廣州CBD健身進(jìn)階新玩法,，約不？
07月22日 | 閱讀 1443
馬甲線,，人魚線,，反手摸肚臍眼……這些代表著“標(biāo)準(zhǔn)身材”的名詞在朋友圈上火速傳開(kāi)后，你身邊有多少人在轉(zhuǎn)著網(wǎng)友們的逆襲照高喊“我也要減脂塑形,，我也要秀出馬甲線來(lái)”的同時(shí),，也把口號(hào)化成行動(dòng)？
近日,，廣州C B D新增了兩間健身中心,。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，在珠江新城和獵德兩個(gè)地鐵站周邊便設(shè)有5 - 6家大型的健身中心,。不過(guò),，在資訊便捷的今天，健身早已不再局限于在健身房里排隊(duì)上跑步機(jī),，對(duì)著鏡子跟跳健身操這么“菜鳥”了,。白領(lǐng)們開(kāi)始有了進(jìn)階式的新玩法：參加私人健身工作室，或通過(guò)手機(jī)app,、網(wǎng)絡(luò)健身挑戰(zhàn)營(yíng)等形式,，進(jìn)行自我訓(xùn)練。讓原本看似枯燥乏味的健身運(yùn)動(dòng),，變得更具個(gè)性化,、系統(tǒng)化。
珠江新城健身房扎堆 私教漸受歡迎
初次見(jiàn)到K ara,，她身上的肌肉線條,，讓人過(guò)目難忘。這位金發(fā)碧眼的加拿大人,，在廣州已生活了14年,，目前，正在珠江新城從事私人教練工作,。作為健身狂人,，除工作外,，K ara每天還會(huì)保持2小時(shí)左右的自我訓(xùn)練。
在廣州從事教練工作已有14年的經(jīng)驗(yàn)的K ara,，可以說(shuō)見(jiàn)證著廣州健身行業(yè)的變化,。在K ara的記憶中，14年前的廣州,，還沒(méi)有珠江新城,，更沒(méi)有太多像樣的健身房。那時(shí)的K ara,，邊做貿(mào)易工作,，邊兼職做私教。持續(xù)了兩年后,，才辭職做起全職的私人教練,。
“最近兩年，健身在廣州越來(lái)越受歡迎了,。”K ara所居住的獵德附近,，間隔兩個(gè)路口的位置便開(kāi)設(shè)了3-4家健身房，目前還在持續(xù)增加中,。據(jù)金穗路某健身中心銷售人員透露,，目前該健身中心有20%-30%的會(huì)員，會(huì)選擇購(gòu)買私教課程,。
但“一些健身房并不能給教練支付比較合理的工資,，很多教練更愿意出來(lái)單干。”于是,，珠江新城里還有不少私人健身工作室存在,。
K ara的私人健身工作室就是其中之一。她說(shuō),，早期請(qǐng)私教的,，清一色外國(guó)人，訓(xùn)練的地點(diǎn)就設(shè)在隊(duì)員相對(duì)集中的居住點(diǎn)附近,。如二沙島,，就有3-4個(gè)不同的訓(xùn)練點(diǎn)。近兩年,，隨著越來(lái)越多的人住進(jìn)珠江新城里,，K ara于是也在珠江新城中增設(shè)訓(xùn)練點(diǎn)。
北上時(shí)興的健身挑戰(zhàn)營(yíng),，C B D早已有之
近兩年,，通過(guò)網(wǎng)絡(luò)形式發(fā)起的健身挑戰(zhàn)營(yíng)在北京上海等地十分流行。其實(shí)早在3年前,，K ara便在廣州發(fā)起了類似的挑戰(zhàn)訓(xùn)練,。
一個(gè)多月前,，K ara剛結(jié)束她在廣州舉行的第六場(chǎng)健身挑戰(zhàn)。這個(gè)名為K 2Ft的挑戰(zhàn)活動(dòng),，已連續(xù)舉辦了3年,，每年又分春秋兩季進(jìn)行,。今年的首場(chǎng)挑戰(zhàn)營(yíng)吸引了近100人報(bào)名參與,。參與者大多數(shù)是生活在廣州的外國(guó)人，一部分則生活在CBD里,。
