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年近28歲的劉女士，最近整個(gè)人精神狀態(tài)特別好,，自信陽(yáng)光,，挺起的小肚腩消失了，甚至出現(xiàn)了令人艷羨的馬甲線,。朋友紛紛請(qǐng)教其中奧秘,，原來(lái)她請(qǐng)了健身私人教練，買了20多節(jié)健身指導(dǎo)課,，3個(gè)月就初現(xiàn)成效了,。

“健身私教”，如今已不再是富人的專屬。在鄭州,，各個(gè)年齡層的健身愛(ài)好者都開(kāi)始熱衷于請(qǐng)健身私人教練,，對(duì)自己的體形進(jìn)行設(shè)計(jì)塑身。健身私教情況如何,？市場(chǎng)價(jià)普遍為200多元一節(jié)的健身課都干點(diǎn)啥,？記者對(duì)此進(jìn)行了打探。

鄭州晚報(bào)記者 邢進(jìn) 谷長(zhǎng)樂(lè)/文 馬健/圖

交錢時(shí)肉疼啊,，不過(guò)效果還不錯(cuò)

如今,，在大小健身房里，隨處可見(jiàn)大塊頭的健身教練正在指導(dǎo)健身會(huì)員們進(jìn)行各種器械訓(xùn)練,，他們運(yùn)動(dòng)衣的背后往往都印著醒目的“私教”字樣,。

昨天，在秦嶺路隴海路一健身俱樂(lè)部,，20歲出頭的焦小姐正在健身私教謝山偉的指導(dǎo)下進(jìn)行熱身訓(xùn)練。熱身訓(xùn)練一般是5~10分鐘的有氧運(yùn)動(dòng),，可以用跑步機(jī),、橢圓機(jī)或跳繩。

“交錢的時(shí)候非常肉疼啊,，上課以后尤其是感受到身體有明顯的變化,，感覺(jué)這個(gè)錢還挺值。”小焦身高1.65米,，健身前63公斤,，對(duì)自己腰腹部不滿意，但不知道怎么練,，所以請(qǐng)了私教幫助自己,。上了兩個(gè)多月的私教課，目前55公斤,，腰腹減少10厘米以上,。

熱身結(jié)束后，是激活體能課程（又叫全身整合性動(dòng)作）,，深蹲,、快跑、負(fù)重,、拉伸……運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一點(diǎn)點(diǎn)增加,，其間教練跟學(xué)員做著一樣的動(dòng)作，行進(jìn)間配合指導(dǎo),，規(guī)范著學(xué)員的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn),。

身體徹底活動(dòng)開(kāi)后，是針對(duì)性訓(xùn)練。私教為她制定的訓(xùn)練課程為力量器械訓(xùn)練,。

24歲私教一節(jié)課260元,，每月上100多節(jié)課

雖然提前制訂有訓(xùn)練計(jì)劃，但是還要根據(jù)學(xué)員當(dāng)天的狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整,。身為健身私教,，謝山偉對(duì)每位學(xué)員的生理期、飲食睡眠了如指掌,，“如果學(xué)員狀態(tài)不佳,，注意多次少量，精神飽滿狀態(tài)不錯(cuò),，則會(huì)循序漸進(jìn)地增大運(yùn)動(dòng)量,。”

感覺(jué)到學(xué)員狀態(tài)不錯(cuò)，謝山偉加大了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,，仰臥舉腿,、卷腹、仰臥力拉,、仰臥脊椎旋轉(zhuǎn)……一套動(dòng)作下來(lái),，小焦臉色通紅、大汗淋漓,，但呼吸并不急促,。

“三分練七分吃，規(guī)律的飲食作息同樣重要,，生理周期前后幾天的訓(xùn)練計(jì)劃也會(huì)不同,。”除了制定食譜，謝山偉還會(huì)要求學(xué)員每次吃飯前要拍張圖發(fā)給自己,，“對(duì)他們每天能量的攝入,，我都會(huì)設(shè)定一個(gè)范圍，一旦超過(guò)這個(gè)范圍,，運(yùn)動(dòng)量也要跟著上來(lái),。”

24歲的謝山偉畢業(yè)于河南大學(xué)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)，在校期間就參加過(guò)全省,、全國(guó)的形體比賽,。畢業(yè)后，他考取了AFAA（美國(guó)體適能協(xié)會(huì)）美體高級(jí)私教認(rèn)證,、CBBA（國(guó)家體育總局組織的健身指導(dǎo)員培訓(xùn)）國(guó)家一級(jí)健身教練以及國(guó)家三級(jí)營(yíng)養(yǎng)師等,。

科班出身、形象優(yōu)質(zhì),、訓(xùn)練效果出眾,，再加上認(rèn)真負(fù)責(zé),，他每個(gè)月的學(xué)員就有40人，14~46歲,，每月要上100多節(jié)課,，目前他每節(jié)課260元。

私教價(jià)格5年翻了一番多

“現(xiàn)在是健身私教發(fā)展最快的時(shí)期,，以前買卡會(huì)員大概只有一成請(qǐng)私教,，現(xiàn)在起碼達(dá)到一半以上。”從業(yè)10多年的健身私教趙啟鵬是鄭州一家剛開(kāi)業(yè)中檔健身房的私教經(jīng)理,，另外一個(gè)身份是健美達(dá)人,，參加過(guò)各類健美比賽和電視節(jié)目錄制。

“之前健身房多選在高檔小區(qū)內(nèi),，現(xiàn)在寫(xiě)字樓,、商圈、中檔社區(qū)都是健身房選址熱點(diǎn),。”趙啟鵬說(shuō),，他所在的健身房雖沒(méi)正式開(kāi)業(yè)，就已賣出700張年卡,，每張?jiān)谇г�以上�?/span>

“5年前,，私教課一般是120元一節(jié)課，現(xiàn)在鄭州價(jià)格普遍在200~300元,，一些私人會(huì)所會(huì)飆到600~1000元。”趙啟鵬團(tuán)隊(duì)有9名健身私教,，除了1100元底薪,，上私教課再拿30%~50%的課時(shí)費(fèi)，其余就靠銷售業(yè)績(jī)了,，一名優(yōu)秀的健身私教每個(gè)月基本穩(wěn)定在1萬(wàn)元左右,。收入與業(yè)績(jī)掛鉤，迫使私教非常辛苦地賣課,，雙休日也沒(méi)有,。

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