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        2015年的6月1日不僅又是一年兒童節(jié)，也是北京正式實(shí)施“禁煙令”的日子,，從6月1日開始,，機(jī)場、火車站,、汽車站等公共場所將全面禁止室內(nèi)吸煙,；幼兒園、中小學(xué),、少年宮等單位的室外區(qū)域也不允許吸煙,，違反禁令的煙民，最高罰款200元,。

　　相信即便沒有“禁煙令”,，為了健康，大多數(shù)的煙民都曾經(jīng)嘗試過戒煙,，但是很多人卻因?yàn)榉N種原因未能堅(jiān)持下來,，現(xiàn)在搜狐體育就告訴大家一個(gè)不打針、不吃藥,，科學(xué)有效的戒煙辦法,，更重要的是這個(gè)方法很健康，那就是跑步,！

　　很多煙民戒煙不成功都是因?yàn)闊o法堅(jiān)持,，難以最終擺脫對尼古丁的依賴性，而跑步這樣的有氧耐力鍛煉能夠加速一氧化碳的代謝,，長期跑步能夠增加吸煙者的耐力,，從而擺脫對尼古丁的依賴。

　　已有很多研究都表明有氧運(yùn)動(dòng)可幫助吸煙者戒除煙癮,，并且沒有副作用,。早在上世紀(jì)90年代初，美國的流行病學(xué)家調(diào)查了5000多名經(jīng)常跑步的人，發(fā)現(xiàn)85%的人不吸煙,。通過對4000多名男性跑步者的研究,，發(fā)現(xiàn)超過70%的吸煙者從他們開始跑步時(shí)起就陸續(xù)戒煙了。年限越長,，放棄吸煙的人越多,。

　　很多人都會(huì)說跑步是會(huì)上癮的，沒錯(cuò),！這是有科學(xué)依據(jù)的,。像跑步這樣的有氧運(yùn)動(dòng)能夠使身體釋放一種類似于鴉片的物質(zhì)，稱之為內(nèi)啡肽,。內(nèi)啡肽在中樞神經(jīng)系統(tǒng)可與尼古丁競爭結(jié)合受體,，使人產(chǎn)生欣快感，消除緊張情緒,，抑制煙癮發(fā)作,。另外，有氧運(yùn)動(dòng)能改善心肺功能,，增加機(jī)體氧的供應(yīng),，提高血氧分壓，加快由于吸煙引起的一氧化碳血紅蛋白結(jié)合物的解離,，減輕機(jī)體的中毒癥狀,。

　　知道了這么好的戒煙方法還不趕快行動(dòng)起來，為了我們自己和家人的健康,，奔跑吧“煙民”,！

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