說(shuō)起這場(chǎng)網(wǎng)絡(luò)上的健身挑戰(zhàn),，K ara露出了一絲得意的表情。據(jù)了解,，這場(chǎng)長(zhǎng)達(dá)十周的挑戰(zhàn)訓(xùn)練,，和節(jié)食及純運(yùn)動(dòng)方式不同，它是通過(guò)飲食和訓(xùn)練同時(shí)進(jìn)行挑戰(zhàn)的方式來(lái)進(jìn)行,。整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程完全依靠隊(duì)員們自覺(jué)來(lái)完成,。
此外，這場(chǎng)挑戰(zhàn),，完全通過(guò)網(wǎng)絡(luò)形式進(jìn)行交流,。報(bào)名成功的隊(duì)員，可通過(guò)付費(fèi)的方式獲得K ara制定的訓(xùn)練方案及飲食餐單等,。報(bào)名時(shí),，參與者可以根據(jù)自身的情況選擇不同的訓(xùn)練等級(jí)，之后收到的訓(xùn)練內(nèi)容包括每周訓(xùn)練計(jì)劃,、三餐如何正確搭配等理論知識(shí),，還有相關(guān)的菜單作為參考。
“三年前第一次發(fā)起挑戰(zhàn)時(shí),，所有的參與者都是外國(guó)人,，只有一名外籍華人參與其中。”逐漸被傳開(kāi)的挑戰(zhàn)營(yíng)吸引了越來(lái)越多的人,。在剛剛結(jié)束的這一場(chǎng)訓(xùn)練營(yíng)中,，中國(guó)人的比例占到了30%-40%。據(jù)了解,，他們中大多數(shù)人是通過(guò)網(wǎng)絡(luò)及身邊的朋友獲取到相關(guān)的訓(xùn)練信息,。
在外人看來(lái)，這場(chǎng)完全依靠自覺(jué)的挑戰(zhàn)賽,，是難以堅(jiān)持并且十分枯燥乏味的,。特別是當(dāng)進(jìn)入身體塑形的平臺(tái)期時(shí),，一成不變的體重，更容易讓訓(xùn)練者們覺(jué)得失望或是失去了動(dòng)力,。為了鼓勵(lì)士氣,，K ara了組建微信群,，將隊(duì)員們?nèi)υ诹艘黄稹?/span>
挑戰(zhàn)期間,，這個(gè)群十分活躍,，除了K ara會(huì)不定時(shí)地鼓勵(lì)大家分享自己的一日三餐或是自爆訓(xùn)練進(jìn)度，郵件中也不乏分享了自己的一些看法和感受,，當(dāng)然少不了充滿雞血的鼓勵(lì),。
隊(duì)員們則會(huì)在群里隨意地發(fā)出提問(wèn),，例如有中國(guó)隊(duì)員會(huì)問(wèn)，訓(xùn)練過(guò)程中是否可以喝媽媽煮的老火湯,。缺乏動(dòng)力時(shí),，則會(huì)吶喊一聲,，尋求群?jiǎn)T們的鼓勵(lì)。當(dāng)然,，為期十周的訓(xùn)練,，還是免不了有中途選擇放棄的隊(duì)員。
電影中常見(jiàn)的特工訓(xùn)練C B D也有
舊廠房式的設(shè)計(jì)加上墻上大幅涂鴉,，吊環(huán)、木箱,、拳套等散亂放在地上……這樣的場(chǎng)景感覺(jué)像是好萊塢大片中黑道大佬的窩點(diǎn),。實(shí)際上,，這個(gè)地方是一個(gè)健身館,，被稱之為“CrossFit Box”,。雖然它里面沒(méi)有傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)器械,，但每天卻吸引著不少白領(lǐng)前往鍛煉,。和網(wǎng)絡(luò)挑戰(zhàn)營(yíng)孤軍作戰(zhàn)的方式不同,，白領(lǐng)小C告訴南都記者,，“在這里，我不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗,！”
