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年近28歲的劉女士,，最近整個人精神狀態(tài)特別好,，自信陽光，挺起的小肚腩消失了,，甚至出現(xiàn)了令人艷羨的馬甲線,。朋友紛紛請教其中奧秘，原來她請了健身私人教練,，買了20多節(jié)健身指導(dǎo)課,，3個月就初現(xiàn)成效了。

“健身私教”,，如今已不再是富人的專屬,。在鄭州，各個年齡層的健身愛好者都開始熱衷于請健身私人教練,，對自己的體形進(jìn)行設(shè)計(jì)塑身,。健身私教情況如何,？市場價普遍為200多元一節(jié)的健身課都干點(diǎn)啥,？記者對此進(jìn)行了打探。

鄭州晚報記者 邢進(jìn) 谷長樂/文 馬健/圖

交錢時肉疼啊,，不過效果還不錯

如今,，在大小健身房里，隨處可見大塊頭的健身教練正在指導(dǎo)健身會員們進(jìn)行各種器械訓(xùn)練,，他們運(yùn)動衣的背后往往都印著醒目的“私教”字樣,。

昨天，在秦嶺路隴海路一健身俱樂部,，20歲出頭的焦小姐正在健身私教謝山偉的指導(dǎo)下進(jìn)行熱身訓(xùn)練,。熱身訓(xùn)練一般是5~10分鐘的有氧運(yùn)動，可以用跑步機(jī),、橢圓機(jī)或跳繩,。

“交錢的時候非常肉疼啊，上課以后尤其是感受到身體有明顯的變化,，感覺這個錢還挺值,。”小焦身高1.65米，健身前63公斤,，對自己腰腹部不滿意,，但不知道怎么練，所以請了私教幫助自己,。上了兩個多月的私教課,，目前55公斤，腰腹減少10厘米以上。

熱身結(jié)束后,，是激活體能課程（又叫全身整合性動作）,，深蹲、快跑,、負(fù)重,、拉伸……運(yùn)動強(qiáng)度一點(diǎn)點(diǎn)增加，其間教練跟學(xué)員做著一樣的動作,，行進(jìn)間配合指導(dǎo),，規(guī)范著學(xué)員的動作標(biāo)準(zhǔn)。

身體徹底活動開后,，是針對性訓(xùn)練,。私教為她制定的訓(xùn)練課程為力量器械訓(xùn)練。

24歲私教一節(jié)課260元,，每月上100多節(jié)課

雖然提前制訂有訓(xùn)練計(jì)劃,，但是還要根據(jù)學(xué)員當(dāng)天的狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整。身為健身私教,，謝山偉對每位學(xué)員的生理期,、飲食睡眠了如指掌，“如果學(xué)員狀態(tài)不佳,，注意多次少量,，精神飽滿狀態(tài)不錯，則會循序漸進(jìn)地增大運(yùn)動量,。”

感覺到學(xué)員狀態(tài)不錯,，謝山偉加大了運(yùn)動強(qiáng)度，仰臥舉腿,、卷腹,、仰臥力拉、仰臥脊椎旋轉(zhuǎn)……一套動作下來,，小焦臉色通紅,、大汗淋漓，但呼吸并不急促,。

“三分練七分吃,，規(guī)律的飲食作息同樣重要，生理周期前后幾天的訓(xùn)練計(jì)劃也會不同,。”除了制定食譜,，謝山偉還會要求學(xué)員每次吃飯前要拍張圖發(fā)給自己，“對他們每天能量的攝入,，我都會設(shè)定一個范圍,，一旦超過這個范圍,，運(yùn)動量也要跟著上來。”

24歲的謝山偉畢業(yè)于河南大學(xué)運(yùn)動訓(xùn)練專業(yè),，在校期間就參加過全省,、全國的形體比賽。畢業(yè)后,，他考取了AFAA（美國體適能協(xié)會）美體高級私教認(rèn)證,、CBBA（國家體育總局組織的健身指導(dǎo)員培訓(xùn)）國家一級健身教練以及國家三級營養(yǎng)師等。

科班出身,、形象優(yōu)質(zhì),、訓(xùn)練效果出眾，再加上認(rèn)真負(fù)責(zé),，他每個月的學(xué)員就有40人,，14~46歲，每月要上100多節(jié)課,，目前他每節(jié)課260元,。

私教價格5年翻了一番多

“現(xiàn)在是健身私教發(fā)展最快的時期，以前買卡會員大概只有一成請私教,，現(xiàn)在起碼達(dá)到一半以上,。”從業(yè)10多年的健身私教趙啟鵬是鄭州一家剛開業(yè)中檔健身房的私教經(jīng)理，另外一個身份是健美達(dá)人,，參加過各類健美比賽和電視節(jié)目錄制,。

“之前健身房多選在高檔小區(qū)內(nèi),，現(xiàn)在寫字樓,、商圈、中檔社區(qū)都是健身房選址熱點(diǎn),。”趙啟鵬說,，他所在的健身房雖沒正式開業(yè)，就已賣出700張年卡,，每張?jiān)谇г�以上�?/span>

“5年前,，私教課一般是120元一節(jié)課，現(xiàn)在鄭州價格普遍在200~300元,，一些私人會所會飆到600~1000元,。”趙啟鵬團(tuán)隊(duì)有9名健身私教，除了1100元底薪,，上私教課再拿30%~50%的課時費(fèi),，其余就靠銷售業(yè)績了，一名優(yōu)秀的健身私教每個月基本穩(wěn)定在1萬元左右,。收入與業(yè)績掛鉤,，迫使私教非常辛苦地賣課,，雙休日也沒有。

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