心理暗示助你有恒心- 健身難堅(jiān)持 其實(shí)有訣竅
07月13日 | 閱讀 1235
《健康心理學(xué)雜志》刊載的一篇論文說,，要想堅(jiān)持健身，秘訣在于建立暗示,，讓身體養(yǎng)成健身習(xí)慣,。美國艾奧瓦州立大學(xué)和英國倫敦大學(xué)國王學(xué)院的研究人員在論文中寫道,，能否堅(jiān)持健身關(guān)鍵在于“激勵習(xí)慣”，而非運(yùn)動項(xiàng)目或運(yùn)動程序這類“執(zhí)行習(xí)慣”,。
所謂激勵習(xí)慣,，就是健身的觸發(fā)器，譬如一些人喜歡下班后去跑步,，那么下班就成為他們?nèi)ヅ懿降陌凳�,，久而久之形成激勵�?xí)慣，一下班就會毫不糾結(jié)地去健身房,。
研究人員讓118名健康成年人評估自己的激勵習(xí)慣和執(zhí)行習(xí)慣的根深蒂固程度,，結(jié)果顯示，與激勵習(xí)慣相比,，執(zhí)行習(xí)慣對健身頻率沒有影響,。
研究人員建議，建立暗示之初,，定時定點(diǎn)去運(yùn)動比較容易形成習(xí)慣,。他們計(jì)劃進(jìn)一步研究哪種暗示效果更佳。黃 敏
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