瑜伽對兒童益處多 不僅健康體魄還利于發(fā)展
04月24日 | 閱讀 1356
西班牙媒體4月19日報道，有的時候,，有小孩對于我們而言是一件麻煩的事情,，尤其當(dāng)孩子們還小的時候，找時間同他們一起做運(yùn)動就很讓我們?yōu)殡y,。然而,，和孩子們一起做瑜伽可能是一個理想的選擇，因?yàn)殍べげ粌H能幫助我們擁有健康體魄,，還能讓我們放松心靈,，這無疑是一個可以和孩子們一起完成的運(yùn)動�,？死锼沟倌� 艾勒南得斯（Cristina Hern ndez）是瑜伽網(wǎng)站www.aomm.tv的一位在線瑜伽老師,，她為我們列舉了練習(xí)瑜伽對兒童們的益處，并且也為我們提供了家庭瑜伽的練習(xí)場地,。
從小練習(xí)瑜伽可以為孩子們今后的成年生活打下良好的基礎(chǔ),。由于兒童們擁有極佳的柔韌性和平衡感，一般而言孩子們很容易接受瑜伽的各種體勢,。除此之外,，大部分的孩子對于游戲都充滿了相當(dāng)大的好奇心和進(jìn)取心，因此一個很小的刺激就足以讓孩子們對某個游戲著迷并讓他們不厭其煩的在這個游戲中獲得樂趣,。孩子們可以完全擺脫周圍環(huán)境對他們的干擾,，全身心地投入游戲的世界當(dāng)中，但是這樣高度的集中力并不會持續(xù)很長時間,。鑒于這個原因,，兒童瑜伽課程與成人瑜伽課程有著很大的不同。兒童瑜伽課程將游戲融入到了瑜伽的體勢,、冥想及歌曲當(dāng)中,，這使得課程變得非常活躍且有趣,。
兒童很善于模仿,。由于孩子們這種對于模仿的興趣，加之大部分的瑜伽體勢都以動物,、小鳥、昆蟲或是其他一些他們非常熟悉的形象命名,，諸如小船,、大樹、橋等等,，因此讓孩子們對瑜伽體勢有一個簡單的認(rèn)知并且掌握這些體勢,，并不是一件很困難的事情,。如果你就是一名瑜伽的練習(xí)者，你自己就可以編一個故事,，在這個故事中引入一些簡單且有趣的瑜伽體勢,。如果你還沒有做好練習(xí)瑜伽的準(zhǔn)備，那么你可以去找一個瑜伽中心,，它可以為兒童或者是家庭提供一些集體的特殊課程,，在這里，孩子們通過練習(xí)瑜伽不僅可以獲得身心健康,，還能以一種非競賽的形式與其他的孩子們一起相處,，學(xué)習(xí)如何與他人合作以及怎樣尊重他人。
瑜伽的練習(xí)以一種積極的且非競爭性的方式,，為兒童重要能力的發(fā)展提供了一個趣味性十足的培養(yǎng)方式,。
瑜伽的練習(xí)對于兒童的發(fā)展是很有利的，它讓孩子們在放松身心,、盡情娛樂的同時,，也增強(qiáng)了自身的力量水平、協(xié)調(diào)能力,、柔韌性,、平衡感及身體認(rèn)知能力，孩子們的注意力和自信心也會有所提升,。
瑜伽對兒童的益處提升肌肉力量和身體柔韌性,。
增強(qiáng)神經(jīng)中樞能力及身體認(rèn)知能力，增強(qiáng)自尊心,。
改善協(xié)調(diào)能力和平衡能力,。
培養(yǎng)自律和自控的能力。
增強(qiáng)注意力,。
鍛煉兒童的承受力,，使孩子們逐漸可以接受時間更長柔韌要求更高的練習(xí)。
加強(qiáng)和改善各個生理系統(tǒng)：骨骼,，神經(jīng),，血液循環(huán)，消化,，呼吸,，激素及肌肉系統(tǒng)，并且有助于孩子們認(rèn)知自己的生理結(jié)構(gòu),。
練習(xí)本身不提倡競爭,，所有的瑜伽體勢在身體承受的范圍內(nèi)完成。
增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。
學(xué)會放松自我,，減少壓力,。
你可以同你的孩子一起在家里完成在線瑜伽課程，你也可以在眾多的瑜伽館中選擇一家,，在那里與你的孩子一起練習(xí)瑜伽,。
你為什么不試試帶著孩子一起練習(xí)瑜伽呢？
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