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　　運(yùn)動(dòng)前喝咖啡到底有哪些好處呢,？下面就讓我們一起來(lái)了解一下,。

　　1. 加速血液循環(huán)

　　日本的研究人員讓受試人員飲用5盎司的咖啡,，有的是普通的咖啡,，有的是脫咖啡因的咖啡,，然后測(cè)量他們的指端血流速度。結(jié)果表明,，在飲用咖啡后75分鐘內(nèi),，喝了正�,？Х鹊娜吮群让摽Х纫蚩Х鹊娜搜�流速度提升��30%,。 這對(duì)于健身人士而言很重要，因?yàn)檠�流速度提高�?huì)增加肌肉的供氧量,。

　　2. 減少肌肉疼痛

　　美國(guó)伊利諾伊大學(xué)的研究人員讓受試者在開(kāi)始一項(xiàng)持續(xù)時(shí)間達(dá)30分鐘的高強(qiáng)度訓(xùn)練前1個(gè)小時(shí)服用約等于2至3杯咖啡含量的咖啡因,。結(jié)果是他們對(duì)肌肉疼痛的感知有所下降,，這意味著健身者可以推動(dòng)更大的重量,，從而提升肌肉增長(zhǎng)速度和耐力,。

        3. 提高記憶力

　　約翰霍普金斯大學(xué)（Johns Hopkins University）的一項(xiàng)研究表明,，咖啡因?qū)τ谌说挠洃浟μ嵘�可持續(xù)24小時(shí)之久,。研究人員讓兩組平時(shí)不喝咖啡的受試者在學(xué)習(xí)了一組圖片后服用200毫克咖啡因或者安慰劑,，隔了一天之后再測(cè)試,，服用咖啡因的實(shí)驗(yàn)組人員明顯記得,。

　　好的記憶力對(duì)于健身人士來(lái)說(shuō)也很重要,，因?yàn)橐恍┍容^復(fù)雜的動(dòng)作必須記清楚該如何做,。

　　4. 減少肌肉退化

　　考文垂大學(xué)（Coventry University）的一項(xiàng)動(dòng)物研究表明，咖啡因可以減少因年齡增長(zhǎng)造成的肌肉退化,�,？Х纫�?qū)�肌肉的這種保護(hù)作用或許可以減少隨著年齡增長(zhǎng)而容易出現(xiàn)的肌肉損傷,。

　　5. 為肌肉提供動(dòng)力

　　發(fā)表于近期的《應(yīng)用生理學(xué)》期刊（Journal of Applied Physiology）上的一篇文章研究了在運(yùn)動(dòng)后攝入咖啡因的好處，結(jié)果表明,，運(yùn)動(dòng)后攝入咖啡因可以提高機(jī)體耐力,，這對(duì)于每天都需要訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)非常有利,。研究發(fā)現(xiàn)，相比那些只攝入碳水化合物的人來(lái)說(shuō),，同時(shí)攝入咖啡因和碳水化合物的人在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí),，肌肉中多產(chǎn)生66%的糖原,。肌肉中的糖原可以在人運(yùn)動(dòng)時(shí)提供能量,，增強(qiáng)肌肉力量和持久性,。

　　既然運(yùn)動(dòng)前喝咖啡有這么多好處,，你是不是也想試試呢,？專家同時(shí)也指出,，一定要注意不要飲用過(guò)量,，每天的飲用量也不要忽多忽少,，而且要注意多喝水,，睡前6小時(shí)不要再喝咖啡,，以免影響睡眠,。

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