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        Q：夏天跑步半個月了，飲食比較控制,，但體重會有反復(fù)。我家這里屬于天不太熱的那種,，每天我都跑到大汗淋漓的,，不是說出汗多體重減得快嗎，為什么下不去,？

　　A：雖然您說您家天氣不熱,，但是您還是練到了汗流浹背，如果在您正確飲食的前提下,，我們認(rèn)為是您鍛煉方法有問題,，只是消耗了水分，沒有消耗多余的脂肪,。

　　外界一直有說法認(rèn)為出汗就是減肥最有效的方法,。但其實揮汗如雨的運(yùn)動不僅幫不了我們減肥，還會傷害我們的身體,。因為大量出汗在一定程度會降低運(yùn)動能力,。

　　有人說通過汗液可以排出體內(nèi)的代謝廢物,，具有排毒的作用。但汗液來自血液,，汗液中有一定血液成分,。

　　出汗時部分水分蒸發(fā)了，而固體物質(zhì)如蛋白質(zhì),、氨基酸等則留在皮膚表面,，經(jīng)皮膚表面微生物的作用，可產(chǎn)生些具有汗酸味的物質(zhì),。

　　汗液中除了一些代謝廢物外,，還有許多對機(jī)體有用的物質(zhì)，如礦物質(zhì),、蛋白質(zhì),、氨基酸、維生素等,。隨著汗液的丟失,，這些營養(yǎng)物質(zhì)也丟失了。

　　大量出汗會使體液減少,，若不及時補(bǔ)液(其實就是補(bǔ)水),，可導(dǎo)致血容量下降，心率加快,，排汗率下降,，散熱能力下降，體溫升高,，機(jī)體電解質(zhì)紊亂和酸堿平衡紊亂,，引起脫水。

　　脫水會導(dǎo)致肌體的主要器官生理功能受到影響,，如心臟負(fù)擔(dān)加重,、腎臟受損。鈉,、鉀等電解質(zhì)的大量丟失可導(dǎo)致神經(jīng)肌肉系統(tǒng)障礙,，引起肌肉無力、肌肉痙攣等癥狀,。脫水還會使運(yùn)動能力下降,，產(chǎn)生疲勞感。

　　因此運(yùn)動量過大引起的大量出汗,，并不利于幫助減肥,。減肥應(yīng)依照科學(xué)的方法來進(jìn)行，不可盲目依照傳言行事,。

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