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        衰老是每個(gè)人都必須面對(duì),、因而十分關(guān)心的問(wèn)題。

　　眾所周知,，人的身體在到了25歲以后就開(kāi)始進(jìn)入一個(gè)逐漸衰老的階段,，身體的各項(xiàng)機(jī)能隨著年齡的增長(zhǎng)而下將。人體的各系統(tǒng)功能都開(kāi)始衰退,。

　　血液的性狀也發(fā)生相應(yīng)改變,，血脂含量升高，血液變得黏稠,，循環(huán)流速減慢,，引起高血壓、動(dòng)脈粥硬化等,，專家形象地稱之為血液老化,。

　　美國(guó)心臟健康中心的專家指出：血液老化是人體衰老的根源，也是心腦血管病的根源,。但衰老的原因又是什么呢?為了解答這個(gè)問(wèn)題,，許多專家從不同角度進(jìn)行了探索。而古老的瑜伽術(shù)則在這些探索中獨(dú)辟蹊徑,、在延緩,、揭開(kāi)人類衰老的奧秘上取得卓越的成效。

　　大量科學(xué)研究表明，人體血液老化與血液微循環(huán)下降有直接關(guān)系,。那么,，微循環(huán)下降為什么會(huì)引起衰老呢?這是由于血液老化缺乏活力、變異粘連的血紅細(xì)胞很難流過(guò)人體組織器官的毛細(xì)血管和末端部位,，造成微循環(huán)下降,，從而一方面導(dǎo)致人體器官和組織細(xì)胞的氧氣和養(yǎng)份供應(yīng)不足，另一方面又會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)和血液中廢物和毒素,、雜質(zhì)無(wú)法正常代謝,，進(jìn)而導(dǎo)致人體組織和器官種種衰老和病變現(xiàn)象的產(chǎn)生。影響我們的血液健康有兩個(gè)重要作用：

　　一是供應(yīng)氧氣營(yíng)養(yǎng),、二是代謝廢氣廢物,。而瑜伽的呼吸及凈化方法在促進(jìn)人體這兩個(gè)生化層面上的健康扮演著最為主要的角色。常人平時(shí)的呼吸很淺,，

　　只能使肺的中部或上部充氣,，而肺的最大部份(肺底)，卻沒(méi)有運(yùn)動(dòng)到,，因此肺的底端仍殘留著陳舊的沉淀空氣,。而沉淀的空氣容易滋長(zhǎng)細(xì)菌污染血液，如著涼,、氣喘,、肺病，便是因此而發(fā)生的,。所以瑜伽注重緩細(xì)而深長(zhǎng)的呼吸,，使肺底也能充氣，藉此將體內(nèi)所沉淀的空氣排出體外,，增強(qiáng)了血液微循環(huán),，器官得到充足健康的血液供應(yīng)發(fā)揮其應(yīng)有的正常功能。微循環(huán)是指直接參與組織,、細(xì)胞物質(zhì)能量交換和信息傳遞的血液,、淋巴液在人體毛細(xì)血管和微淋巴管中的體液循環(huán)。

　　它涵蓋了生命活動(dòng)的基本功能,。因此可以得知,，常常練習(xí)瑜伽的人，不容易發(fā)生血液老化而受到感染,，且比一般人健康,。

　　血液老化的進(jìn)程是長(zhǎng)期緩慢的，發(fā)展過(guò)程比較隱匿,。血液老化初期,，血管堵塞不足70%，只會(huì)出現(xiàn)的皮膚粗糙、面色晦暗,、皺紋增多等輕微變化,。由于沒(méi)有太多不適癥狀,，容易被人們忽視,。等到身體明顯不適，出現(xiàn)頭暈,、胸悶等一系列癥狀時(shí),，血液老化多已比較嚴(yán)重了。此時(shí),，讓血液恢復(fù)年輕已是刻不容緩,，對(duì)習(xí)瑜伽者而言，藉由瑜伽的扭轉(zhuǎn),、伸張,、彎曲等動(dòng)作，漸漸拉長(zhǎng)韌帶與肌腱,，免除神經(jīng)受壓迫的痛苦,，扭轉(zhuǎn)和伸張的動(dòng)作，亦伸張了血管,，加強(qiáng)血管壁的彈性,，使其不易破裂。

　　如肩立式,、輪式,，將身體底端倒置，解除身體背及頸部,、肩部的酸痛和僵硬緊張狀況,，促進(jìn)了體內(nèi)能量沿著脊椎管道的正常輸送，增加了血液流量進(jìn)入腦部,，促進(jìn)血液循環(huán),，加速了排除血液中的老化成分，提高了血液的能級(jí),，也刺激了內(nèi)分泌腺,，產(chǎn)生不同的荷爾蒙，荷爾蒙流入血液,，影響所有的器官,。脈叢結(jié)是以內(nèi)分泌腺來(lái)控制身心的活動(dòng)，內(nèi)分泌腺作用正常時(shí),，生命就充滿活力,，精神更醒覺(jué)、敏銳。

　　隨著年齡增加,，每個(gè)人都會(huì)發(fā)生血液老化,。但是，血液老化的程度和進(jìn)展速度與個(gè)人的生活方式息息相關(guān),。相比之下：血液老化更容易發(fā)生于以下十類人：

　　1.有高血脂家族史者;

　　2.肥胖者;

　　3.缺乏運(yùn)動(dòng)者;

　　4.抽煙,、酗酒者;

　　5.常在飯館吃飯者;

　　6.常吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟高脂肪食物者;

　　7.愛(ài)吃油炸等高熱食物者;

　　8.愛(ài)吃咸食者;

　　9.年齡超過(guò)40歲者;

　   10.工作壓力大或腦力勞動(dòng)者,。­

　　積極防治血液老化,，遵循瑜伽觀的飲食及生活方式顯然是個(gè)不錯(cuò)的旨意，也是瑜伽人是防治血液老化的應(yīng)對(duì)策略,。主要包括注意合理膳食,，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，保持合適的體重,，防治超重和肥胖,，戒煙限酒。飲食方面要盡量按照瑜伽的素食指南原則,，減少攝取高脂肪,，把每日的脂肪攝取量限制在總熱量的30%以下。非素食者吃肉類時(shí),，應(yīng)盡量吃去皮的雞肉與鴨肉,，多吃瘦肉、魚(yú)類,。日常飲食要以碳水化合物為主,，多吃富含維生素、礦物質(zhì)和纖維素食物,，如水果,、蔬菜和豆類等富含生命力的食物。

　　血液老化嚴(yán)重時(shí),，在修習(xí)瑜伽過(guò)程中也可配合使用瑜伽的適度斷食及生食的凈化方法來(lái)降低血液黏稠度,，改善血液循環(huán)。

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