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        有句古話叫：“千寒易除,，一濕難去。濕性黏濁,，如油入面,。”濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱,，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕,，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去,，吃再多的補品,、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛,。生活中很多人患上了脂肪肝,、哮喘、高血壓,、心腦血管等疾病,，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪,、痰濕有關(guān),。專家指出，體濕的人容易出現(xiàn)疲勞,、汗多,、頭重、四肢乏力,、皮膚瘙癢,、濕疹、腹脹等癥狀,。下面我們一起來看看如何避免濕氣入體。

        1,、對付體濕,，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜,、扁豆,、冬瓜,、薏仁、綠豆,、西瓜翠衣等,。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì),，也有解毒清熱,、通利小便、補血止血的作用,。扁豆有滋補強壯,、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效,。薏仁不僅含有高蛋白,，而且還富含B族維生素、鈣,、鐵,、膳食纖維等，是一種營養(yǎng)平衡的谷物,。因其容易被消化吸收,，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔(dān)的作用，可以健脾除濕,、增強腎功能,。另外，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘,，清熱生津的食物,，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。

        2,、房間內(nèi)的濕氣如果很重,，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣,。地板濕了,，立即拖干，免得濕氣滯留,。如果外界濕氣也很重,，可以打開風(fēng)扇、空調(diào),，借助這些電器保持空氣的對流,。

        3、少食甜膩食物,。在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物,。比如,，涼拌食品，冷飲,。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,，因為“甜膩化濕”。

　      4,、避開生冷食物,。中醫(yī)認為生冷食物、冰品或涼性蔬果,，會讓腸胃消化吸收功能停滯,，不易無限量食用。如生菜沙拉,、西瓜,、大白菜、苦瓜等,，最好在烹調(diào)時加入蔥,、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì),。

        5,、在外洗頭時，千萬不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩,，這樣會使?jié)駳膺M入頭皮（要吹干頭發(fā)后再按摩）,。洗完澡（頭）后要充分擦干身體水分。

        6,、不要穿潮濕未干的衣服,、蓋潮濕的被子，被子（墊絮）要經(jīng)常曬,。

        7,、盡量不要住地下室（潮氣重），熱天也不要直接睡地板,�,？諝庵兴�分會下降且地板重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛,。最好睡在與地板有一定距離的床上,。

        8、潮濕下雨天減少外出,。還要避免淋雨和涉水,，別讓水分濕氣包裹你的身體（淋雨后要及時換上干衣服）。

        9、酒助濕邪,，酒精少碰為好。

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