李海濤：感知身體 發(fā)現(xiàn)自己
04月21日 | 閱讀 2100
2003年習(xí)練瑜伽,，后師從Yogi Mohan,，獲得印度Kaivalyadhama G.S.瑜伽研究學(xué)院瑜伽教師證書以及全美瑜伽聯(lián)盟專業(yè)教師200小時(shí)培訓(xùn)證書。系統(tǒng)地學(xué)習(xí)了印度瑜伽理論《瑜伽經(jīng)》,、《哈他瑜伽之光》,、《阿育吠陀養(yǎng)生學(xué)》及唱誦,、人體解剖學(xué)、體式,、清潔法,、呼吸控制法、制感,、收束法,、契合法、冥想和教學(xué)法,。2007年參加悠季400小時(shí)瑜伽理療導(dǎo)師陪訓(xùn),，深入學(xué)習(xí)了印度傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)阿育吠陀和中醫(yī)養(yǎng)生。2008年學(xué)習(xí)現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)并考取勞動(dòng)部高級(jí)公共私人營(yíng)養(yǎng)師,。2008年參加悠季200小時(shí)基礎(chǔ)教陪助教,。2010年參加Ellen Heed解剖學(xué)師資陪訓(xùn)。2011年留學(xué)印度,，跟隨O.P.Tiwari大師深入學(xué)習(xí)呼吸控制法,、傳統(tǒng)經(jīng)典《瑜伽經(jīng)》，《阿育吠陀》,，《哈它之光》,、及瑜伽心理學(xué)。2008年至今在悠季瑜伽總部任教,，教授傳統(tǒng)哈他瑜伽,、理療瑜伽、熱瑜伽,。
李海濤
1.ChinaFit健身網(wǎng)：是什么吸引了您走向了瑜伽之路,？
李海濤：03年的非典疫情帶動(dòng)了全國(guó)的健身熱潮。那時(shí)我剛?cè)氪髮W(xué),，學(xué)體育教育專業(yè),，本身我就對(duì)健身非常感興趣，于是課余期間就去健身房做健身指導(dǎo),、健身操教練,。期間在一次健身器械練習(xí)使用中肩部受傷，導(dǎo)致有一段時(shí)間不能做太劇烈的運(yùn)動(dòng),，也就是在這段時(shí)間在館里看見了瑜伽課,，看它練起來緩慢，安靜,，于是就進(jìn)去試了試,，感覺還不錯(cuò)。我本身也喜歡安靜，就慢慢喜歡上了瑜伽,，開啟了我的瑜伽之路,。
2. ChinaFit健身網(wǎng)：您是否受過瑜伽傷害的困擾？您對(duì)瑜伽受傷怎么看,？
李海濤：我自己沒有受過傷,。瑜伽受傷原因很多，首先對(duì)自己身體了解不充分,，一味地效仿別人去習(xí)練,，身體沒有真正的去感受，在做一些高難度擠壓或扭轉(zhuǎn)動(dòng)作時(shí)往往會(huì)受傷,。他們?cè)诰毩?xí)過程中很多都是忘了自己,、只想到動(dòng)作，所以導(dǎo)致了受傷,。
我自己本身練過體育,，覺知能力和柔韌性都很好。我在模仿時(shí)可以找到根源,，所以瑜伽損傷情況和自身對(duì)身體的了解是有很大關(guān)系的,。瑜伽要求柔軟，要求可能會(huì)突破你身體的一個(gè)極限,，沒有運(yùn)動(dòng)方面的經(jīng)驗(yàn),，突然間做瑜伽的體式，這個(gè)時(shí)候你要是不了解自己身體肯定容易受傷,。其次也是跟老師不專業(yè)的指導(dǎo)有關(guān)系,。一味地讓學(xué)員去模仿高難度動(dòng)作，容易導(dǎo)致學(xué)員受傷,。無論是運(yùn)動(dòng)還是瑜伽,，只要是身體的鍛煉，就有可能導(dǎo)致受傷的問題,。比如跑步，誰也不能避免跑步中不崴腳,，打球也有可能閃到手,。只要是運(yùn)動(dòng)都有可能會(huì)受傷，就看我們能不能合理的去保護(hù)我們的身體,。
3.ChinaFit健身網(wǎng)：您對(duì)瑜伽初練者的建議是什么,？
