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        紅豆和綠豆

        夏天天氣炎熱,，食用一些消暑清熱的減肥食品是非常完美的一件事情,。紅豆、綠豆減肥法最近十分風(fēng)靡,。紅豆,，綠豆是夏天排毒的圣品，還可以美膚呢,。紅豆富含維他命b1,、b2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì),，最有效的減肥產(chǎn)品,，有補(bǔ)血、利尿,、消腫,、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫,，有減肥之效,。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進(jìn)排尿,，消除心臟或腎病所引起的浮腫,。食用紅豆美體可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。下面,，就看看有哪些跟紅豆和綠豆有關(guān)的減肥食譜吧,！

 

        1.馬蹄綠豆爽

        制作：馬蹄（荸薺）去皮切碎,，加入冰糖、檸檬煮成湯水,。綠豆上籠蒸熟后,，加水煮成綠豆沙，將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可,。細(xì)碎的馬蹄粒,，為口感添加幾分爽脆，味道甜而不膩,。 

        本草：綠豆性甘涼,，可清熱解毒解署消腫，明目降壓,，利咽潤膚,，祛脂保肝。馬蹄（荸薺）含有豐富食物纖維,，同時馬蹄當(dāng)中的糖分,、蛋白質(zhì)、鐵,、鈣,、磷和維生素A、B,、B2,、C等，更有降血壓和防癌功效,。以綠豆100克加適量甘油調(diào)勻,，涂抹還可潤膚消瘡治療痤瘡和皮膚皸裂。

 

        小貼士：這道馬蹄綠豆爽有助于清熱解毒,，幫助女性減少青春痘,，美膚又減肥喔！

        2.薏米紅豆粥

        制法：薏米和紅豆按2：1配洗凈浸泡一晚,。把所有材料放入鍋中,，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可,。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖,。

        功效：薏米紅豆粥的做法很簡單，非常適合夏季食用,。它是祛濕健脾的佳品,，能夠祛除體內(nèi)的濕氣，既可以當(dāng)茶喝,，也可以當(dāng)飯吃,。另外,，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥,，又不傷身體,。

 

        小貼士：薏米跟紅豆都是祛濕，消水腫的佳品,，可以每天當(dāng)晚餐食用,，絕對無副作用的減肥食譜哦。

        3.紅豆湯

        制法：將生薏仁20克,、紅豆30克洗凈浸約半日,，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟,，再加入冰糖,，待溶解后熄火即可食用。

        功效：有助養(yǎng)顏美容,，益氣養(yǎng)血,、利水消腫。紅豆可益氣補(bǔ)血,，利水消腫,；薏仁可健脾利水，清熱排膿,。

        小貼士：把冰糖換成蜂蜜，減肥效果更好,。蜂蜜潤燥通便,，MM們的便便問題也可以解決啦。

        4.排毒瘦身之薏米綠豆奶

        做法：

        1,。薏米,、綠豆洗干凈，放入電飯煲中煮熟放涼,，把薏米,、綠豆撈出放入容器中擱置到冰箱內(nèi)。煮豆的水可以冰鎮(zhèn)也可以熱著喝,，或者做成冰飲喝,，味道都不錯。

        2.吃的時候就把薏米綠豆取出,，加入牛奶,，煉乳、白砂糖攪拌一下就可以吃了,。

        功效：薏米屬禾本植物,，又名薏仁,、六谷米等。薏米是我國古老的食藥皆佳的糧種之一,。民間對薏米早有認(rèn)識,，作飯食為佳饌，并視其為名貴中藥,，在藥膳中應(yīng)用很廣泛,，被列為宮廷膳食之一。薏米的營養(yǎng)價值較高,，含蛋白質(zhì)13.7％,、脂肪5.4％、碳水化合物64.7％,。所含蛋白質(zhì)遠(yuǎn)比米,、面高。

        小貼士：薏米的祛濕排水功效好,，也是一種美容食品,，常食可以保持皮膚光澤細(xì)膩。

        5.紅豆粉泡水喝月減八斤

        把紅豆洗干凈（150g）方如鍋中炒15分鐘拿出來末成粉,，天天泡水喝,。這樣一個月可以減8公斤。據(jù)說很多MM試了都有效果呢,，可以一試,。

        紅豆減肥法適合各種年齡段減肥，并且適合男女減肥,，是一種安全無副作用的減肥方法,，趕快試一下吧。

 

        小貼士：紅豆一定要炒熟才能磨粉,，因?yàn)槭侵苯記_水喝,，所以不熟的喝了會拉肚子的哦！

        6.紅豆綠豆山楂大米粥

        材料：紅豆100g,，綠豆100g,，山楂30g，大棗10枚

        做法：將所有材料共放在鍋中,，加1000毫升冷水,，剪到豆?fàn)�即可。

        紅豆綠豆減肥法原理：紅豆,、綠豆都是排毒佳品,，并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn)。山楂健脾開胃，消食減脂,。紅棗調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤燥,。此方共用，有助于最大限度發(fā)揮各種單品的功效,。

        小貼士：山楂含枸櫞酸,、蘋果酸、抗壞血酸,、酶和蛋白質(zhì),、碳水化合物，有降血壓,、促進(jìn)胃腸消化的作用,。中醫(yī)認(rèn)為，山楂可健脾消積,，對減肥有利,，可輔治繼發(fā)性肥胖癥。

        7.陳皮紅豆沙

        制法：先把200克紅豆浸泡半個小時,，加入煮滾的500cc清水中,，煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對了,，然后熄火,。用熱水把5克陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后,，就把陳皮放入紅豆湯中,，上蓋悶十分鐘，之后加上一點(diǎn)鹽就可以了,。

        每日晚餐喝一碗紅豆湯,，再吃一個水果，至少吃兩個星期,，如果每天能配合適量運(yùn)動效果更好

        本草：紅豆即赤小豆，豐胸產(chǎn)品,，《本草綱目》說其性下行,，能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用,，對女性月經(jīng)不調(diào),、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外,，陳皮有化痰止咳,、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果,。

        小貼士：陳皮所含揮發(fā)油,，對胃腸道有溫和的刺激作用，可促進(jìn)消化液的分泌,，排除腸管內(nèi)積氣,，顯示了芳香健胃和驅(qū)風(fēng)下氣的效用。

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