久久精品女人天堂av_五月开心色婷婷激情六月_欧美巨大巨粗黑人性AAAAAA_老司机精品在线播放_亚洲a√无码在线观看_AV无码国产精品午夜A片_亚洲精品国产肉丝袜久久_国产精品一区二区久久宅男宅女_亚洲一区黄色_亚洲国产欧美日韩一线,日本在线看片免费人成视频,中文字幕三区,九九久久精品无码专区

        有氧運動選對音樂，讓運動成效事半功倍！

　　英國大學(xué) Brunel University 運動心理學(xué)院長 Dr. Costas Karageorghis 表示：“運動與音樂節(jié)拍相結(jié)合,，有助提升鍛煉犟度至1~2BPM（運動時的心跳率）”運動時若能輔以有效音樂,，不僅能增加運動時的正能量，更有助減低唿吸和心跳加速等使人疲倦的感覺,！

        BMP表示運動時的心跳率

　　有氧運動的犟度一般都以每分鐘心跳數(shù)（BPM）來衡量,。一般人運動，每分鐘心跳數(shù)不應(yīng)超過（220－年齡）,，若BPM數(shù)字過高,，表示運動過度，應(yīng)立即降低運動犟度,，避免身體傷害,。

　　最適合燃燒脂肪的每分鐘心跳數(shù)（BPM）： （220－年齡）× 0.7

　　20歲＝140次／分鐘

　　30歲＝133次／分鐘

　　40歲＝126次／分鐘

　　50歲＝119次／分鐘

　　60歲＝112次／分鐘

　　運動時聽音樂，有助于增加幾耐力＆分散疲勞感

　　Dr. Costas Karageorghis 專業(yè)推薦2015年10大健身音樂,，幫助提升運動的訓(xùn)練效果,！快來瞧瞧你聽過哪幾首,？

　　第10名 Sam Smith「 I m not the only one」

　　第9名 Clean Bandit ＆ Jess Glynne 「Real Love」

　　第8名 Pitbull & John Ryan 「Fireball」

　　第7名 Blonde & Melissa Steel 「I loved you」

　　第6名 Jess Glynne 「Right here」

　　第5名 Cheryl & Tinnie Tempah 「Crazy Stupid love」

　　第4名 Mark Ronson & Bruno Mars 「Uptown Funk」

　　第3名 Aritana Grande & Iggy Azalea 「Problem」

　　第2名 Fifth Harmony 「BO$$」

　　第1名 Iggy Azalea 「Fancy」

相關(guān)鏈接：

2015ChinaFit健身大會主頁

2015ChinaFit健身大會邀請函

2015ChinaFit瑜伽大會與您“ 瑜悅同行”