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    老話說“冬練三九，夏練三伏”,，夏天健身對于人們其實是有著不少好處的,，但是如何才能即躲避了高溫，又鍛煉了身體呢,？錯開高溫時段去健身就是一個不錯的辦法,。
    家住北京的宋琪芳大媽，面對近日北京的連續(xù)高溫,，依舊沒有停止健身的腳步,。每天清晨5點30分，當不少人還在睡夢中的時候,，老人就已經來到小區(qū)附近的健身場去鍛煉了,。先在健身路徑的單杠上壓壓腿，然后在扭腰器上活動一下腰身,，最后再用上肢牽引器拉伸一下上肢,。30分鐘的準備活動做完，時間剛好6點鐘,，而此時健身場已經來了不少老人,。接下來宋大媽和自己的老朋友們，再一起打兩套太極拳和一套太極劍，這一天的晨練才算圓滿完成,。宋大媽告訴記者,，她今年雖然已經年近七十，但是由于長期參與健身活動,，所以身體的各項指標都還不錯,。每天鍛煉一小時，是宋大媽給自己定下的基本要求,。她說：“每天的晨練對于我來說,，就好像是一頓飯，不練總覺得少點什么,。”
    長期堅持健身的宋大媽,，對于每天幾點去健身，則有著一套自己的安排,。春秋兩季每天7點開始鍛煉,、夏季每天5點30分開始鍛煉、而到了冬季時間則要推到8點鐘以后,。至于為什么這樣安排,，她告訴記者其主要原因還是為了注意氣溫。冬天天冷就晚些出門,，夏天天熱就早點出門,，不能因為天氣的冷暖而耽誤自己每天的健身活動。
    其實像宋大媽這樣錯開高溫去健身的人還有很多,，家住北京石景山區(qū)的王永，每天晚上8點,，會到離家不遠的老山城市休閑公園去跑步,。他告訴記者，由于早晨要很早起床去上班,，因此,，沒有足夠的時間進行晨練，所以只能晚上去跑步,。不過,，這樣一來反而解決了白天高溫和太陽曬的苦惱。他告訴記者,，晚上公園里參加跑步的人很多,，大家三三兩兩的在一起，每天跑上40分鐘到1小時,，不僅可以把工作一天的疲憊一掃而光,，同時，還能達到鍛煉身體的效果。
    不過王永也表示,，雖說夏季晚上的氣溫沒有白天高,，但還是有很多事情需要注意。首先,，要做好防蚊蟲工作,，每天出去鍛煉之前，噴一些花露水是件非常必要的事情,；其次,，由于晚上天黑，因此在跑步的時候一定要注意腳下的路況,，以免造成不必要的傷害,；再有，就是一定要隨身帶一瓶水,，由于夏季氣溫高,，加之體育活動會造成人體水分大量流失，因此,，在運動間隙適當補水是非常必要的,。

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