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　　適當(dāng)?shù)慕∩碛幸嫔硇慕】怠Ｄ敲茨阒�道日常生活��,，關(guān)于夏季健身有什么誤區(qū)呢？

　　誤區(qū)一：高溫下運(yùn)動(dòng)大汗淋漓好減肥。

　　筆者留意到,，一些青少年喜歡在陽(yáng)光下從事戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，這樣做的確可以大汗淋漓，達(dá)到減肥的效果,，卻會(huì)對(duì)身體造成傷害。高溫下從事較大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng),，很容易導(dǎo)致出汗過(guò)多造成脫水,、中暑等癥狀,，嚴(yán)重的會(huì)使人有暈厥感,。而且,，夏季上午11時(shí)到下午4時(shí)是陽(yáng)光最強(qiáng)的時(shí)候，陽(yáng)光會(huì)灼傷人的皮膚,。

　　誤區(qū)二：健身后馬上沖涼,。

　　健身剛剛結(jié)束，人體急需釋放體內(nèi)熱量,，皮膚的毛細(xì)血管隨之?dāng)U張。若隨即去洗涼水澡,，會(huì)使皮膚受到過(guò)冷的刺激,，毛細(xì)血管驟然收縮，反倒不利于體熱散發(fā),。忽熱忽冷地過(guò)度刺激,，也會(huì)使擴(kuò)張的毛孔緊急關(guān)閉，人體的免疫力隨之下降,，病菌此時(shí)最容易侵入。

　　誤區(qū)三：運(yùn)動(dòng)后大量補(bǔ)水,。

　　很多人都知道,，在大量出汗后要馬上補(bǔ)充水分,，但卻容易補(bǔ)水過(guò)量，這也同樣是不當(dāng)?shù)�,。因�(yàn)�,，大運(yùn)動(dòng)量過(guò)后，人體各器官,、系統(tǒng)需要得到休息，而此時(shí)大量補(bǔ)水,，則會(huì)給消化,、血液循環(huán)等系統(tǒng),，尤其是心臟增加沉重的負(fù)擔(dān),。

　　同時(shí),，大量出汗后，補(bǔ)充礦物質(zhì)水可以彌補(bǔ)隨汗液流失的微量元素,。如果大量飲用純凈水,，則只會(huì)加劇人體礦物質(zhì)的流失,，容易引起抽筋,、痙攣等癥狀,。

　　誤區(qū)四：冰凍飲料有利降溫消暑,。

　　劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)后,，大量血液流向運(yùn)動(dòng)著的肌肉和體表,，而消化器官則處于相對(duì)貧血狀態(tài),。此時(shí)飲用冰凍飲料,，將對(duì)胃部帶來(lái)強(qiáng)烈刺激，容易誘發(fā)厭食癥,、急性胃炎等病癥,。

　　另外,，有關(guān)專(zhuān)家建議,，夏季最好的體育運(yùn)動(dòng)方式是游泳和旅游,。前者回避了高溫天氣環(huán)境，而后者可以選擇到避暑勝地進(jìn)行休息,、療養(yǎng)。

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