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YOGA

公交司機練成瑜珈達(dá)人練沒一身病開了瑜珈館

05月08日 | 閱讀 1224

輕輕松松劈叉,、倒立,，動作舒展又優(yōu)美……如果我說眼前這位瑜伽高手不是健身房的美女教練，而是一位今年48歲的公交男司機,，你的下巴會不會驚得掉下來,？

來自安徽阜陽的劉瓊開公交車已經(jīng)有八九年了。七年前,，他跟不少公交司機一樣,，有肩周炎、頸椎病,，腰椎也不太好,，以至于常常跑醫(yī)院做推拿，甚至打點滴,。

經(jīng)朋友推薦,，他開始學(xué)習(xí)瑜伽,。如今，不但這些毛病統(tǒng)統(tǒng)沒有了,，他還開起了一家瑜伽館,，利用休息時間當(dāng)起了教練。

7年前：開車開出一身毛病

說實話,，如果你站在劉瓊面前,，肯定猜不出他的年紀(jì)。年近50的人了,，身材一丁點沒有發(fā)福的痕跡,，皮膚緊實，還很有光澤,，只是因為開公交車的緣故，曬得有點黑,。身高1米74的他,，現(xiàn)在體重128斤，手臂捏上去都是結(jié)實的肌肉,。

面對記者的夸贊,，他眉毛一挑：“其實我以前還蠻胖的，大腹便便,，比現(xiàn)在重20多斤,，只不過現(xiàn)在都是肌肉，以前是純肥肉,。”

說起剛進公交公司那兩年,，他記憶猶新：“開一天車下來，就腰酸背痛,、全身僵硬,。久坐缺乏鍛煉，慢慢地,，各種病都冒出來了,，頸椎和腰椎都不好，還有肩周炎,。”他告訴記者,，前兩年經(jīng)常要請假。“有一次腰椎痛得厲害,，去醫(yī)院又是拍片,，又是打點滴。”

那時候他每星期有2天要跑醫(yī)院做推拿,，不過堅持了一年左右,，一身毛病并沒有明顯改善,。后來在朋友的推薦下，他開始練習(xí)瑜伽,。從此,，一發(fā)不可收拾……

6年來：堅持不懈練成瑜伽達(dá)人

“在繁忙的工作與生活中，空出一點時間,，留一些愜意給自己,，要活得年輕……”

“期盼別人的贊美，不嫉妒別人的優(yōu)秀,。我就是我,，不在意別人的看法，認(rèn)真去做自己想做的事,。我就是我,，不仰望別人的晴空，就是自己的快樂源泉,。”

“生活中,，很多時候都需要我們有耐心，耐心做人,，耐心做事,，更要耐心生活……”

從劉瓊的微信朋友圈可以看出，工作再累再忙,，他總是讓生活過得比較愜意,。

車隊要求司機早上5點半報到，而劉瓊4點就起床了,，打坐45分鐘,，然后去上班，從來沒有遲到過,。這個習(xí)慣他堅持了4年,。

也許，你會覺得可能劉瓊本來底子就比較好,，所以練得容易,。其實用劉瓊的話來說：“第一天練下來，就感覺腿好像不是自己的了,。如果不是因為腰椎頸椎等毛病,，我也不會堅持練下去。沒想到越練越喜歡,，越練精神越好,。”

就拿“蓮花座”這個動作來說，當(dāng)初他連腿都盤不起來,，硬撐著只能堅持3秒,。“每天堅持打坐,，4年下來，45分鐘一點問題都沒有,。”

一圈公交車跑下來,，2個小時左右，有的司機覺得累了,，就在駕駛室里坐坐,，或者到外面抽根煙。而劉瓊則利用發(fā)車間隔,，在車廂里壓壓腿,，甚至來幾個瑜伽動作，活動活動筋骨,。

記得曾經(jīng)有公交司機跟他說過：一天開車開下來,，回家累趴了，能坐就不想站,，能躺就不想坐,。而劉瓊下班后會怎樣呢？就算吃完飯看電視,，他也會把腿擱在沙發(fā)上壓一壓。“全身舒展開了,，上班也不會覺得累了,，心情也舒暢了。”他說,，以前的那些毛病如今統(tǒng)統(tǒng)沒有了,。

3年前：他開了一家瑜伽館

劉瓊把自己一身的毛病“治”好后也沒閑著，在丁橋開了一家瑜伽館,，自己當(dāng)起了教練,。周末，還和一群小伙伴一起,，參加公益戶外瑜伽,。

他說，現(xiàn)在車隊的幾位同事也跟他一起在練習(xí),。“瑜伽,，不僅僅是一個動作，不是要你扭成什么樣,，其實真正的瑜伽能讓你身心舒暢,。有時候碰上路堵，開了一天車,，心情也會不太好,，但練瑜伽可以讓自己變得比較平靜,。”

而對于司機們的各種頸椎、腰椎病,，劉瓊也小露了一手,，教了幾招。

第一招：伸懶腰式

腰背挺直,，反手向上,，吸氣，腹部收緊,，手臂夾緊耳朵,，保持3秒以上。“就像你伸懶腰一樣,。”他說,。

益處：促進血液循環(huán)，減少腰部多余脂肪,，挺拔身姿,。

第二招：下巴找鎖骨

放松地坐在座位上，頭慢慢朝后仰,，然后慢慢回來,，用下巴去找鎖骨。這時候背要拱起來,，腹部收緊,。

益處：開車時間長，頸部肌肉會疲倦且感到酸麻,、脹痛,，這套動作可以緩解頸部肌肉。

第三招：扭轉(zhuǎn)式

伸出右手,，搭到左膝蓋上,，左手放在背后，身體盡量向左邊轉(zhuǎn),，然后換方向做一組,。