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        水上槳板瑜伽（Paddle Board Yoga）是立槳沖浪（SUP）的一個分支,，將來自古老印度的瑜伽體式與沖浪運動融合在一起,。本期國際級立槳沖浪教練Dashama就與我們分享了槳板瑜伽不得不愛的5大理由，讓我們一起來感受這“風口浪尖”上的瑜伽風情,！

        2009年當我開始練習槳板瑜伽的時候,，沒有人與我為伍。后來我把自己第一部槳板瑜伽的視頻上傳至網(wǎng)絡,，成千上萬的人看到了這項運動，它就像一陣風吹遍了五湖四海,，世界各地的人們紛紛加入到這項運動中來,。人們總是問我，你為什么喜歡在一塊槳板上練瑜伽,？這篇文章就會給你答案,。

        對健康大有裨益

        瑜伽運動本身已經(jīng)以有益健康而聞名，它可以減壓,、增強力量,、伸展身體，使你感覺無比暢快——它甚至可以變革你的人生,。當你把瑜伽與陽光,、海水和新鮮空氣相結合，你可以獲得更多大自然賦予我們的益處,。如果你也熱愛自然,，槳板瑜伽就是為你而設！

        增強核心肌群力量

        在槳板上練習瑜伽增加了挑戰(zhàn)的難度,，因為你處在一個不穩(wěn)定的平臺上,，不再有堅實的土地作為基礎，因此被迫訓練自己的核心穩(wěn)定性肌群,。槳板瑜伽的練習方法不同于傳統(tǒng)瑜伽,，有一些特定的體式和序列更適合在槳板上練習；但大部分動作與傳統(tǒng)瑜伽一致,，只是迫使你完成得更好,，提高自己的平衡技巧。

        學會尊崇大自然

        槳板瑜伽使你以一種嶄新的方式品味大自然。我很喜歡站在槳板上或者做某個體式的同時望著水里的魚,、海豚,、鯨魚或者其它生活在水下的海洋生物。如果你對海洋,、水或者海洋生物有一種恐懼,，槳板瑜伽將幫助你打破這種恐懼。它讓你感到安全,，你在槳板的保護下漂浮在水上,，而水中的動物正在你腳下自由閑適地活在它們自己的世界里。另外,，當練習一些仰面向上的體式時你還可以仰望湛藍的天空,；當看到鳥兒在天空中劃過，你一定會滿懷喜悅與力量,。

        加深友情

       我很愛與朋友一起練習槳板瑜伽,。一個人練也很棒，但分享總會帶來更多的驚喜,。我曾經(jīng)帶著兩位從洛杉磯而來的朋友一起練習槳板瑜伽,，他們說感覺就像一直在做挺臥式（Savasana）。僅僅是在陽光的籠罩下漂浮在水上就已經(jīng)如此美好與愜意,。當水面是平靜的,，你會獲得最好的槳板瑜伽練習體驗。如果有浪,，我不建議初學者下水,。

        任何人都可以完成！

        我曾經(jīng)教過蹣跚學步的孩童,，也教過年逾70的老人,。不同于其它槳板運動，槳板瑜伽實際上不需要太多專業(yè)技能,。只要花點時間練習,，你會變得越來越強，并且能夠完成更多高難度體式,。如果你可以在地面上做某個瑜伽動作,，大多數(shù)情況下，你也可以學會在槳板上完成,。另外,，雖然它把你帶到了水上，卻比其它槳板運動需要更少的裝備和訓練,。不像風箏式?jīng)_浪或者皮劃艇需要那么又大又笨重的裝備,，一個槳板其實不怎么沉,，并且很容易運輸。

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