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日常有效吸脂的食物介紹

06月26日  |  閱讀 128

         日常有效吸脂的食物介紹

        1.竹筍 竹筍具有低脂肪,、低糖,、多纖維的特點(diǎn)，食用竹筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動,，幫助消化,，去積食，防便秘,，并有預(yù)防大腸癌的功效,。竹筍含脂肪、淀粉很少,，屬天然低脂,、低熱量食品,，是肥胖者減肥的佳品。

        2.凍豆腐 豆腐經(jīng)過冷凍,，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì),，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪，如能經(jīng)常吃凍豆腐,，有利于脂肪排泄,，使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，達(dá)到減肥的目的,。凍豆腐具有孔隙多,、營養(yǎng)豐富、熱量少等特點(diǎn),，不會造成明顯的饑餓感,。

        3. 腌漬類蔬菜 植物性脂肪在制作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃,，以免體液滯留,。

        4.木瓜 木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;木瓜中含有一種酵素,，能消化蛋白質(zhì),，有利于人體對食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾消食之功,。同時還可治水腫,、腳氣病，且可改善關(guān)節(jié),。

        5. 陳皮 陳皮含有揮發(fā)油,、橙皮甙、維生素B,、C等成分,，它所含的揮發(fā)油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進(jìn)消化液的分泌幫助消化,，排除胃氣,，還可減少腹部脂肪堆積。

        4. 綠豆芽 有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積,、防止心血管病變的作用,。經(jīng)常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕,，解酒毒熱毒,。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃,、解熱毒,、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成,。

        6. 薏仁 性味甘淡微寒,，有利水消腫、健脾去濕,、舒筋除痹,、清熱排膿等功效。所以對水腫型肥胖有效,。

        7. 黃瓜 黃瓜含有維生素C,、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營養(yǎng)成分豐富,，生吃口感清脆爽口,。從營養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富,，應(yīng)當(dāng)保留生吃,。但了 預(yù)防農(nóng)藥殘留對人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食,。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根,，要保持黃瓜的完整，以免營養(yǎng)素在泡的過程中從切面 流失,。另外,，涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后長時間放置,，這樣也會促使維生素?fù)p失,。

        8. 菠蘿 菠蘿果實(shí)營養(yǎng)豐富，含有人體必需的維生素C,、胡蘿卜素,、硫胺素,、尼克酸等維生素,。以及易為人體吸收的鈣、鐵,、鎂等微量元素,。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶,，能幫助蛋白質(zhì)的消化,，能分解魚、肉，適合吃過大餐后食用,。

        9. 西紅柿 西紅柿中維生素A較豐富,，維生素A對視力保護(hù)及皮膚曬后修復(fù)有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好,，否則甜味可能影響食欲,。肥胖者、糖尿病人,、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿,。

        10. 柿子椒或尖椒 辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力,，幫助抵御各種疾病,。夏天人們?nèi)菀谉醾L(fēng)，而且經(jīng)常外出,，接觸外界環(huán)境多了,，感染病毒的機(jī)會也增多，所以需要提高自身免疫力,。

        11. 茄子 茄子所含硒較其他蔬菜要高,。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌,。硒具有抗氧化作用,，能保持人體細(xì)胞的正常功能，提高免疫力,，對人體有防病,、抗衰老作用，通過體內(nèi)代謝,，還可以發(fā)揮抗癌作用,。

        12. 芹菜 芹菜富含粗纖維、鉀,、維生素B2,、維生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱,，人們易上火,，造成大便干燥。同時,，天熱時人們失水多,，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便,，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡,。維 生素對人的皮膚,、神經(jīng)系統(tǒng)和食欲都有影響，如果人體缺乏維生素B2,，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍,。芹菜葉所含的營養(yǎng)素比莖多，棄之可惜,，可焯一下涼拌 吃,。

        13. 大白菜 大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜,，對護(hù)眼,、養(yǎng)顏有益。不過,，不要吃儲存太久,、營養(yǎng)素?fù)p失過多的大白菜。另外,，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜,，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創(chuàng)面。

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