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         女人最怕的就是長皺紋，那么我們要吃什么素食才能健康的減少皺紋呢,？

        每天咀嚼口香糖5～20分鐘,，可使面部皺紋減少,，面色紅潤。這是因為咀嚼能運動面部肌肉,，改變面部血液循環(huán),，增強(qiáng)面部細(xì)胞的代謝功能。

        2.水果,、蔬菜去皺

        絲瓜,，香蕉、橘子,、西瓜皮,、西紅柿、草莓等瓜果蔬菜對皮膚有最自然的滋潤,，去皺效果良好,，又可制成面膜敷面，能使臉面光潔,，皺紋舒展,。

        3.茶葉去皺

        茶葉含有400多種豐富的化學(xué)成份，其中主要有茶?酚類,、芳香油化合物,、碳水化合物、蛋白質(zhì),、多種氨基酸,、維生素，礦物質(zhì)及果膠等,，是天然的健美飲料,，除增進(jìn)健康外，還能保持皮膚光潔,，延緩面部皺紋的出現(xiàn)及減少皺紋,，還可防止多種皮膚病，但要注意不宜飲濃茶,。

        4.米飯團(tuán)去皺

        當(dāng)家中香噴噴的米飯做好之后,，挑些比較軟的、溫?zé)嵊植粫珷C的米飯揉成團(tuán),，放在面部輕揉,，把皮膚毛孔內(nèi)的油脂，污物吸出,，知道米飯團(tuán)變得油膩污黑,，然后用清水洗掉，這樣可使皮膚呼吸通暢,，減少皺紋,。

        用水果緊急去皺,，隨著年齡的增長，皮膚也開始容易疲勞,，眼角,、唇角出現(xiàn)假皺紋。一些水果,、蔬菜直接接觸面部皮膚,，皮膚受到最自然的滋潤，去皺紋效果非常好,。

        1,、南瓜子中含有類似性激素樣的物質(zhì)，對面部皮膚有保護(hù)作用,。

        2,、香蕉搗爛后，加半湯匙橄欖油,，攪攔均勻,，涂在臉上有利于去皺。

        3,、草莓切片貼面效果好,。

        4、黃瓜有潔臉作用,。把黃瓜切成薄片甫在清潔的面部,，能使肌膚嬌嫩潤滑,，清除皺紋,。

        5、西瓜皮用清水洗凈后擦面,，然后用清水沖洗凈,，可以使皮膚清爽潤滑。

        去皺素食療方：

        1.薏苡仁山藥粥

        原料：薏苡仁,、淮山藥各30克,，大棗12枚，小米100克,，白糖20克,。

        制法：將大棗洗凈去核，切細(xì)條,；將淮山藥研成細(xì)末,；將小米洗凈置于沙鍋中，加入大棗,、薏苡仁,、淮山藥末及適量水,，文火煨粥，粥成時加入白糖拌勻即可,。

        功效：健脾和胃,，益氣悅膚，清利濕熱,。

        適應(yīng)癥：適用于脾胃兩虛而顏面多皺者,，以及脾胃功能較差的中老年人。?

        2,。桑椹葡萄粥

        原料：桑椹子,、白糖各30克，葡萄干10克,，薏苡仁20克,，粳米50克。

        制法：將桑椹子,、薏苡仁洗凈,，用冷水浸泡數(shù)小時。淘洗凈粳米,，置鐵鍋中,，加桑椹子、薏苡仁及浸泡水,，加葡萄干,，先用旺火煮開，再改用小火煨粥,，粥成時加入白糖,，拌勻。

        服法：每日1劑,，早晚各1次,。

        功效：滋陰補(bǔ)腎，健脾利濕,，豐肌澤膚,。

        適應(yīng)癥：適用于身體虛弱，體瘦而皮膚皺紋多,、不光潔者,。

        3.薏苡仁蓮子百合粥

        原料：薏苡仁20克，百合5克,，蓮子6克,，枸杞子、冬瓜仁,、甜杏仁粉各10 克,，大米100克,。

        制法：將薏苡仁、蓮子放碗內(nèi),，加水適量置蒸鍋蒸熟,，再與洗凈的百合、枸杞子,、大米同煮粥,，粥熟后調(diào)入冬瓜仁、杏仁粉再煮片刻即可,。

        服法：每日服2次,，早晚空腹食用。

        功效：美膚去皺,，光澤皮膚,，美膚駐顏。

        4.杏仁牛奶芝麻糊

        原料：杏仁150克,，核桃75克,，白芝麻、糯米各100克(糯米先用溫水浸泡30分鐘),，黑芝麻200克,，鮮奶250克，冰糖60克,，水適量,，枸杞子、果料各適量,。

        制法：先將芝麻炒至微香,，與上述原料一起搗爛成糊狀，用紗布濾汁,，將冰糖與水煮沸,，再倒入糊中拌勻,，撒上枸杞子,、果料文火煮沸，冷卻后食用,。

        服法：每日早晚各100克,。

        功效：潤膚養(yǎng)顏，延緩皮膚衰老,，抗皺去皺,。

        5.大棗白合粥

        原料：大棗12枚，小麥仁60克,，甘草(干品),、百合(干品)各10克,，紅糖30克。

        制法：將甘草,、白合洗凈,，共煎汁；洗凈大棗,、小麥仁,。將大棗、小麥仁,、藥汁及紅糖一起放在沙鍋內(nèi),，同煮成粥。

        服法：趁熱食用,，每日1～2次,。

        功效：益氣健脾，寧心安神,，除煩潤膚,。久用，可改善不良情緒,，增進(jìn)食欲及使皮膚紅潤細(xì)白,，還可防止皮膚衰老，減少皮膚皺紋,。

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