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日常有效吸脂的食物介紹

06月26日 | 閱讀 181

日常有效吸脂的食物介紹

1.竹筍 竹筍具有低脂肪,、低糖,、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動,，幫助消化,，去積食，防便秘,，并有預(yù)防大腸癌的功效,。竹筍含脂肪、淀粉很少,，屬天然低脂,、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品,。

2.凍豆腐 豆腐經(jīng)過冷凍,，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì),，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪，如能經(jīng)常吃凍豆腐,，有利于脂肪排泄,，使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的,。凍豆腐具有孔隙多,、營養(yǎng)豐富、熱量少等特點,，不會造成明顯的饑餓感。

3. 腌漬類蔬菜 植物性脂肪在制作過程被分解了,，但水腫型肥胖者不能吃,，以免體液滯留。

4.木瓜 木瓜中的木瓜蛋白酶,，可將脂肪分解為脂肪酸;木瓜中含有一種酵素,，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進行消化和吸收,，故有健脾消食之功,。同時還可治水腫、腳氣病,，且可改善關(guān)節(jié),。

5. 陳皮 陳皮含有揮發(fā)油、橙皮甙,、維生素B,、C等成分，它所含的揮發(fā)油對胃腸道有溫和刺激作用,，可促進消化液的分泌幫助消化,，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積,。

4. 綠豆芽 有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積,、防止心血管病變的作用。經(jīng)常食用綠豆芽可清熱解毒,，利尿除濕,，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者,，如果常吃綠豆芽,，就可以起到清腸胃、解熱毒,、潔牙齒的作用,，同時可防止脂肪在皮下形成,。

6. 薏仁 性味甘淡微寒，有利水消腫,、健脾去濕,、舒筋除痹、清熱排膿等功效,。所以對水腫型肥胖有效,。

7. 黃瓜 黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì),，它所含的營養(yǎng)成分豐富,，生吃口感清脆爽口。從營養(yǎng)學(xué)角度出發(fā),，黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富,，應(yīng)當保留生吃。但了預(yù)防農(nóng)藥殘留對人體的傷害,，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食,。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整,，以免營養(yǎng)素在泡的過程中從切面流失,。另外，涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃,，不要做好后長時間放置,，這樣也會促使維生素損失。

8. 菠蘿 菠蘿果實營養(yǎng)豐富,，含有人體必需的維生素C,、胡蘿卜素、硫胺素,、尼克酸等維生素,。以及易為人體吸收的鈣、鐵,、鎂等微量元素,。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶,，能幫助蛋白質(zhì)的消化,，能分解魚、肉,，適合吃過大餐后食用,。

9. 西紅柿 西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬后修復(fù)有好處,。涼拌西紅柿不撒糖更好,，否則甜味可能影響食欲,。肥胖者、糖尿病人,、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿,。

10. 柿子椒或尖椒 辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力,，幫助抵御各種疾病,。夏天人們?nèi)菀谉醾L(fēng)，而且經(jīng)常外出,，接觸外界環(huán)境多了,，感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力,。

11. 茄子 茄子所含硒較其他蔬菜要高,。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌,。硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能,，提高免疫力,，對人體有防病、抗衰老作用,，通過體內(nèi)代謝,，還可以發(fā)揮抗癌作用。

12. 芹菜 芹菜富含粗纖維,、鉀,、維生素B2、維生素 (也叫尼克酸)等成分,。夏季天氣炎熱,，人們易上火，造成大便干燥,。同時,，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡,。芹菜可幫助人們潤腸通便,，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚,、神經(jīng)系統(tǒng)和食欲都有影響,，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍,。芹菜葉所含的營養(yǎng)素比莖多,，棄之可惜,，可焯一下涼拌吃。

13. 大白菜 大白菜中膳食纖維和維生素A含量高,，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜,，對護眼、養(yǎng)顏有益,。不過,，不要吃儲存太久、營養(yǎng)素損失過多的大白菜,。另外,，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創(chuàng)面,。

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