公交司機練成瑜珈達人 練沒一身病開了瑜珈館
05月08日 | 閱讀 1287
輕輕松松劈叉,、倒立,，動作舒展又優(yōu)美……如果我說眼前這位瑜伽高手不是健身房的美女教練，而是一位今年48歲的公交男司機,，你的下巴會不會驚得掉下來,？
來自安徽阜陽的劉瓊開公交車已經有八九年了。七年前,，他跟不少公交司機一樣,，有肩周炎、頸椎病,，腰椎也不太好,，以至于常常跑醫(yī)院做推拿，甚至打點滴,。
經朋友推薦,，他開始學習瑜伽。如今,，不但這些毛病統(tǒng)統(tǒng)沒有了,，他還開起了一家瑜伽館，利用休息時間當起了教練,。
7年前：開車開出一身毛病
說實話,，如果你站在劉瓊面前，肯定猜不出他的年紀,。年近50的人了,，身材一丁點沒有發(fā)福的痕跡，皮膚緊實,，還很有光澤,，只是因為開公交車的緣故，曬得有點黑,。身高1米74的他,，現(xiàn)在體重128斤，手臂捏上去都是結實的肌肉。
面對記者的夸贊,，他眉毛一挑：“其實我以前還蠻胖的,，大腹便便，比現(xiàn)在重20多斤,，只不過現(xiàn)在都是肌肉,，以前是純肥肉。”
說起剛進公交公司那兩年,，他記憶猶新：“開一天車下來,，就腰酸背痛、全身僵硬,。久坐缺乏鍛煉,，慢慢地，各種病都冒出來了,，頸椎和腰椎都不好,，還有肩周炎。”他告訴記者,，前兩年經常要請假,。“有一次腰椎痛得厲害，去醫(yī)院又是拍片,，又是打點滴,。”
那時候他每星期有2天要跑醫(yī)院做推拿，不過堅持了一年左右,，一身毛病并沒有明顯改善,。后來在朋友的推薦下，他開始練習瑜伽,。從此,，一發(fā)不可收拾……
6年來：堅持不懈練成瑜伽達人
“在繁忙的工作與生活中，空出一點時間,，留一些愜意給自己,，要活得年輕……”
“期盼別人的贊美，不嫉妒別人的優(yōu)秀,。我就是我,，不在意別人的看法，認真去做自己想做的事,。我就是我,，不仰望別人的晴空， 就是自己的快樂源泉,。”
“生活中,，很多時候都需要我們有耐心，耐心做人，耐心做事,，更要耐心生活……”
從劉瓊的微信朋友圈可以看出,，工作再累再忙，他總是讓生活過得比較愜意,。
車隊要求司機早上5點半報到,，而劉瓊4點就起床了，打坐45分鐘,，然后去上班,，從來沒有遲到過。這個習慣他堅持了4年,。
也許，你會覺得可能劉瓊本來底子就比較好,，所以練得容易,。其實用劉瓊的話來說：“第一天練下來，就感覺腿好像不是自己的了,。如果不是因為腰椎頸椎等毛病,，我也不會堅持練下去。沒想到越練越喜歡,，越練精神越好,。”
就拿“蓮花座”這個動作來說，當初他連腿都盤不起來,，硬撐著只能堅持3秒,。“每天堅持打坐，4年下來,，45分鐘一點問題都沒有,。”
一圈公交車跑下來，2個小時左右,，有的司機覺得累了,，就在駕駛室里坐坐，或者到外面抽根煙,。而劉瓊則利用發(fā)車間隔,，在車廂里壓壓腿，甚至來幾個瑜伽動作,，活動活動筋骨,。
記得曾經有公交司機跟他說過：一天開車開下來，回家累趴了,，能坐就不想站,，能躺就不想坐。而劉瓊下班后會怎樣呢？就算吃完飯看電視,，他也會把腿擱在沙發(fā)上壓一壓,。“全身舒展開了，上班也不會覺得累了,，心情也舒暢了,。”他說，以前的那些毛病如今統(tǒng)統(tǒng)沒有了,。
3年前：他開了一家瑜伽館
劉瓊把自己一身的毛病“治”好后也沒閑著,，在丁橋開了一家瑜伽館，自己當起了教練,。周末,，還和一群小伙伴一起，參加公益戶外瑜伽,。
他說,，現(xiàn)在車隊的幾位同事也跟他一起在練習。“瑜伽,，不僅僅是一個動作,，不是要你扭成什么樣，其實真正的瑜伽能讓你身心舒暢,。有時候碰上路堵,，開了一天車，心情也會不太好,，但練瑜伽可以讓自己變得比較平靜,。”
而對于司機們的各種頸椎、腰椎病,，劉瓊也小露了一手,，教了幾招。
第一招：伸懶腰式
腰背挺直,，反手向上,，吸氣，腹部收緊,，手臂夾緊耳朵,，保持3秒以上。“就像你伸懶腰一樣,。”他說,。
益處：促進血液循環(huán)，減少腰部多余脂肪,，挺拔身姿,。
第二招：下巴找鎖骨
放松地坐在座位上,，頭慢慢朝后仰，然后慢慢回來,，用下巴去找鎖骨,。這時候背要拱起來，腹部收緊,。
益處：開車時間長,，頸部肌肉會疲倦且感到酸麻、脹痛,，這套動作可以緩解頸部肌肉,。
第三招：扭轉式
伸出右手，搭到左膝蓋上,，左手放在背后,，身體盡量向左邊轉，然后換方向做一組,。
益處：可以有效鍛煉腰部肌肉,，緩解腰椎疲勞，并且減少腹部多余脂肪,，還可以按摩腹部內臟。
記者 章高航/文 林云龍/攝
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