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         失眠是很多當代人的煩惱,，經(jīng)常聽周圍的人說失眠了，到底是什么導致失眠了呢,？失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠,，并不意味著完全失眠狀態(tài)。主要原因是由于精神活動長期過度緊張,。致使大腦的興奮和抑制功能失調,，精神活動能力因而受到影響。其主要癥狀是失眠,、多夢,，常伴有頭痛、頭昏,、胸悶,、心悸、腹脹,、注意力不集中,，臨床表現(xiàn)有入睡困難、多夢,、易醒,、醒后難以再入睡。那么吃什么可以治療失眠呢,？廈門就由小編來告訴你吧,。 吃什么可以治療失眠,？

        1.主食及豆類的選擇：選小麥、蕎麥等礦物質豐富的食物,。

        2.肉蛋奶的選擇：鵪鶉,、豬心、豬腦,、等卵磷脂,，腦磷脂豐富的食物。

        3.蔬菜的選擇：山藥,、洋蔥,、黃花菜等鈣、鎂,、磷豐富的食物,。

        4.水果的選擇：因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果,、香蕉,、梨等水果，這些水果屬堿性食物,，有抗肌肉疲勞的作用,。

        5.其他：注意多食用一些有助于大腦鎮(zhèn)靜的食物，

        失眠飲食禁忌

        1.忌辛辣刺激性食物,，如辣椒等,，能夠興奮神經(jīng)，加重神經(jīng)衰弱,、失眠,。

        2.忌過食不易消化的食物，如油炸食品,、肥肉,、粘米、粘面,，在胃中的存留時間過長,，影響睡眠。

        3.忌興奮性食品,，如煙,、酒、咖啡,、茶,、可可。

        4.要保證合理,、節(jié)制進食,，睡前不要吃得過多,。

        通過對吃什么可以治療失眠的了解，大家可以多吃些有助于睡眠的食物,，晚上就可以美美的睡一覺了,。

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