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        紅豆和綠豆

        夏天天氣炎熱,，食用一些消暑清熱的減肥食品是非常完美的一件事情,。紅豆、綠豆減肥法最近十分風(fēng)靡,。紅豆,，綠豆是夏天排毒的圣品，還可以美膚呢,。紅豆富含維他命b1,、b2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì),，最有效的減肥產(chǎn)品,，有補(bǔ)血、利尿,、消腫,、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫,，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng),，減少便秘促進(jìn)排尿,，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆美體可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效,。下面,，就看看有哪些跟紅豆和綠豆有關(guān)的減肥食譜吧！

 

        1.馬蹄綠豆爽

        制作：馬蹄（荸薺）去皮切碎,，加入冰糖,、檸檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟后,，加水煮成綠豆沙,，將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細(xì)碎的馬蹄粒,，為口感添加幾分爽脆,，味道甜而不膩。 

        本草：綠豆性甘涼,，可清熱解毒解署消腫,，明目降壓,，利咽潤膚，祛脂保肝,。馬蹄（荸薺）含有豐富食物纖維,，同時(shí)馬蹄當(dāng)中的糖分、蛋白質(zhì),、鐵,、鈣、磷和維生素A,、B,、B2、C等,，更有降血壓和防癌功效,。以綠豆100克加適量甘油調(diào)勻，涂抹還可潤膚消瘡治療痤瘡和皮膚皸裂,。

 

        小貼士：這道馬蹄綠豆爽有助于清熱解毒,，幫助女性減少青春痘，美膚又減肥喔,！

        2.薏米紅豆粥

        制法：薏米和紅豆按2：1配洗凈浸泡一晚,。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開,，改慢火煮至薏米爛熟即可,。喝的時(shí)候可以酌量加些冰糖或紅糖。

        功效：薏米紅豆粥的做法很簡單,，非常適合夏季食用,。它是祛濕健脾的佳品，能夠祛除體內(nèi)的濕氣,，既可以當(dāng)茶喝,，也可以當(dāng)飯吃。另外,，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效,，既能減肥，又不傷身體,。

 

        小貼士：薏米跟紅豆都是祛濕,，消水腫的佳品，可以每天當(dāng)晚餐食用,，絕對(duì)無副作用的減肥食譜哦,。

        3.紅豆湯

        制法：將生薏仁20克、紅豆30克洗凈浸約半日,，瀝干備用,。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟,，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用,。

        功效：有助養(yǎng)顏美容,，益氣養(yǎng)血、利水消腫,。紅豆可益氣補(bǔ)血,，利水消腫；薏仁可健脾利水,，清熱排膿,。

        小貼士：把冰糖換成蜂蜜，減肥效果更好,。蜂蜜潤燥通便,，MM們的便便問題也可以解決啦。

        4.排毒瘦身之薏米綠豆奶

        做法：

        1,。薏米,、綠豆洗干凈，放入電飯煲中煮熟放涼,，把薏米,、綠豆撈出放入容器中擱置到冰箱內(nèi)。煮豆的水可以冰鎮(zhèn)也可以熱著喝,，或者做成冰飲喝,，味道都不錯(cuò)。

        2.吃的時(shí)候就把薏米綠豆取出,，加入牛奶,，煉乳、白砂糖攪拌一下就可以吃了,。

        功效：薏米屬禾本植物，又名薏仁,、六谷米等,。薏米是我國古老的食藥皆佳的糧種之一。民間對(duì)薏米早有認(rèn)識(shí),，作飯食為佳饌,，并視其為名貴中藥，在藥膳中應(yīng)用很廣泛,，被列為宮廷膳食之一,。薏米的營養(yǎng)價(jià)值較高，含蛋白質(zhì)13.7％,、脂肪5.4％,、碳水化合物64.7％,。所含蛋白質(zhì)遠(yuǎn)比米、面高,。

        小貼士：薏米的祛濕排水功效好,，也是一種美容食品，常食可以保持皮膚光澤細(xì)膩,。

        5.紅豆粉泡水喝月減八斤

        把紅豆洗干凈（150g）方如鍋中炒15分鐘拿出來末成粉,，天天泡水喝。這樣一個(gè)月可以減8公斤,。據(jù)說很多MM試了都有效果呢,，可以一試。

        紅豆減肥法適合各種年齡段減肥,，并且適合男女減肥,，是一種安全無副作用的減肥方法，趕快試一下吧,。

 

        小貼士：紅豆一定要炒熟才能磨粉,，因?yàn)槭侵苯記_水喝，所以不熟的喝了會(huì)拉肚子的哦,！

        6.紅豆綠豆山楂大米粥

        材料：紅豆100g,，綠豆100g，山楂30g,，大棗10枚

        做法：將所有材料共放在鍋中,，加1000毫升冷水，剪到豆?fàn)�即可,。

        紅豆綠豆減肥法原理：紅豆,、綠豆都是排毒佳品，并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn),。山楂健脾開胃,，消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤燥,。此方共用,，有助于最大限度發(fā)揮各種單品的功效。

        小貼士：山楂含枸櫞酸,、蘋果酸,、抗壞血酸、酶和蛋白質(zhì),、碳水化合物,，有降血壓、促進(jìn)胃腸消化的作用,。中醫(yī)認(rèn)為,，山楂可健脾消積,，對(duì)減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥,。

        7.陳皮紅豆沙

        制法：先把200克紅豆浸泡半個(gè)小時(shí),，加入煮滾的500cc清水中，煮30分鐘左右,，要把紅豆煮熟就對(duì)了,，然后熄火。用熱水把5克陳皮浸軟,，待紅豆煮熟熄火后,，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘,，之后加上一點(diǎn)鹽就可以了,。

        每日晚餐喝一碗紅豆湯，再吃一個(gè)水果,，至少吃兩個(gè)星期,，如果每天能配合適量運(yùn)動(dòng)效果更好

        本草：紅豆即赤小豆，豐胸產(chǎn)品,，《本草綱目》說其性下行,，能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用,，對(duì)女性月經(jīng)不調(diào),、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外,，陳皮有化痰止咳,、助消化的作用。對(duì)宿食停積,、消化不良有很好的治療效果,。

        小貼士：陳皮所含揮發(fā)油，對(duì)胃腸道有溫和的刺激作用,，可促進(jìn)消化液的分泌,，排除腸管內(nèi)積氣，顯示了芳香健胃和驅(qū)風(fēng)下氣的效用,。

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