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健身房里通用的潛規(guī)則

05月05日 | 閱讀 1763

健身房也是生活圈的一部分,，也要跟人打交道，因此在健身房一樣有必須遵守的禮儀,。那么你知道去健身該如何規(guī)范自己的行為和穿著等嗎,？

　　1）把舉重器械歸位

　　無(wú)論任何時(shí)候，當(dāng)你使用完器械時(shí),，一定要細(xì)心地將這些器材放回原位,。一時(shí)的不注意，將給其他人帶來(lái)諸多不便,。

　　2）不要霸占著任何器械

　　健身房是公共社區(qū),，所有東西都是共享的。當(dāng)你訓(xùn)練另一組肌肉群時(shí),，不妨把暫時(shí)不用的器械讓給別人用,。

　　3）擦掉器械上的汗水

　　如果你運(yùn)動(dòng)時(shí)揮汗如雨，健身器械上布滿你的汗水,，請(qǐng)用健身房提供的消毒劑把汗水擦拭干凈,。在使用前，你也可以先墊上自己帶的毛巾,，避免身體和機(jī)器直接接觸,。

　　4）學(xué)會(huì)限制自己

　　考慮人的承受能力，一個(gè)人最好只在一種健身器械上運(yùn)動(dòng)20到30分鐘,，盡量不要超過(guò)這個(gè)時(shí)間限制,。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)該休息一下,，這樣既可以讓身體得到恢復(fù),。

　　5）不要摔舉重器械

　　雖說(shuō)健身房不是教室，但你也要保持這里的清靜,，不要無(wú)緣無(wú)故從高處將舉重器械摔下來(lái),。

　　當(dāng)你懂得如何正確、禮貌地操作健身器械后,，就要開(kāi)始學(xué)習(xí)健身館里的社交技巧了,。

　　1）不要給正在鍛煉的人施加壓力

　　如果你想使用的器械有其他人正在鍛煉，而且很明顯他還沒(méi)打算結(jié)束,，你最好先站在一旁等著,。

　　2）給真正需要的人伸出援手

　　熱愛(ài)幫助別人是美德,，但在這種專(zhuān)業(yè)人士聚集的場(chǎng)合就要注意了。

　　3）講話要言簡(jiǎn)意賅

　　健身房不是社交俱樂(lè)部,，交談應(yīng)該簡(jiǎn)短,，而且限制在組群鍛煉的中場(chǎng)休息時(shí)間內(nèi)，如此才不至于打斷他人的鍛煉,。

　　4）不要對(duì)每個(gè)美女都大獻(xiàn)殷勤

　　在健身房里,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多有著魔鬼身材的美女，不要每見(jiàn)到一個(gè)美女就提出約會(huì),。她們來(lái)這里的目的是為了keepfit,不是來(lái)認(rèn)識(shí)花花公子的,！

　　當(dāng)你學(xué)會(huì)了健身房里的社交技巧后，你還需要懂得哪些適用于任何場(chǎng)合的通用禮節(jié),。

　　1）不要留下任何垃圾

　　離開(kāi)你的運(yùn)動(dòng)區(qū)域時(shí),，要讓那里保持清潔，不要留下任何食品包裝袋,、水瓶,、紙巾或者其它東西。

　　2）不要發(fā)出太大的運(yùn)動(dòng)聲音

　　盡量把你在健身時(shí)的叫喊聲壓到最低,。當(dāng)然,，在做耗力氣的舉重運(yùn)動(dòng)時(shí)，發(fā)出一點(diǎn)小噪音是很正常的,。

　　3）讓自己體味保持清新

　　開(kāi)始運(yùn)動(dòng)前,，最好先用除臭劑武裝自己，但是,，不要在身上灑滿古龍水,。

　　4）不要說(shuō)臟話

　　如同在其他的公眾場(chǎng)合，請(qǐng)尊重你周?chē)娜�,，不要說(shuō)臟話或是侮辱那些不那么精通健身的人,。

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