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        一棵樹長歪了,，給它再充足的陽光,、空氣和水，甚至是最好的肥料,，它能直過來嗎,？當然不能。只有在施加了“支撐,、牽拉或捆綁”等外力因素,，并提供所需的生長條件，才有可能輔助它成材,。但所有的外力干預,，必須要掌握好分寸；否則的話,，過了，很可能會導致折斷,；不及,，就達不到矯正目的。比方說這棵樹歪斜了15°,，若想一次糾正過來肯定是存在著折斷風險的,；因此，每次1—3°的矯正,，以循序漸進的方式,，才是真正的幫助它。

        同理,，一個人的“體姿不正”而導致了脊柱生理功能障礙,，那么提供再充足的營養(yǎng)飲食、生活條件,，甚至是最好的藥物,，或者是滿足這個人在物質和精神上的所有需求，就能讓變形走樣的體姿恢復正常嗎,？更何況,！還萬萬不能忽視脊柱兩側軟組織的相互協(xié)調問題呢,？

長期的“體姿不正”極易導致頸肩腰腿痛，因為這大多是與日常生活中的一些不良習慣,，密切相關的,，所以康復之路就會有個緩慢而曲折的過程。俗話說：病來如山倒,，祛病如抽絲,。因此，康復治療的關鍵就在于,，一方面要積極醫(yī)療,，并調整心態(tài)、保障營養(yǎng),，且適度而又正確的認真進行康復運動,，以避免椎間盤損壞、骨質增生,、神經(jīng)根粘連等,。另一方面還必須注意日常生活中“良好習慣”的培養(yǎng)，以逐步糾正體姿,，永絕后患,。

而一旦出現(xiàn)關節(jié)、脊背,、腰頸等疼痛,，既不要過分緊張、談虎色變,，更不要視而不見,、不當回事；應該到正規(guī)的專業(yè)醫(yī)院做必要的脊椎檢查,，并根據(jù)情況進行及時的治療,，如此才是最佳的解決方案。以下簡單介紹一種太極運動康復“腰椎病癥”的方法：正蹲,。

1.兩腳開立,，略寬于肩，松胯屈膝,，立身中正,，兩臂自然垂于體側，腿似彈簧,，帶動全身,，上下抖動，直至周身整體放松。此法可以疏通經(jīng)絡,，暢行氣血,，聯(lián)系神經(jīng)，增加肌肉彈性,，改善骨關節(jié)的壓力,，緩解軟組織的勞損。

2.兩腳開立,，略寬于肩,，自然下蹲，頭正頸直,，目視前方,，手臂前伸，松軟在兩膝上,。此法（正蹲）可以讓骨盆完全下放,，而徹底解決了對腰骶部椎間盤的擠壓力。

3. 保持正蹲姿勢,，同時,，臀部上下輕微抖動。此法可以讓腰部的肌肉,、韌帶等軟組織部分,，得到拉伸，也有利于腰椎骨之間的距離產(chǎn)生,。

4. 保持正蹲姿勢,，同時，重心前后移動,。此法可以讓腰骶部的椎骨及軟組織更松動,，而有利于椎間盤的彈性恢復。

5. 保持正蹲姿勢,，同時，重心左右移動及抖動,。此法不但強化了腰部軟組織的功能鍛煉,，還可以讓膨出的腰椎盤歸位。

6. 保持正蹲姿勢,，同時,，左右膝關節(jié)交替內扣（兩手可輔助）。此法恰似動物搖尾巴,，如此便加大了胯,、膝、踝,、趾等關節(jié)的活動度,，當然也增強了腰骶部及骨盆的穩(wěn)定性,。

其實“正蹲”不但對腰肌勞損、腰椎間盤突出等療效顯著,，還對脊柱側彎,、腰椎管狹窄、坐骨神經(jīng)痛,、骨盆傾斜,、腰椎滑脫等有奇效。

請注意,！“太極運動康復”大多屬于有氧運動,，其前提是根據(jù)每個人的醫(yī)療檢測報告和不同病癥的治療進展情況，而制定的個性化運動處方,；因此,，運動的方法、時間,、頻率,、強度、注意事項等,，也是因人而異的,，患者須謹遵醫(yī)囑，切勿掉以輕心,，而擅自更改,。

2014年9月3日凌晨  完稿于廣州

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