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        有氧運(yùn)動(dòng)選對(duì)音樂(lè)，讓運(yùn)動(dòng)成效事半功倍,！

　　英國(guó)大學(xué) Brunel University 運(yùn)動(dòng)心理學(xué)院長(zhǎng) Dr. Costas Karageorghis 表示：“運(yùn)動(dòng)與音樂(lè)節(jié)拍相結(jié)合,，有助提升鍛煉犟度至1~2BPM（運(yùn)動(dòng)時(shí)的心跳率）”運(yùn)動(dòng)時(shí)若能輔以有效音樂(lè)，不僅能增加運(yùn)動(dòng)時(shí)的正能量,，更有助減低唿吸和心跳加速等使人疲倦的感覺(jué),！

        BMP表示運(yùn)動(dòng)時(shí)的心跳率

　　有氧運(yùn)動(dòng)的犟度一般都以每分鐘心跳數(shù)（BPM）來(lái)衡量。一般人運(yùn)動(dòng),，每分鐘心跳數(shù)不應(yīng)超過(guò)（220－年齡）,，若BPM數(shù)字過(guò)高，表示運(yùn)動(dòng)過(guò)度,，應(yīng)立即降低運(yùn)動(dòng)犟度,，避免身體傷害。

　　最適合燃燒脂肪的每分鐘心跳數(shù)（BPM）： （220－年齡）× 0.7

　　20歲＝140次／分鐘

　　30歲＝133次／分鐘

　　40歲＝126次／分鐘

　　50歲＝119次／分鐘

　　60歲＝112次／分鐘

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)聽(tīng)音樂(lè),，有助于增加幾耐力＆分散疲勞感

　　Dr. Costas Karageorghis 專(zhuān)業(yè)推薦2015年10大健身音樂(lè),，幫助提升運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練效果！快來(lái)瞧瞧你聽(tīng)過(guò)哪幾首,？

　　第10名 Sam Smith「 I m not the only one」

　　第9名 Clean Bandit ＆ Jess Glynne 「Real Love」

　　第8名 Pitbull & John Ryan 「Fireball」

　　第7名 Blonde & Melissa Steel 「I loved you」

　　第6名 Jess Glynne 「Right here」

　　第5名 Cheryl & Tinnie Tempah 「Crazy Stupid love」

　　第4名 Mark Ronson & Bruno Mars 「Uptown Funk」

　　第3名 Aritana Grande & Iggy Azalea 「Problem」

　　第2名 Fifth Harmony 「BO$$」

　　第1名 Iggy Azalea 「Fancy」

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