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        Q：夏天跑步半個月了,，飲食比較控制，但體重會有反復(fù),。我家這里屬于天不太熱的那種,，每天我都跑到大汗淋漓的，不是說出汗多體重減得快嗎,，為什么下不去,？

　　A：雖然您說您家天氣不熱，但是您還是練到了汗流浹背,，如果在您正確飲食的前提下,，我們認(rèn)為是您鍛煉方法有問題，只是消耗了水分,，沒有消耗多余的脂肪,。

　　外界一直有說法認(rèn)為出汗就是減肥最有效的方法。但其實(shí)揮汗如雨的運(yùn)動不僅幫不了我們減肥，還會傷害我們的身體,。因?yàn)榇罅砍龊乖谝欢ǔ潭葧�降低運(yùn)動能力,。

　　有人說通過汗液可以排出體內(nèi)的代謝廢物，具有排毒的作用,。但汗液來自血液,，汗液中有一定血液成分。

　　出汗時部分水分蒸發(fā)了,，而固體物質(zhì)如蛋白質(zhì),、氨基酸等則留在皮膚表面，經(jīng)皮膚表面微生物的作用,，可產(chǎn)生些具有汗酸味的物質(zhì),。

　　汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對機(jī)體有用的物質(zhì),，如礦物質(zhì),、蛋白質(zhì)、氨基酸,、維生素等,。隨著汗液的丟失，這些營養(yǎng)物質(zhì)也丟失了,。

　　大量出汗會使體液減少,，若不及時補(bǔ)液(其實(shí)就是補(bǔ)水)，可導(dǎo)致血容量下降,，心率加快,，排汗率下降，散熱能力下降,，體溫升高,，機(jī)體電解質(zhì)紊亂和酸堿平衡紊亂，引起脫水,。

　　脫水會導(dǎo)致肌體的主要器官生理功能受到影響,，如心臟負(fù)擔(dān)加重、腎臟受損,。鈉,、鉀等電解質(zhì)的大量丟失可導(dǎo)致神經(jīng)肌肉系統(tǒng)障礙，引起肌肉無力,、肌肉痙攣等癥狀,。脫水還會使運(yùn)動能力下降，產(chǎn)生疲勞感,。

　　因此運(yùn)動量過大引起的大量出汗,，并不利于幫助減肥,。減肥應(yīng)依照科學(xué)的方法來進(jìn)行，不可盲目依照傳言行事,。

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