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         失眠是很多當(dāng)代人的煩惱,，經(jīng)常聽(tīng)周圍的人說(shuō)失眠了,，到底是什么導(dǎo)致失眠了呢？失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠,，并不意味著完全失眠狀態(tài),。主要原因是由于精神活動(dòng)長(zhǎng)期過(guò)度緊張。致使大腦的興奮和抑制功能失調(diào),，精神活動(dòng)能力因而受到影響,。其主要癥狀是失眠,、多夢(mèng),，常伴有頭痛、頭昏,、胸悶,、心悸、腹脹,、注意力不集中,，臨床表現(xiàn)有入睡困難、多夢(mèng),、易醒,、醒后難以再入睡。那么吃什么可以治療失眠呢,？廈門就由小編來(lái)告訴你吧,。 吃什么可以治療失眠？

        1.主食及豆類的選擇：選小麥,、蕎麥等礦物質(zhì)豐富的食物,。

        2.肉蛋奶的選擇：鵪鶉、豬心,、豬腦,、等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物,。

        3.蔬菜的選擇：山藥,、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂,、磷豐富的食物,。

        4.水果的選擇：因過(guò)度疲勞而失眠，可吃一些蘋果,、香蕉,、梨等水果，這些水果屬堿性食物,，有抗肌肉疲勞的作用,。

        5.其他：注意多食用一些有助于大腦鎮(zhèn)靜的食物，

        失眠飲食禁忌

        1.忌辛辣刺激性食物,，如辣椒等,，能夠興奮神經(jīng)，加重神經(jīng)衰弱,、失眠。

        2.忌過(guò)食不易消化的食物,，如油炸食品,、肥肉、粘米,、粘面,，在胃中的存留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，影響睡眠,。

        3.忌興奮性食品，如煙,、酒,、咖啡、茶,、可可,。

        4.要保證合理、節(jié)制進(jìn)食,，睡前不要吃得過(guò)多,。

        通過(guò)對(duì)吃什么可以治療失眠的了解，大家可以多吃些有助于睡眠的食物,，晚上就可以美美的睡一覺(jué)了,。

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