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         女人最怕的就是長皺紋,，那么我們要吃什么素食才能健康的減少皺紋呢,？

        每天咀嚼口香糖5～20分鐘，可使面部皺紋減少,，面色紅潤,。這是因為咀嚼能運動面部肌肉，改變面部血液循環(huán),，增強面部細胞的代謝功能,。

        2.水果、蔬菜去皺

        絲瓜,，香蕉,、橘子、西瓜皮,、西紅柿,、草莓等瓜果蔬菜對皮膚有最自然的滋潤，去皺效果良好,，又可制成面膜敷面,，能使臉面光潔，皺紋舒展,。

        3.茶葉去皺

        茶葉含有400多種豐富的化學(xué)成份,，其中主要有茶?酚類、芳香油化合物,、碳水化合物,、蛋白質(zhì)、多種氨基酸,、維生素,，礦物質(zhì)及果膠等，是天然的健美飲料,，除增進健康外,，還能保持皮膚光潔，延緩面部皺紋的出現(xiàn)及減少皺紋,，還可防止多種皮膚病,，但要注意不宜飲濃茶,。

        4.米飯團去皺

        當(dāng)家中香噴噴的米飯做好之后，挑些比較軟的,、溫?zé)嵊植粫�太燙的米飯揉成團,，放在面部輕揉，把皮膚毛孔內(nèi)的油脂,，污物吸出,，知道米飯團變得油膩污黑，然后用清水洗掉,，這樣可使皮膚呼吸通暢,，減少皺紋。

        用水果緊急去皺,，隨著年齡的增長,，皮膚也開始容易疲勞，眼角,、唇角出現(xiàn)假皺紋。一些水果,、蔬菜直接接觸面部皮膚,，皮膚受到最自然的滋潤，去皺紋效果非常好,。

        1,、南瓜子中含有類似性激素樣的物質(zhì)，對面部皮膚有保護作用,。

        2,、香蕉搗爛后，加半湯匙橄欖油,，攪攔均勻,，涂在臉上有利于去皺。

        3,、草莓切片貼面效果好,。

        4、黃瓜有潔臉作用,。把黃瓜切成薄片甫在清潔的面部,，能使肌膚嬌嫩潤滑，清除皺紋,。

        5,、西瓜皮用清水洗凈后擦面，然后用清水沖洗凈,，可以使皮膚清爽潤滑,。

        去皺素食療方：

        1.薏苡仁山藥粥

        原料：薏苡仁,、淮山藥各30克，大棗12枚,，小米100克,，白糖20克。

        制法：將大棗洗凈去核,，切細條,；將淮山藥研成細末；將小米洗凈置于沙鍋中,，加入大棗,、薏苡仁、淮山藥末及適量水,，文火煨粥,，粥成時加入白糖拌勻即可。

        功效：健脾和胃,，益氣悅膚,，清利濕熱。

        適應(yīng)癥：適用于脾胃兩虛而顏面多皺者,，以及脾胃功能較差的中老年人,。?

        2。桑椹葡萄粥

        原料：桑椹子,、白糖各30克,，葡萄干10克，薏苡仁20克,，粳米50克,。

        制法：將桑椹子、薏苡仁洗凈,，用冷水浸泡數(shù)小時,。淘洗凈粳米，置鐵鍋中,，加桑椹子,、薏苡仁及浸泡水，加葡萄干,，先用旺火煮開,，再改用小火煨粥，粥成時加入白糖,，拌勻,。

        服法：每日1劑，早晚各1次,。

        功效：滋陰補腎,，健脾利濕,，豐肌澤膚。

        適應(yīng)癥：適用于身體虛弱,，體瘦而皮膚皺紋多,、不光潔者。

        3.薏苡仁蓮子百合粥

        原料：薏苡仁20克,，百合5克,，蓮子6克，枸杞子,、冬瓜仁,、甜杏仁粉各10 克，大米100克,。

        制法：將薏苡仁,、蓮子放碗內(nèi)，加水適量置蒸鍋蒸熟,，再與洗凈的百合,、枸杞子、大米同煮粥,，粥熟后調(diào)入冬瓜仁,、杏仁粉再煮片刻即可。

        服法：每日服2次,，早晚空腹食用。

        功效：美膚去皺,，光澤皮膚,，美膚駐顏。

        4.杏仁牛奶芝麻糊

        原料：杏仁150克,，核桃75克,，白芝麻、糯米各100克(糯米先用溫水浸泡30分鐘),，黑芝麻200克,，鮮奶250克，冰糖60克,，水適量,，枸杞子、果料各適量,。

        制法：先將芝麻炒至微香,，與上述原料一起搗爛成糊狀，用紗布濾汁,，將冰糖與水煮沸,，再倒入糊中拌勻,，撒上枸杞子、果料文火煮沸,，冷卻后食用,。

        服法：每日早晚各100克。

        功效：潤膚養(yǎng)顏,，延緩皮膚衰老,，抗皺去皺。

        5.大棗白合粥

        原料：大棗12枚,，小麥仁60克,，甘草(干品)、百合(干品)各10克,，紅糖30克,。

        制法：將甘草、白合洗凈,，共煎汁,；洗凈大棗、小麥仁,。將大棗,、小麥仁、藥汁及紅糖一起放在沙鍋內(nèi),，同煮成粥,。

        服法：趁熱食用，每日1～2次,。

        功效：益氣健脾,，寧心安神，除煩潤膚,。久用,，可改善不良情緒，增進食欲及使皮膚紅潤細白,，還可防止皮膚衰老,，減少皮膚皺紋。

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