā)表在腦行為研究期刊(journal Behavioral Brain Research)的研究顯示,，有氧運(yùn)動(dòng)可以增加血液中有關(guān)于記憶的賀爾蒙的增加,！
4、增加創(chuàng)造力
美國(guó)德州大學(xué)(The University of Texas )桑達(dá)拉·查普曼(Sandra B. Chapman)博士,，發(fā)表在最新一期的衰老前神精研究期刊(Frontiers in Aging Neuroscience)研究證實(shí),，在57-75歲的人，在每周3次,，每次一小時(shí),，共12周的有氧運(yùn)動(dòng)后(慢跑、騎腳踏車(chē)),，健身者的大腦血液明顯含氧量變多,，在認(rèn)知以及創(chuàng)造測(cè)驗(yàn)表現(xiàn)也比較優(yōu)異！
5、減少癌癥
目前對(duì)于運(yùn)動(dòng)降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)的確切機(jī)制并不清楚,，但美國(guó)國(guó)家癌癥研究所(National Cancer Institute)統(tǒng)計(jì)指出,，常運(yùn)動(dòng)的人罹患癌癥風(fēng)險(xiǎn)較低！
6,、增加活力
每周健身2-3次,，可增加20%體力和降低65%的疲勞度，原因是因?yàn)�,，健身提升我們新陳代謝使體能加強(qiáng),，且腦中多巴胺(dopamine)的分泌增加，可以讓我們不會(huì)感受到那么的勞累,！
7,、更有自信
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的身材變好看，或著發(fā)現(xiàn)自己的力氣變大,，絕對(duì)自然而然讓人散發(fā)出一種自信美,！
8,、不容易感冒
目前對(duì)于健身的人比較不容易感冒的確切機(jī)制并不清楚,，但發(fā)表在英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志 ( British Journal of Sports Medicine) 最新的研究指出，一星期健身五次以上的人,，比健身一次或不健身的人,，感冒的機(jī)率少了46%，此外常健身的人感冒后癥狀發(fā)生天數(shù)少了41%,，癥狀嚴(yán)重度少了32%-40%,，研究人員推測(cè)可能是健身有助于提高體內(nèi)免疫系統(tǒng)！
9,、有助于工作表現(xiàn)
去年針對(duì)19,803名上班族調(diào)查報(bào)告顯示,，有健身習(xí)慣的上班族再公司表現(xiàn)比沒(méi)有健身的同事在創(chuàng)造力、簡(jiǎn)報(bào)能力,、生產(chǎn)力平均好了50%,，研究結(jié)果發(fā)表在公眾健康管理期刊(journal Population Health Management)，因此今年開(kāi)始美國(guó)越來(lái)越多公司都有附設(shè)健身房讓員工使用,！
健身的好處這么多,，怎么能不健身呢？就從今天開(kāi)始,，一起Fit起來(lái)吧,！
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