CrossFit源于美國(guó),，發(fā)展至今已是一套成熟的健身體系,。廣州在去年才有了第一家獲得資格認(rèn)證的CrossFit健身館,。與健美塑形類鍛煉項(xiàng)目不同,，CrossFit將田徑,、體操與舉重運(yùn)動(dòng)中的推,、拉,、提,、舉、蹲等日常生活中普通人都經(jīng)常使用的動(dòng)作混合編排,，在短時(shí)間內(nèi)循環(huán)高強(qiáng)度無(wú)間隙練習(xí),，它發(fā)展的不光是力量,，而是爆發(fā)力,、速度,、協(xié)調(diào)性,、耐力等等所有完成運(yùn)動(dòng)所需要的條件，所以它的另一個(gè)名字也叫全面強(qiáng)健,。短短一個(gè)小時(shí),，至少貫穿八種運(yùn)動(dòng),，就像電影中常見(jiàn)的特工訓(xùn)練,。
參加過(guò)C rossFit課程的A dam表示，他之前也曾辦過(guò)健身卡,，但是堅(jiān)持不下來(lái),，一個(gè)月去不了幾次。據(jù)A dam介紹：“參加C rossFit雖然也很辛苦,，但人總是好勝的,，在這邊訓(xùn)練比起健身房更有趣更有效。”
據(jù)健身館負(fù)責(zé)人Luna介紹,，他們每天都會(huì)提供一個(gè)訓(xùn)練清單,，一般將多個(gè)動(dòng)作組合在一起，搭配不同的次數(shù)和重量,，以順序或循環(huán)的方式進(jìn)行,。而且采取小班教學(xué)，人數(shù)控制在8人左右,。所有學(xué)員在動(dòng)作完成后,，將自己的總用時(shí)寫在計(jì)分板上進(jìn)行P K。“C rossFit注重團(tuán)隊(duì)交互性,，大家相互刺激和鼓勵(lì),，很多時(shí)候你就這樣完成了不可能的訓(xùn)練任務(wù),。”
目前,，健身館的中國(guó)會(huì)員和外國(guó)會(huì)員人數(shù)各占一半,。“中國(guó)的朋友身體素質(zhì)都挺好，進(jìn)步也很快,。”Luna說(shuō),，越來(lái)越多人知道并喜歡CrossFit，她正準(zhǔn)備擴(kuò)大健身館的規(guī)模,。
健身分享會(huì)
兩外國(guó)教練：把適合中國(guó)人的訓(xùn)練方案放在網(wǎng)上
通過(guò)挑戰(zhàn)營(yíng),，K ara發(fā)現(xiàn)了中外挑戰(zhàn)者的不同之處。“外國(guó)人會(huì)更加注重肌肉和身體線條的塑造,，而中國(guó)人會(huì)更重視該如何快速地減重,。”而且，如今的健身房,，有越來(lái)越多的中國(guó)女性出現(xiàn),，“她們不會(huì)再像過(guò)去單純地追求減重，偶爾在健身房里也能見(jiàn)到不少女性在進(jìn)行器械訓(xùn)練,。”
不久前,，K ara和同樣熱愛(ài)健身的英國(guó)人Paul組成了一個(gè)名為“N ew Body新搏迪”的組合，專門針對(duì)中國(guó)人制定訓(xùn)練方案,，并通過(guò)微信及網(wǎng)站免費(fèi)共享,。
Paul的父親曾經(jīng)是健身冠軍,。他希望通過(guò)免費(fèi)共享的方式,，讓更多的人了解并發(fā)掘健身的樂(lè)趣,。在Paul看來(lái)，“在歐美國(guó)家早已時(shí)興多年的健身,，在中國(guó)還處于剛起步階段,。身邊越來(lái)越多的人加入健身隊(duì)伍，卻缺乏一個(gè)獲取國(guó)外最新信息的途徑,。”所以他希望通過(guò)建立“N ew Body新搏迪”這樣一個(gè)平臺(tái)，與更多的人分享更多實(shí)用的信息,。
在很多人看來(lái),，健身本是要花大錢的消費(fèi),。但Paul和K ara不這么認(rèn)為。他們表示,，隨著網(wǎng)絡(luò)信息日趨發(fā)達(dá)，可以通過(guò)免費(fèi)的分享平臺(tái),，獲得系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和了解,，制定適合自己的訓(xùn)練方案，即便在家也可以完成訓(xùn)練,。K ara希望未來(lái)可以通過(guò)“新搏迪”的訓(xùn)練模式,，啟發(fā)更多中國(guó)的年輕人擁抱自己的運(yùn)動(dòng)和健身的潛能,，提高自信心并且學(xué)會(huì)掌控自己的身體,。
