久久精品女人天堂av_五月开心色婷婷激情六月_欧美巨大巨粗黑人性AAAAAA_老司机精品在线播放_亚洲a√无码在线观看_AV无码国产精品午夜A片_亚洲精品国产肉丝袜久久_国产精品一区二区久久宅男宅女_亚洲一区黄色_亚洲国产欧美日韩一线,日本在线看片免费人成视频,中文字幕三区,九九久久精品无码专区

        一棵樹長歪了,，給它再充足的陽光、空氣和水,，甚至是最好的肥料,，它能直過來嗎？當(dāng)然不能,。只有在施加了“支撐,、牽拉或捆綁”等外力因素，并提供所需的生長條件,，才有可能輔助它成材,。但所有的外力干預(yù)，必須要掌握好分寸,；否則的話,，過了，很可能會(huì)導(dǎo)致折斷,；不及,，就達(dá)不到矯正目的。比方說這棵樹歪斜了15°,，若想一次糾正過來肯定是存在著折斷風(fēng)險(xiǎn)的,；因此，每次1—3°的矯正,，以循序漸進(jìn)的方式,，才是真正的幫助它。

        同理,，一個(gè)人的“體姿不正”而導(dǎo)致了脊柱生理功能障礙,，那么提供再充足的營養(yǎng)飲食、生活條件,，甚至是最好的藥物,，或者是滿足這個(gè)人在物質(zhì)和精神上的所有需求，就能讓變形走樣的體姿恢復(fù)正常嗎,？更何況,！還萬萬不能忽視脊柱兩側(cè)軟組織的相互協(xié)調(diào)問題呢？

長期的“體姿不正”極易導(dǎo)致頸肩腰腿痛,，因?yàn)檫@大多是與日常生活中的一些不良習(xí)慣,，密切相關(guān)的，所以康復(fù)之路就會(huì)有個(gè)緩慢而曲折的過程,。俗話說：病來如山倒,，祛病如抽絲,。因此，康復(fù)治療的關(guān)鍵就在于,，一方面要積極醫(yī)療,，并調(diào)整心態(tài)、保障營養(yǎng),，且適度而又正確的認(rèn)真進(jìn)行康復(fù)運(yùn)動(dòng),，以避免椎間盤損壞、骨質(zhì)增生,、神經(jīng)根粘連等,。另一方面還必須注意日常生活中“良好習(xí)慣”的培養(yǎng)，以逐步糾正體姿,，永絕后患,。

而一旦出現(xiàn)關(guān)節(jié)、脊背,、腰頸等疼痛,，既不要過分緊張、談虎色變,，更不要視而不見,、不當(dāng)回事；應(yīng)該到正規(guī)的專業(yè)醫(yī)院做必要的脊椎檢查,，并根據(jù)情況進(jìn)行及時(shí)的治療,，如此才是最佳的解決方案。以下簡單介紹一種太極運(yùn)動(dòng)康復(fù)“腰椎病癥”的方法：正蹲,。

1.兩腳開立,，略寬于肩，松胯屈膝,，立身中正,，兩臂自然垂于體側(cè)，腿似彈簧,，帶動(dòng)全身,，上下抖動(dòng)，直至周身整體放松,。此法可以疏通經(jīng)絡(luò),，暢行氣血，聯(lián)系神經(jīng),，增加肌肉彈性,，改善骨關(guān)節(jié)的壓力，緩解軟組織的勞損。

2.兩腳開立,，略寬于肩,，自然下蹲，頭正頸直,，目視前方,，手臂前伸，松軟在兩膝上,。此法（正蹲）可以讓骨盆完全下放,，而徹底解決了對腰骶部椎間盤的擠壓力。

3. 保持正蹲姿勢,，同時(shí)，臀部上下輕微抖動(dòng),。此法可以讓腰部的肌肉,、韌帶等軟組織部分，得到拉伸,，也有利于腰椎骨之間的距離產(chǎn)生,。

4. 保持正蹲姿勢，同時(shí),，重心前后移動(dòng),。此法可以讓腰骶部的椎骨及軟組織更松動(dòng)，而有利于椎間盤的彈性恢復(fù),。

5. 保持正蹲姿勢,，同時(shí)，重心左右移動(dòng)及抖動(dòng),。此法不但強(qiáng)化了腰部軟組織的功能鍛煉,，還可以讓膨出的腰椎盤歸位。

6. 保持正蹲姿勢,，同時(shí),，左右膝關(guān)節(jié)交替內(nèi)扣（兩手可輔助）。此法恰似動(dòng)物搖尾巴,，如此便加大了胯,、膝、踝,、趾等關(guān)節(jié)的活動(dòng)度,，當(dāng)然也增強(qiáng)了腰骶部及骨盆的穩(wěn)定性。

其實(shí)“正蹲”不但對腰肌勞損,、腰椎間盤突出等療效顯著,，還對脊柱側(cè)彎、腰椎管狹窄,、坐骨神經(jīng)痛,、骨盆傾斜,、腰椎滑脫等有奇效。

請注意,！“太極運(yùn)動(dòng)康復(fù)”大多屬于有氧運(yùn)動(dòng),，其前提是根據(jù)每個(gè)人的醫(yī)療檢測報(bào)告和不同病癥的治療進(jìn)展情況，而制定的個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方,；因此,，運(yùn)動(dòng)的方法、時(shí)間,、頻率,、強(qiáng)度、注意事項(xiàng)等,，也是因人而異的,，患者須謹(jǐn)遵醫(yī)囑，切勿掉以輕心,，而擅自更改,。

2014年9月3日凌晨  完稿于廣州

相關(guān)鏈接

2015 ChinaFit 成都健身大會(huì)簡介

2015 ChinaFit 廣州健身大會(huì)簡介

2015 China/IHRSA中國管理論壇簡介