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夏季養(yǎng)生把握4大養(yǎng)生之道

05月11日  |  閱讀 1340

       炎熱的夏季使人心情煩躁,食欲大減,,如何在夏季保持最佳的身心狀態(tài)呢,?來看看小編為你推薦的夏季養(yǎng)生之道吧!

  夏季養(yǎng)生之道:飲食調(diào)理

夏季是女性婦科病的高發(fā)期,,并容易出現(xiàn)復(fù)發(fā)的可能性,。另外在夏季人體的消化系統(tǒng)變得脆弱,所以夏季養(yǎng)生飲食應(yīng)注重健脾益氣,、清熱利濕以及消暑生津的作用,,選擇較為清淡的飲食最佳,少食用油膩不易消化的食物,。最好的夏季養(yǎng)生飲食有西瓜,、黃瓜、香瓜,、番茄,、綠茶、綠豆湯等,。但不可食用過于生冷的食物,,不然會(huì)使胃腸受到傷害。

  夏季養(yǎng)生之道:情緒調(diào)整

夏季是最容易出汗的季節(jié),,并會(huì)損傷很多的心氣,,在注重補(bǔ)水的同時(shí)也要做好養(yǎng)心氣的工作,比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養(yǎng)心茶,,或是參加一些自己感興趣的活動(dòng),,來一次消夏避暑的旅行。

  夏季養(yǎng)生之道:戶外運(yùn)動(dòng)

夏季適合戶外運(yùn)動(dòng),,有效地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以使女性陰陽氣血融合,、暢通血脈經(jīng)絡(luò),以及促進(jìn)新陳代謝,、排毒養(yǎng)顏,。因?yàn)橄募練夂虮容^炎熱,所以建議在早晨或傍晚時(shí)分進(jìn)行運(yùn)動(dòng),,可選擇慢跑,、快走、散步,、健身操,、瑜伽等運(yùn)動(dòng)。不要怕夏季出太多汗,,在該出汗的時(shí)候出汗可以起到有效排毒的效果,,另外空調(diào)的使用不可過度,以免得上空調(diào)病,。

  夏季養(yǎng)生之道:午睡

夏季容易使人的睡眠時(shí)間縮短,,所以午睡是很重要的一個(gè)環(huán)節(jié),中午太陽最高,,容易造成中暑,,另外夏季白天變長夜晚變短,所以午睡更為重要,,建議午睡時(shí)間以半個(gè)小時(shí)為宜,,良好的午休可以起到消除疲勞、補(bǔ)充精力的效果。

  這幾點(diǎn)便是今天介紹的夏季養(yǎng)生之道,,對自己的身體做適當(dāng)?shù)恼{(diào)理,,可以安然度過炎熱的夏季。

 

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