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       炎熱的夏季使人心情煩躁，食欲大減,，如何在夏季保持最佳的身心狀態(tài)呢？來(lái)看看小編為你推薦的夏季養(yǎng)生之道吧,！

　　夏季養(yǎng)生之道：飲食調(diào)理

夏季是女性婦科病的高發(fā)期,，并容易出現(xiàn)復(fù)發(fā)的可能性。另外在夏季人體的消化系統(tǒng)變得脆弱,，所以夏季養(yǎng)生飲食應(yīng)注重健脾益氣,、清熱利濕以及消暑生津的作用，選擇較為清淡的飲食最佳,，少食用油膩不易消化的食物,。最好的夏季養(yǎng)生飲食有西瓜、黃瓜,、香瓜,、番茄、綠茶,、綠豆湯等,。但不可食用過(guò)于生冷的食物，不然會(huì)使胃腸受到傷害,。

　　夏季養(yǎng)生之道：情緒調(diào)整

夏季是最容易出汗的季節(jié),，并會(huì)損傷很多的心氣，在注重補(bǔ)水的同時(shí)也要做好養(yǎng)心氣的工作,，比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養(yǎng)心茶,，或是參加一些自己感興趣的活動(dòng)，來(lái)一次消夏避暑的旅行,。

　　夏季養(yǎng)生之道：戶外運(yùn)動(dòng)

夏季適合戶外運(yùn)動(dòng),，有效地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以使女性陰陽(yáng)氣血融合、暢通血脈經(jīng)絡(luò),，以及促進(jìn)新陳代謝,、排毒養(yǎng)顏。因?yàn)橄募練夂虮容^炎熱,，所以建議在早晨或傍晚時(shí)分進(jìn)行運(yùn)動(dòng),，可選擇慢跑、快走,、散步,、健身操、瑜伽等運(yùn)動(dòng),。不要怕夏季出太多汗,，在該出汗的時(shí)候出汗可以起到有效排毒的效果,，另外空調(diào)的使用不可過(guò)度，以免得上空調(diào)病,。

　　夏季養(yǎng)生之道：午睡

夏季容易使人的睡眠時(shí)間縮短,，所以午睡是很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，中午太陽(yáng)最高,，容易造成中暑,，另外夏季白天變長(zhǎng)夜晚變短，所以午睡更為重要,，建議午睡時(shí)間以半個(gè)小時(shí)為宜,，良好的午休可以起到消除疲勞、補(bǔ)充精力的效果,。

　　這幾點(diǎn)便是今天介紹的夏季養(yǎng)生之道,，對(duì)自己的身體做適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，可以安然度過(guò)炎熱的夏季,。

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