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        我想大多數(shù)人都想要保身體健康，但現(xiàn)如卻不是人人都能做到,。許多人都曾嘗試過健身,，但最終都以失敗放棄告終，這是因為他們選擇了完全錯誤的方法,。很多關(guān)于健康的信息都相互矛盾,，讓看的人暈頭轉(zhuǎn)向。養(yǎng)成一個良好的習(xí)慣并不是一件容易的事,，需要花費時間和精力來使一件事成為生活的“一部分”,。那么，是什么將健康的人和不那么健康的人區(qū)分開來,？小編下面羅列的七件健康的人不會做的事,，能夠幫助你成為一個健康的人。

　　1 .健康的人不會錯過鍛煉日程
不到萬一,，健康的人不會錯過自己鍛煉的時間,。如果實在沒辦法去鍛煉，他們也會很冷靜的看待這件事,，因為這真的是屬于那種小概率事件,。在我要提到的七件事中這件事最重要的，因為要保持健康就必須保證鍛煉的次數(shù)（鏘�,。┦聦嵣�,，每周至少三次的鍛煉才能看到明顯的效果。如果你覺得每周一次的鍛煉就足夠了,，請再考慮一下,。

        2 .健康的人不會每次都重復(fù)鍛煉量
        健康的人不會每周每周都做同樣的鍛煉，因為他們知道這樣無法挑戰(zhàn)身體的極限,。如果你連續(xù)六個月練習(xí)舉重而舉重機的重量保持不變,，就表明你的體力并沒有發(fā)揮到極限,，也就是說沒有達(dá)到鍛煉的目的。健康的人會在身體適應(yīng)了一定的鍛煉后,，給自己更多的挑戰(zhàn),。這種方式刺激人們鍛煉的積極性，因為鍛煉的人能夠看到明顯的進步,。如果你不知道什么是正確的鍛煉方式,，也可以請一位私人健身教練，他可以指導(dǎo)你,，避免你在健身房中浪費時間,。
　　3 .健康的人不會以焦躁的心態(tài)進行訓(xùn)練
健康的人不會以焦躁的心態(tài)進行訓(xùn)練，因為他們很有信心,，知道怎樣訓(xùn)練,，怎樣才能達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)。他們滿懷信心的訓(xùn)練,，并且享受著訓(xùn)練的過程,。有些人從一開始訓(xùn)練的時候就充滿焦躁，擔(dān)心自己無法達(dá)到目標(biāo),。不得不說,，這種焦躁感會對你正在做的事造成阻礙，很多人就會在開始訓(xùn)練一段時間后放棄,。有時這種焦躁感是因為訓(xùn)練者定下了不切實際的目標(biāo),。如果你不知道怎樣定實際的健身目標(biāo)，就請一位健身教練,，他們會幫你制定目標(biāo),，還會不時地跟蹤你的訓(xùn)練進度。
　　4 .健康的人不會放任自己找借口
每個人都會為自己的行為找借口,，健康的人也不例外,，不同的是他們不會放任自己去找借口。健康的人為自己的行為負(fù)責(zé)任,，并且努力的改變自己,。沒有人生來就有良好的生活習(xí)慣，但是每個人都可以讓自己的生活方式更加健康,。健康的人能夠認(rèn)識自己的不足之處,，并且希望做些改變。而不那么健康的人不把自己的不足當(dāng)回事兒,，也不愿去做什么改變,。
        5 .健康的人沒有不良的作息習(xí)慣
健康的人沒有不良的作息習(xí)慣，因為他們知道身體需要一整晚的睡眠來修復(fù)和更新，從而保證第二天正常運作,。理想的睡眠時間是從晚上的十點到早晨六點后,，因為晚上十點到凌晨兩點是身體修復(fù)的時間，而凌晨兩點到凌晨六點是大腦修復(fù)的時間,。如果你因為缺乏睡眠而筋疲力盡,，必然無法保證高效的鍛煉。所以,，按時上床睡覺吧,。
　　6 .健康的人不會再缺水的情況下鍛煉
    即使只有1%的脫水也會對你的鍛煉產(chǎn)生巨大的影響，健康的人知道這個,。去鍛煉的時候隨身帶一瓶水,，礦泉水比任何運動飲料都健康，因為運動飲料添加了各種人工甜味劑和其他一些東西,。檢查你是否脫水有一個最簡單的方法，那就是觀察尿液的顏色,，如果你一點都沒有脫水,，尿液應(yīng)呈現(xiàn)稻草色，任何比稻草色更深的顏色都表明你處于脫水狀態(tài),。確保每日攝入足量的水,。
　　7 .健康的人不吃過加工的食物
健康的人不吃過加工的食物。因為他們知道過加工的食物不如自己做的天然的食物有營養(yǎng),。加工過的食物含有很高的鹽分和人工添加劑,，而且沒什么營養(yǎng)。在許多加工食物中含有的味精和阿斯巴甜更是不益于人體健康,。你的飲食越健康,，身體就會越健康，鍛煉就會越有效,。

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