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        有句古話叫：“千寒易除,，一濕難去,。濕性黏濁，如油入面,。”濕與寒在一起叫寒濕,，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕,，與暑在一起就是暑濕,。濕邪不去，吃再多的補(bǔ)品,、藥品都如同隔靴搔癢,，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝,、哮喘,、高血壓、心腦血管等疾病,，甚至惡性腫瘤,，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān),。專家指出,，體濕的人容易出現(xiàn)疲勞、汗多,、頭重,、四肢乏力、皮膚瘙癢,、濕疹,、腹脹等癥狀。下面我們一起來看看如何避免濕氣入體,。

        1,、對付體濕，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物,，比如莧菜、扁豆、冬瓜,、薏仁,、綠豆、西瓜翠衣等,。莧菜梗性涼味甘,，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱,、通利小便,、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯,、補(bǔ)脾益氣,、消暑化濕以及利水消腫的功效。薏仁不僅含有高蛋白,，而且還富含B族維生素,、鈣、鐵,、膳食纖維等,，是一種營養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收,，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用,，可以健脾除濕、增強(qiáng)腎功能,。另外,，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘，清熱生津的食物,，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用,。

        2、房間內(nèi)的濕氣如果很重,，建議多保持空氣流通,，讓空氣帶走濕氣。地板濕了,，立即拖干,，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重,，可以打開風(fēng)扇,、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流,。

        3,、少食甜膩食物,。在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如,，涼拌食品,，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,，因為“甜膩化濕”,。

　      4、避開生冷食物,。中醫(yī)認(rèn)為生冷食物,、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯,，不易無限量食用,。如生菜沙拉、西瓜,、大白菜,、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥,、姜,，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

        5,、在外洗頭時,，千萬不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這樣會使?jié)駳膺M(jìn)入頭皮（要吹干頭發(fā)后再按摩）,。洗完澡（頭）后要充分擦干身體水分,。

        6、不要穿潮濕未干的衣服,、蓋潮濕的被子,，被子（墊絮）要經(jīng)常曬。

        7,、盡量不要住地下室（潮氣重）,，熱天也不要直接睡地板�,？諝庵兴�分會下降且地板��,，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上,。

        8,、潮濕下雨天減少外出。還要避免淋雨和涉水,，別讓水分濕氣包裹你的身體（淋雨后要及時換上干衣服）,。

        9,、酒助濕邪，酒精少碰為好,。

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