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　　運動前喝咖啡到底有哪些好處呢,？下面就讓我們一起來了解一下。

　　1. 加速血液循環(huán)

　　日本的研究人員讓受試人員飲用5盎司的咖啡,，有的是普通的咖啡,，有的是脫咖啡因的咖啡，然后測量他們的指端血流速度,。結(jié)果表明,，在飲用咖啡后75分鐘內(nèi)，喝了正�,？Х鹊娜吮群让摽Х纫蚩Х鹊娜搜�流速度提升��30%,。 這對于健身人士而言很重要，因為血流速度提高會增加肌肉的供氧量。

　　2. 減少肌肉疼痛

　　美國伊利諾伊大學(xué)的研究人員讓受試者在開始一項持續(xù)時間達30分鐘的高強度訓(xùn)練前1個小時服用約等于2至3杯咖啡含量的咖啡因,。結(jié)果是他們對肌肉疼痛的感知有所下降,，這意味著健身者可以推動更大的重量，從而提升肌肉增長速度和耐力,。

        3. 提高記憶力

　　約翰霍普金斯大學(xué)（Johns Hopkins University）的一項研究表明,，咖啡因?qū)τ谌说挠洃浟μ嵘�可持續(xù)24小時之久。研究人員讓兩組平時不喝咖啡的受試者在學(xué)習(xí)了一組圖片后服用200毫克咖啡因或者安慰劑,，隔了一天之后再測試,，服用咖啡因的實驗組人員明顯記得。

　　好的記憶力對于健身人士來說也很重要,，因為一些比較復(fù)雜的動作必須記清楚該如何做,。

　　4. 減少肌肉退化

　　考文垂大學(xué)（Coventry University）的一項動物研究表明,，咖啡因可以減少因年齡增長造成的肌肉退化,。咖啡因?qū)�肌肉的這種保護作用或許可以減少隨著年齡增長而容易出現(xiàn)的肌肉損傷,。

　　5. 為肌肉提供動力

　　發(fā)表于近期的《應(yīng)用生理學(xué)》期刊（Journal of Applied Physiology）上的一篇文章研究了在運動后攝入咖啡因的好處,，結(jié)果表明，運動后攝入咖啡因可以提高機體耐力,，這對于每天都需要訓(xùn)練的運動員來說非常有利,。研究發(fā)現(xiàn)，相比那些只攝入碳水化合物的人來說,，同時攝入咖啡因和碳水化合物的人在高強度運動時,，肌肉中多產(chǎn)生66%的糖原。肌肉中的糖原可以在人運動時提供能量,，增強肌肉力量和持久性,。

　　既然運動前喝咖啡有這么多好處，你是不是也想試試呢,？專家同時也指出,，一定要注意不要飲用過量，每天的飲用量也不要忽多忽少,，而且要注意多喝水,，睡前6小時不要再喝咖啡，以免影響睡眠,。

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