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避免人體水分大量流失錯(cuò)開高溫去健身

07月20日 | 閱讀 304

老話說“冬練三九,，夏練三伏”,，夏天健身對(duì)于人們其實(shí)是有著不少好處的，但是如何才能即躲避了高溫,，又鍛煉了身體呢,？錯(cuò)開高溫時(shí)段去健身就是一個(gè)不錯(cuò)的辦法。
    家住北京的宋琪芳大媽,，面對(duì)近日北京的連續(xù)高溫,，依舊沒有停止健身的腳步。每天清晨5點(diǎn)30分,，當(dāng)不少人還在睡夢(mèng)中的時(shí)候,，老人就已經(jīng)來到小區(qū)附近的健身場去鍛煉了。先在健身路徑的單杠上壓壓腿,，然后在扭腰器上活動(dòng)一下腰身,，最后再用上肢牽引器拉伸一下上肢。30分鐘的準(zhǔn)備活動(dòng)做完,，時(shí)間剛好6點(diǎn)鐘,，而此時(shí)健身場已經(jīng)來了不少老人。接下來宋大媽和自己的老朋友們,，再一起打兩套太極拳和一套太極劍,，這一天的晨練才算圓滿完成。宋大媽告訴記者,，她今年雖然已經(jīng)年近七十,，但是由于長期參與健身活動(dòng)，所以身體的各項(xiàng)指標(biāo)都還不錯(cuò),。每天鍛煉一小時(shí),，是宋大媽給自己定下的基本要求。她說：“每天的晨練對(duì)于我來說,，就好像是一頓飯,，不練總覺得少點(diǎn)什么。”
    長期堅(jiān)持健身的宋大媽,，對(duì)于每天幾點(diǎn)去健身,，則有著一套自己的安排。春秋兩季每天7點(diǎn)開始鍛煉,、夏季每天5點(diǎn)30分開始鍛煉,、而到了冬季時(shí)間則要推到8點(diǎn)鐘以后。至于為什么這樣安排,，她告訴記者其主要原因還是為了注意氣溫,。冬天天冷就晚些出門,，夏天天熱就早點(diǎn)出門,，不能因?yàn)樘鞖獾睦渑⒄`自己每天的健身活動(dòng),。
    其實(shí)像宋大媽這樣錯(cuò)開高溫去健身的人還有很多，家住北京石景山區(qū)的王永,，每天晚上8點(diǎn),，會(huì)到離家不遠(yuǎn)的老山城市休閑公園去跑步。他告訴記者,，由于早晨要很早起床去上班,，因此，沒有足夠的時(shí)間進(jìn)行晨練,，所以只能晚上去跑步,。不過，這樣一來反而解決了白天高溫和太陽曬的苦惱,。他告訴記者,，晚上公園里參加跑步的人很多，大家三三兩兩的在一起,，每天跑上40分鐘到1小時(shí),，不僅可以把工作一天的疲憊一掃而光，同時(shí),，還能達(dá)到鍛煉身體的效果,。
    不過王永也表示，雖說夏季晚上的氣溫沒有白天高,，但還是有很多事情需要注意,。首先，要做好防蚊蟲工作,，每天出去鍛煉之前,，噴一些花露水是件非常必要的事情；其次,，由于晚上天黑,，因此在跑步的時(shí)候一定要注意腳下的路況，以免造成不必要的傷害,；再有,，就是一定要隨身帶一瓶水，由于夏季氣溫高,，加之體育活動(dòng)會(huì)造成人體水分大量流失,，因此，在運(yùn)動(dòng)間隙適當(dāng)補(bǔ)水是非常必要的,。

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