久久精品女人天堂av_五月开心色婷婷激情六月_欧美巨大巨粗黑人性AAAAAA_老司机精品在线播放_亚洲a√无码在线观看_AV无码国产精品午夜A片_亚洲精品国产肉丝袜久久_国产精品一区二区久久宅男宅女_亚洲一区黄色_亚洲国产欧美日韩一线,日本在线看片免费人成视频,中文字幕三区,九九久久精品无码专区

        近年來(lái),，隨著民眾健身意識(shí)逐步提高,，越來(lái)越多的老百姓走進(jìn)健身房、健身俱樂(lè)部等機(jī)構(gòu)鍛煉身體,。4月18日,，在福建師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院和福州市健美協(xié)會(huì)支持舉辦的健身交流大會(huì)上，專家指出,，一些剛進(jìn)健身房的新手對(duì)運(yùn)動(dòng)的作用和自身的條件有理解上的偏差,，存在三大常見(jiàn)的誤區(qū)。

        初始鍛煉就上強(qiáng)度,。西南大學(xué)教育研究所休閑運(yùn)動(dòng)管理博士薛峻麒說(shuō),，過(guò)度鍛煉會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重的疲勞感,，還可能舊傷復(fù)發(fā),，剛剛開始鍛煉的人更是如此，因?yàn)樯硇亩夹枰獣r(shí)間休息,、調(diào)整和復(fù)原,。應(yīng)從小運(yùn)動(dòng)量、小幅度,、簡(jiǎn)單動(dòng)作開始,，進(jìn)行較緩慢而平穩(wěn)的持久運(yùn)動(dòng)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的適應(yīng)期,，再逐漸增加強(qiáng)度,，加大幅度，提升難度,。這樣才能消耗更多的熱量,，達(dá)到健身塑形的目的。

        無(wú)計(jì)劃盲目鍛煉,。浩沙健身福建大區(qū)私教部行政總監(jiān)孫鍇波說(shuō),，一些剛進(jìn)健身房的新手常抱著玩一玩的心態(tài)，沒(méi)有計(jì)劃而隨心所欲地鍛煉,，這樣不但達(dá)不到健身的效果,，還有可能會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷,。每個(gè)人的身體情況不一樣，不能使用同一個(gè)標(biāo)準(zhǔn),，應(yīng)根據(jù)自身情況,，選擇適合自己的健身項(xiàng)目，讓有經(jīng)驗(yàn)的健身教練幫助制定健身計(jì)劃,，提供更專業(yè)更系統(tǒng)的健身指導(dǎo),。

        運(yùn)動(dòng)過(guò)后不注意飲食。奧力來(lái)運(yùn)動(dòng)健身學(xué)院執(zhí)行總監(jiān)李江說(shuō),，一些沒(méi)經(jīng)驗(yàn)的鍛煉者在控制飲食方面常常會(huì)走極端,。有的認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)過(guò)后,，吃喝就可以放開,；有的認(rèn)為，克服運(yùn)動(dòng)后的饑餓感,，減肥效果會(huì)更明顯,。事實(shí)上，不僅要有科學(xué)的健身計(jì)劃,，還要養(yǎng)成一個(gè)營(yíng)養(yǎng)均衡,、健康的日常飲食習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)過(guò)后不宜馬上進(jìn)食,，可適量飲用開水,，補(bǔ)充流失的水分，也能減少饑餓感,。待運(yùn)動(dòng)過(guò)后一兩小時(shí),，再補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)的食物以及蔬菜、水果等,。

相關(guān)鏈接：

2015ChinaFit健身大會(huì)主頁(yè)

2015ChinaFit健身大會(huì)邀請(qǐng)函

2015ChinaFit瑜伽大會(huì)與您“ 瑜悅同行”