握力減5公斤死亡風(fēng)險增16%
05月25日 | 閱讀 267
日前,，加拿大研究人員在世界知名醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》上發(fā)表最新研究揭示了握力與健康的關(guān)系,。他們調(diào)查十多個國家近14萬名患者，發(fā)現(xiàn)握力每減五公斤,，死亡的風(fēng)險就增加16%,，心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險則分別上升7%和9%。專家表示,，握力確實是身體狀況尤其是心臟狀況的一個指標(biāo),，每個人都應(yīng)該監(jiān)測自己的握力水平，保持較好的握力,。
航空總醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師董鵬表示,，握力的大小在一定程度上可以反應(yīng)心臟水平的好壞,。心臟對于人體就像車的發(fā)動機一樣，心臟健康跳動正常,，人體渾身是勁;一旦心臟疾病影響了心臟功能,，心臟的輸出量減少了，各個組織器官的血液供給也就減少了,，人的力量自然變小,。另外，心臟類疾病中患病率最高的冠心病是動脈粥樣硬化發(fā)生在心血管的體現(xiàn),，動脈粥樣硬化也可以體現(xiàn)在全身各個血管,，影響人體力量。
正如這項研究的帶頭人安大略省麥克馬斯特大學(xué)醫(yī)學(xué)系副教授達瑞爾·梁表示,，通過握力評估死亡風(fēng)險和患上心腦血管疾病的幾率是一種既簡單又省錢的方法,。除了定期查血壓以外，平時不妨去測測自己的握力,。
可以到體質(zhì)監(jiān)測機構(gòu),、醫(yī)院和健身房，用專門的握力計測出具體數(shù)值,。一般來說,，40歲左右男性握力在43~50千克為合格，女性27~31千克之間為合格,。握力體重指數(shù)能夠更好的顯示握力與體重之間的關(guān)系,，計算公式為：握力體重指數(shù)=握力(Kg)÷體重(Kg)×100，一般正常握力指數(shù)應(yīng)大于50,。
一旦發(fā)現(xiàn)握力下降,，就該考慮是不是心臟功能下降，或者出現(xiàn)了全身性的動脈硬化,，應(yīng)去醫(yī)院心內(nèi)科做個檢查了,。
不少人認為，上了年紀(jì)握力下降是必然現(xiàn)象,。西安體育學(xué)院健康科學(xué)系教授茍波解釋,，握力大小是由前臂屈肌的發(fā)達程度決定的，中老年人由于缺乏鍛煉,，隨著年紀(jì)增加,，肌肉會表現(xiàn)出“用進廢退”，不但握力會下降,，肌肉也會萎縮,，但這些完全是可以通科學(xué)鍛煉來避免。
就握力練習(xí)而言,，中青年人可以通過啞鈴,、握力器等進行鍛煉,，以提高肌肉力量，比如進行屈/伸腕練習(xí),、前臂旋前/旋后,、抓握練習(xí)等;老年人可在家就地取材，使用礦泉水瓶代替啞鈴,、用擰毛巾,、健身球等，都可提高握力,。力量練習(xí)要量力而行,，用力時不要憋氣，因為憋氣會導(dǎo)致血壓升高,，對于高血壓和心腦血管疾病患者有一定的運動風(fēng)險,。
相關(guān)鏈接：
關(guān)于CF
關(guān)于我們
聯(lián)系我們
會員服務(wù)
廣告服務(wù)
旗下網(wǎng)站
IHRSA中國
場館資源
其他項目
健身在線
健身雷達
素食雷達
蔬食之力
京公網(wǎng)安備 11010502030603號