李海濤：重在自己身體的感受，聽從自己身體的覺知,。瑜伽就是自己與自己對(duì)話,，而不是一味地模仿別人。體式外在的形態(tài)不重要，重要的是身體自己的改變,。身體的進(jìn)步是一天天的,，循序漸進(jìn)的，不可能一次性達(dá)到,，只要堅(jiān)持習(xí)練,，自然就會(huì)進(jìn)步。有一些身體比較僵硬的人,，他可能會(huì)很著急,，越著急去做，越容易在中途受傷,，這樣反而適得其反,，受傷了就很長(zhǎng)時(shí)間不能練，而受傷的部位再想進(jìn)步也很難,。
更多的要聽從自己身體的覺知,、不要急于求成，是避免受傷最好方法,。如果你覺得疼了就不要在做,，呼吸急促了那肯定是不適應(yīng)了。所以觀察自己的身體感受,，觀察自己的呼吸變化始終保持相對(duì)穩(wěn)定,，呼吸平穩(wěn)的狀態(tài)下一點(diǎn)一點(diǎn)的做到，力量上始終給自己留一些空間,，不能讓其到達(dá)極限的空間,。任何事物極必反，否極泰來,。
4. ChinaFit健身網(wǎng)：現(xiàn)如今市場(chǎng)上出現(xiàn)了很多學(xué)習(xí)瑜伽的APP與瑜伽習(xí)練光盤,，這些對(duì)瑜伽館導(dǎo)師的沖擊如何？
李海濤：沖擊力不會(huì)太大,。瑜伽這種學(xué)習(xí)是屬于人與人的交流,，以人為本的去教授，不是說固定的去教授,，每一個(gè)人都有習(xí)練他自己的方式,。同一個(gè)體式，每個(gè)人能達(dá)到的點(diǎn)與角度也不同,。有的人能夠到地,，有的人可能夠到膝蓋。
APP錄像或光盤相對(duì)來說是局限的,，因?yàn)椴恢辣唤淌诘娜巳旱纳眢w情況,，且沒有一個(gè)很好地溝通,，這樣會(huì)在習(xí)練過程中遇到很多的問題。APP可以促進(jìn)很多人來習(xí)練瑜伽,，但是在APP里教授的老師做的體式的最標(biāo)準(zhǔn)化,，不是每個(gè)人都能做到的。而且瑜伽學(xué)習(xí)是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程,，一個(gè)身體的體式,，不是兩三個(gè)字就能很清晰的描述出來的。有關(guān)節(jié)的位置,，肌肉的用力,，各個(gè)方面的配合，所以說通想過剪短的短片來學(xué)習(xí)不是很容易的,，還需要中間很多理解力,。相對(duì)經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)的人，如運(yùn)動(dòng)員,，跳舞的演員,，身體覺知能力很好的人或許看個(gè)光盤基本就能效仿，能夠相對(duì)來說理解他的用力,，但對(duì)那些平常不怎么運(yùn)動(dòng)的人來說,，跟著app練習(xí)的話可能就會(huì)出現(xiàn)很多誤區(qū)，這些也是帶來瑜伽傷痛的一個(gè)原因,。
5. ChinaFit健身網(wǎng)：瑜伽對(duì)您生活有怎樣的改變,？
李海濤：瑜伽的習(xí)練可以提升身心健康那是肯定的！瑜伽使我更了解自己了,，瑜伽可以讓我不斷的剖析自己從而更好的完善自己,；瑜伽使我有更強(qiáng)的自控能力，能夠更好的控制住自己的欲望,，使自己做事更加理性,。以前自己做事很容易沖動(dòng)，自從練了瑜伽之后,，變的平和多了,。
6.ChinaFit健身網(wǎng)：您對(duì)瑜伽的解析？
李海濤：瑜伽--連接,、結(jié)合,、和諧。身與心的結(jié)合,，人與自然的連接、人與萬物的和諧,！瑜伽就如水：“水既能融于萬物,，也能融萬物。”瑜伽最主要是能讓你的心態(tài)更好，能讓你包容一切,，能夠讓你像水一樣融于一切,。所以它就不會(huì)有棱與角，會(huì)相對(duì)比較隨和,，容易相處,。
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