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        你的心情是自我激勵的最好辦法之一,，堅持每周健身計劃,，你會收獲很多益處。以你現(xiàn)在的心情,，看看適合什么樣的鍛煉方式,。

　　憤怒時候打跆拳道

　　跆拳道這種高強度的有氧運動完全是專為發(fā)泄而設(shè)的！經(jīng)過艱難的一天,，你的情緒可以通過高踢腿等魔鬼訓(xùn)練得到宣泄,。不過請記住：內(nèi)心的火焰有助鍛煉,，但當(dāng)身體說“停止”一定要聽它的,。用力過猛只會傷害自己。別增加太多的負(fù)面情緒,。

　　有壓力時候做瑜伽

　　當(dāng)你感覺有壓力,、焦慮和擔(dān)憂，最好減壓的方法就是鍛煉頭腦,。用鍛煉來撫慰你的身心,，做瑜伽是個不錯的選擇,。這個練習(xí)，有助于身體釋放壓力,，還能讓你冷靜下來,，晚上能有優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量。

　　高興的時候去跑步

　　利用這種積極的能量,，來跑你最喜歡的慢跑路線吧,！你可能會發(fā)現(xiàn)，樂觀態(tài)度會激勵你跑每一步,。慢跑讓人感到更加愉快,。跑步已被證明能促進大腦性能，保護你的心臟,，保證良好的睡眠,。

　　勇敢無畏去徒步旅行

　　從內(nèi)心來講，你是一位冒險家,，抓起背包然后挖掘新線路進行鍛煉,，挑戰(zhàn)你的身體和好奇的心。他們往往更有創(chuàng)造力,，更快樂,，更警覺。

　　難過的時候去游泳

　　游泳,，讓自己沉浸在一池平靜的藍(lán)色的水中,；用你最喜歡的姿勢暢游，心情隨之飄走,。游泳給你獨處的空間解決問題,，無論是在心理上還是身體上，你將在動作中感覺到自己的節(jié)奏,。游泳是一種很好的低沖擊有氧運動,，能提高你的心律，無損你的關(guān)節(jié),。湍急的水流讓你感覺清爽舒緩,，能和朋友一敘來段友好的談話，可以減輕抑郁的癥狀,。

　　安閑時候去騎自行車

　　跳上座鞍,，隨著兩個輪子的帶動去觀光，呼吸新鮮的空氣,。另外,，騎自行車的人也往往能自給自足，比那些不騎車的人壽命更長,。所以去爬山,，沿著海岸騎行,，或穿過小鎮(zhèn)尋找樂趣。

　　興奮的時候去訓(xùn)練營

　　當(dāng)你無比興奮,，可以利用它來挑戰(zhàn)訓(xùn)練營,，組個隊，或者甚至用上一些新的器具--例如壺鈴,。訓(xùn)練營的課程利用高強度間歇訓(xùn)練(HIIT)和循環(huán)訓(xùn)練,，不僅有助于改善心血管健康，而且還能增加肌肉力量,，產(chǎn)生代謝后燃的效果,。通常，營友們因為共同訓(xùn)練共同進退二建立深厚的友誼,，所以說這里是個分享正能量的好地方,。

　　不管你的感覺如何，總有辦法給你自我調(diào)節(jié),。下一次你想鍛煉的時候，你穿上你喜歡的衣服,，想想那一刻的心情,，然后再選擇合適的運動。

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