曾經(jīng)的肥妞Lynn找個(gè)適合你的健身圈子堅(jiān)持下來(lái)
今年年初開(kāi)始加入健身隊(duì)列的L y nn(化名)，是一名居住在C B D里的自由職業(yè)者,，過(guò)去她曾一度被人嘲笑是個(gè)胖姑娘,。為了擺脫這個(gè)頭銜,，L ynn表示，“各種減重的方式都試過(guò)了,，減肥藥,、針灸、節(jié)食……雖然體重會(huì)掉下來(lái)一點(diǎn)點(diǎn)了,，但過(guò)了個(gè)冬天或者管不住嘴，很快就恢復(fù)原形了,。”
今年3月,，Lynn參與到K ara的挑戰(zhàn)營(yíng)當(dāng)中,。結(jié)束了兩個(gè)半月的訓(xùn)練后,，Lynn達(dá)到了自己設(shè)定的減重目標(biāo)，也跑出了第一個(gè)5K M的記錄,。因?yàn)?ldquo;和外國(guó)人相比,，自己的體重基數(shù)還是不夠龐大”。最終Lynn雖未能如愿獲得獎(jiǎng)金,，但近3個(gè)月里養(yǎng)成的習(xí)慣,，常常提醒她，“要繼續(xù)堅(jiān)持,。”
“在健身中找到樂(lè)趣,，會(huì)是一件非常好玩的事情。”Lynn表示,，雖然結(jié)束了挑戰(zhàn),，但Lynn并沒(méi)有因此而中斷訓(xùn)練，現(xiàn)在每周依舊會(huì)安排3-4次的時(shí)間泡在健身房里,。
“每一次跑到氣喘吁吁汗流浹背的時(shí)候,，感覺(jué)特別棒,。運(yùn)動(dòng)讓人的生活越來(lái)越健康,，想事情時(shí)，思路似乎也更清晰了,。”而回頭看看和自己同時(shí)報(bào)名健身的人,，只有她獨(dú)自一人繼續(xù)堅(jiān)持著。Lynn表示,，這一次得以堅(jiān)持下來(lái)的原因,，是因?yàn)?ldquo;找對(duì)了圈子，并找到了運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣,。”
提個(gè)醒
月末辦私教卡折扣有可能更多
“辦卡的價(jià)格是固定的,。但是如果你購(gòu)買私教課程，這個(gè)可以跟教練商量一下,，打個(gè)折。”在向珠江新城部分健身中心咨詢時(shí),，南都記者得到不少類似的答復(fù),。有健身中心的工作人員表示，購(gòu)買私教課打折或者加送會(huì)籍時(shí)長(zhǎng),，是各大健身中心吸引會(huì)員的“潛規(guī)則”,。
據(jù)金穗路某健身中心銷售人員透露,，健身房的私教課程的價(jià)格普遍都比較透明,。按照教練的等級(jí)劃分,，每節(jié)課時(shí)的售價(jià)在300- 500元。但有業(yè)內(nèi)人士表示,，實(shí)際上健身中心私教課的價(jià)格水分還是可以擠擠,。“每個(gè)私教都有任務(wù),，月末如果任務(wù)沒(méi)有達(dá)標(biāo),，私教就會(huì)想辦法完成任務(wù)，如果這個(gè)時(shí)候去購(gòu)買私教課程,，通常都可以得到一定的折扣價(jià),。”
該人士還提醒,，如果某位私人教練的任務(wù)滿了,，他很可能會(huì)將會(huì)員“賣豬仔”給到別的教練，所以消費(fèi)者必須確認(rèn)到底是哪位教練給自己上課,。
“雖然說(shuō)是私教課，但會(huì)員要求一起上課的也會(huì)有,。”上述健身中心的私人教練王教練告訴記者，如果會(huì)員要求兩人一起上課,，私人教練也會(huì)盡量滿足會(huì)員要求,。相應(yīng)地,，他們會(huì)在上課時(shí)長(zhǎng)和收費(fèi)上適當(dāng)進(jìn)行調(diào)整。
02-03版
統(tǒng)籌：
南都記者 鄭雨楠
采寫：
南都記者 夏嘉雯 鄭雨楠
攝影：南都記者 高貴彬
(部分由受訪者提供)
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