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        我想大多數(shù)人都想要保身體健康,，但現(xiàn)如卻不是人人都能做到,。許多人都曾嘗試過(guò)健身,，但最終都以失敗放棄告終，這是因?yàn)樗麄冞x擇了完全錯(cuò)誤的方法,。很多關(guān)于健康的信息都相互矛盾,，讓看的人暈頭轉(zhuǎn)向。養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣并不是一件容易的事,，需要花費(fèi)時(shí)間和精力來(lái)使一件事成為生活的“一部分”,。那么，是什么將健康的人和不那么健康的人區(qū)分開(kāi)來(lái),？小編下面羅列的七件健康的人不會(huì)做的事,，能夠幫助你成為一個(gè)健康的人。

　　1 .健康的人不會(huì)錯(cuò)過(guò)鍛煉日程
不到萬(wàn)一,，健康的人不會(huì)錯(cuò)過(guò)自己鍛煉的時(shí)間,。如果實(shí)在沒(méi)辦法去鍛煉，他們也會(huì)很冷靜的看待這件事,，因?yàn)檫@真的是屬于那種小概率事件,。在我要提到的七件事中這件事最重要的，因?yàn)橐�保持健康就必須保證鍛煉的次數(shù)（鏘�,。┦聦�(shí)上,，每周至少三次的鍛煉才能看到明顯的效果。如果你覺(jué)得每周一次的鍛煉就足夠了,，請(qǐng)?jiān)倏紤]一下,。

        2 .健康的人不會(huì)每次都重復(fù)鍛煉量
        健康的人不會(huì)每周每周都做同樣的鍛煉，因?yàn)樗麄冎�道這樣無(wú)法挑戰(zhàn)身體的極限,。如果你連續(xù)六個(gè)月練習(xí)舉重而舉重機(jī)的重量保持不變,，就表明你的體力并沒(méi)有發(fā)揮到極限，也就是說(shuō)沒(méi)有達(dá)到鍛煉的目的,。健康的人會(huì)在身體適應(yīng)了一定的鍛煉后,，給自己更多的挑戰(zhàn)。這種方式刺激人們鍛煉的積極性,，因?yàn)殄憻挼娜四軌蚩吹矫黠@的進(jìn)步,。如果你不知道什么是正確的鍛煉方式，也可以請(qǐng)一位私人健身教練,，他可以指導(dǎo)你,，避免你在健身房中浪費(fèi)時(shí)間,。
　　3 .健康的人不會(huì)以焦躁的心態(tài)進(jìn)行訓(xùn)練
健康的人不會(huì)以焦躁的心態(tài)進(jìn)行訓(xùn)練,，因?yàn)樗麄兒苡行判�,，知道怎樣�?xùn)練，怎樣才能達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo),。他們滿懷信心的訓(xùn)練,，并且享受著訓(xùn)練的過(guò)程。有些人從一開(kāi)始訓(xùn)練的時(shí)候就充滿焦躁,，擔(dān)心自己無(wú)法達(dá)到目標(biāo),。不得不說(shuō)，這種焦躁感會(huì)對(duì)你正在做的事造成阻礙,，很多人就會(huì)在開(kāi)始訓(xùn)練一段時(shí)間后放棄,。有時(shí)這種焦躁感是因?yàn)橛?xùn)練者定下了不切實(shí)際的目標(biāo)。如果你不知道怎樣定實(shí)際的健身目標(biāo),，就請(qǐng)一位健身教練,，他們會(huì)幫你制定目標(biāo)，還會(huì)不時(shí)地跟蹤你的訓(xùn)練進(jìn)度,。
　　4 .健康的人不會(huì)放任自己找借口
每個(gè)人都會(huì)為自己的行為找借口,，健康的人也不例外，不同的是他們不會(huì)放任自己去找借口,。健康的人為自己的行為負(fù)責(zé)任,，并且努力的改變自己。沒(méi)有人生來(lái)就有良好的生活習(xí)慣,，但是每個(gè)人都可以讓自己的生活方式更加健康,。健康的人能夠認(rèn)識(shí)自己的不足之處，并且希望做些改變,。而不那么健康的人不把自己的不足當(dāng)回事兒,，也不愿去做什么改變。
        5 .健康的人沒(méi)有不良的作息習(xí)慣
健康的人沒(méi)有不良的作息習(xí)慣,，因?yàn)樗麄冎�道身體需要一整晚的睡眠來(lái)修復(fù)和更新,，從而保證第二天正常運(yùn)作。理想的睡眠時(shí)間是從晚上的十點(diǎn)到早晨六點(diǎn)后,，因?yàn)橥砩鲜�點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)是身體修復(fù)的時(shí)間,，而凌晨?jī)牲c(diǎn)到凌晨六點(diǎn)是大腦修復(fù)的時(shí)間。如果你因?yàn)槿狈λ�眠而筋疲力盡,，必然無(wú)法保證高效的鍛煉,。所以，按時(shí)上床睡覺(jué)吧,。
　　6 .健康的人不會(huì)再缺水的情況下鍛煉
    即使只有1%的脫水也會(huì)對(duì)你的鍛煉產(chǎn)生巨大的影響,，健康的人知道這個(gè)。去鍛煉的時(shí)候隨身帶一瓶水,，礦泉水比任何運(yùn)動(dòng)飲料都健康,，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)飲料添加了各種人工甜味劑和其他一些東西,。檢查你是否脫水有一個(gè)最簡(jiǎn)單的方法，那就是觀察尿液的顏色,，如果你一點(diǎn)都沒(méi)有脫水,，尿液應(yīng)呈現(xiàn)稻草色，任何比稻草色更深的顏色都表明你處于脫水狀態(tài),。確保每日攝入足量的水,。
　　7 .健康的人不吃過(guò)加工的食物
健康的人不吃過(guò)加工的食物。因?yàn)樗麄冎�道過(guò)加工的食物不如自己做的天然的食物有營(yíng)養(yǎng),。加工過(guò)的食物含有很高的鹽分和人工添加劑,，而且沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)。在許多加工食物中含有的味精和阿斯巴甜更是不益于人體健康,。你的飲食越健康,，身體就會(huì)越健康，鍛煉就會(huì)越有效,。

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