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        2015年的6月1日不僅又是一年兒童節(jié),，也是北京正式實(shí)施“禁煙令”的日子，從6月1日開(kāi)始,，機(jī)場(chǎng),、火車站、汽車站等公共場(chǎng)所將全面禁止室內(nèi)吸煙,；幼兒園,、中小學(xué),、少年宮等單位的室外區(qū)域也不允許吸煙，違反禁令的煙民,，最高罰款200元,。

　　相信即便沒(méi)有“禁煙令”，為了健康,，大多數(shù)的煙民都曾經(jīng)嘗試過(guò)戒煙,，但是很多人卻因?yàn)榉N種原因未能堅(jiān)持下來(lái)，現(xiàn)在搜狐體育就告訴大家一個(gè)不打針,、不吃藥,，科學(xué)有效的戒煙辦法，更重要的是這個(gè)方法很健康,，那就是跑步,！

　　很多煙民戒煙不成功都是因?yàn)闊o(wú)法堅(jiān)持，難以最終擺脫對(duì)尼古丁的依賴性,，而跑步這樣的有氧耐力鍛煉能夠加速一氧化碳的代謝,，長(zhǎng)期跑步能夠增加吸煙者的耐力，從而擺脫對(duì)尼古丁的依賴,。

　　已有很多研究都表明有氧運(yùn)動(dòng)可幫助吸煙者戒除煙癮,，并且沒(méi)有副作用。早在上世紀(jì)90年代初,，美國(guó)的流行病學(xué)家調(diào)查了5000多名經(jīng)常跑步的人,，發(fā)現(xiàn)85%的人不吸煙。通過(guò)對(duì)4000多名男性跑步者的研究,，發(fā)現(xiàn)超過(guò)70%的吸煙者從他們開(kāi)始跑步時(shí)起就陸續(xù)戒煙了,。年限越長(zhǎng)，放棄吸煙的人越多,。

　　很多人都會(huì)說(shuō)跑步是會(huì)上癮的,，沒(méi)錯(cuò)！這是有科學(xué)依據(jù)的,。像跑步這樣的有氧運(yùn)動(dòng)能夠使身體釋放一種類似于鴉片的物質(zhì),，稱之為內(nèi)啡肽,。內(nèi)啡肽在中樞神經(jīng)系統(tǒng)可與尼古丁競(jìng)爭(zhēng)結(jié)合受體,，使人產(chǎn)生欣快感，消除緊張情緒,，抑制煙癮發(fā)作,。另外，有氧運(yùn)動(dòng)能改善心肺功能,，增加機(jī)體氧的供應(yīng),，提高血氧分壓,，加快由于吸煙引起的一氧化碳血紅蛋白結(jié)合物的解離，減輕機(jī)體的中毒癥狀,。

　　知道了這么好的戒煙方法還不趕快行動(dòng)起來(lái),，為了我們自己和家人的健康，奔跑吧“煙民”,！

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