廣州CBD健身進階新玩法,，約不,？
07月22日 | 閱讀 1397
馬甲線，人魚線,，反手摸肚臍眼……這些代表著“標準身材”的名詞在朋友圈上火速傳開后,，你身邊有多少人在轉(zhuǎn)著網(wǎng)友們的逆襲照高喊“我也要減脂塑形，我也要秀出馬甲線來”的同時,，也把口號化成行動,？
近日，廣州C B D新增了兩間健身中心,。據(jù)不完全統(tǒng)計,，在珠江新城和獵德兩個地鐵站周邊便設(shè)有5 - 6家大型的健身中心。不過,，在資訊便捷的今天,，健身早已不再局限于在健身房里排隊上跑步機，對著鏡子跟跳健身操這么“菜鳥”了,。白領(lǐng)們開始有了進階式的新玩法：參加私人健身工作室,，或通過手機app、網(wǎng)絡(luò)健身挑戰(zhàn)營等形式,，進行自我訓(xùn)練,。讓原本看似枯燥乏味的健身運動，變得更具個性化,、系統(tǒng)化,。
珠江新城健身房扎堆 私教漸受歡迎
初次見到K ara，她身上的肌肉線條,，讓人過目難忘,。這位金發(fā)碧眼的加拿大人,，在廣州已生活了14年，目前,，正在珠江新城從事私人教練工作,。作為健身狂人，除工作外,，K ara每天還會保持2小時左右的自我訓(xùn)練,。
在廣州從事教練工作已有14年的經(jīng)驗的K ara，可以說見證著廣州健身行業(yè)的變化,。在K ara的記憶中,，14年前的廣州，還沒有珠江新城,，更沒有太多像樣的健身房,。那時的K ara，邊做貿(mào)易工作,，邊兼職做私教,。持續(xù)了兩年后，才辭職做起全職的私人教練,。
“最近兩年,，健身在廣州越來越受歡迎了。”K ara所居住的獵德附近,，間隔兩個路口的位置便開設(shè)了3-4家健身房,，目前還在持續(xù)增加中。據(jù)金穗路某健身中心銷售人員透露,，目前該健身中心有20%-30%的會員,，會選擇購買私教課程。
但“一些健身房并不能給教練支付比較合理的工資,，很多教練更愿意出來單干,。”于是，珠江新城里還有不少私人健身工作室存在,。
K ara的私人健身工作室就是其中之一,。她說，早期請私教的,，清一色外國人,，訓(xùn)練的地點就設(shè)在隊員相對集中的居住點附近。如二沙島,，就有3-4個不同的訓(xùn)練點,。近兩年，隨著越來越多的人住進珠江新城里，K ara于是也在珠江新城中增設(shè)訓(xùn)練點,。
北上時興的健身挑戰(zhàn)營,，C B D早已有之
近兩年，通過網(wǎng)絡(luò)形式發(fā)起的健身挑戰(zhàn)營在北京上海等地十分流行,。其實早在3年前,，K ara便在廣州發(fā)起了類似的挑戰(zhàn)訓(xùn)練。
一個多月前,，K ara剛結(jié)束她在廣州舉行的第六場健身挑戰(zhàn),。這個名為K 2Ft的挑戰(zhàn)活動，已連續(xù)舉辦了3年,，每年又分春秋兩季進行,。今年的首場挑戰(zhàn)營吸引了近100人報名參與。參與者大多數(shù)是生活在廣州的外國人,，一部分則生活在CBD里。
說起這場網(wǎng)絡(luò)上的健身挑戰(zhàn),，K ara露出了一絲得意的表情,。據(jù)了解，這場長達十周的挑戰(zhàn)訓(xùn)練,，和節(jié)食及純運動方式不同,，它是通過飲食和訓(xùn)練同時進行挑戰(zhàn)的方式來進行。整個訓(xùn)練過程完全依靠隊員們自覺來完成,。
此外,，這場挑戰(zhàn)，完全通過網(wǎng)絡(luò)形式進行交流,。報名成功的隊員,，可通過付費的方式獲得K ara制定的訓(xùn)練方案及飲食餐單等。報名時,，參與者可以根據(jù)自身的情況選擇不同的訓(xùn)練等級,，之后收到的訓(xùn)練內(nèi)容包括每周訓(xùn)練計劃、三餐如何正確搭配等理論知識,，還有相關(guān)的菜單作為參考,。
“三年前第一次發(fā)起挑戰(zhàn)時，所有的參與者都是外國人,，只有一名外籍華人參與其中,。”逐漸被傳開的挑戰(zhàn)營吸引了越來越多的人。在剛剛結(jié)束的這一場訓(xùn)練營中,，中國人的比例占到了30%-40%,。據(jù)了解，他們中大多數(shù)人是通過網(wǎng)絡(luò)及身邊的朋友獲取到相關(guān)的訓(xùn)練信息。
在外人看來,，這場完全依靠自覺的挑戰(zhàn)賽,，是難以堅持并且十分枯燥乏味的。特別是當進入身體塑形的平臺期時,，一成不變的體重,，更容易讓訓(xùn)練者們覺得失望或是失去了動力。為了鼓勵士氣,，K ara了組建微信群,，將隊員們?nèi)υ诹艘黄稹?/span>
挑戰(zhàn)期間，這個群十分活躍,，除了K ara會不定時地鼓勵大家分享自己的一日三餐或是自爆訓(xùn)練進度,，郵件中也不乏分享了自己的一些看法和感受，當然少不了充滿雞血的鼓勵,。
隊員們則會在群里隨意地發(fā)出提問,，例如有中國隊員會問，訓(xùn)練過程中是否可以喝媽媽煮的老火湯,。缺乏動力時,，則會吶喊一聲，尋求群員們的鼓勵,。當然,，為期十周的訓(xùn)練，還是免不了有中途選擇放棄的隊員,。
電影中常見的特工訓(xùn)練C B D也有
舊廠房式的設(shè)計加上墻上大幅涂鴉,，吊環(huán)、木箱,、拳套等散亂放在地上……這樣的場景感覺像是好萊塢大片中黑道大佬的窩點,。實際上，這個地方是一個健身館,，被稱之為“CrossFit Box”,。雖然它里面沒有傳統(tǒng)運動器械，但每天卻吸引著不少白領(lǐng)前往鍛煉,。和網(wǎng)絡(luò)挑戰(zhàn)營孤軍作戰(zhàn)的方式不同,，白領(lǐng)小C告訴南都記者，“在這里,，我不是一個人在戰(zhàn)斗,！”
CrossFit源于美國，發(fā)展至今已是一套成熟的健身體系,。廣州在去年才有了第一家獲得資格認證的CrossFit健身館,。與健美塑形類鍛煉項目不同,，CrossFit將田徑、體操與舉重運動中的推,、拉,、提、舉,、蹲等日常生活中普通人都經(jīng)常使用的動作混合編排,，在短時間內(nèi)循環(huán)高強度無間隙練習(xí)，它發(fā)展的不光是力量,，而是爆發(fā)力,、速度、協(xié)調(diào)性,、耐力等等所有完成運動所需要的條件,，所以它的另一個名字也叫全面強健。短短一個小時,，至少貫穿八種運動,，就像電影中常見的特工訓(xùn)練。
參加過C rossFit課程的A dam表示,，他之前也曾辦過健身卡,，但是堅持不下來，一個月去不了幾次,。據(jù)A dam介紹：“參加C rossFit雖然也很辛苦，但人總是好勝的,，在這邊訓(xùn)練比起健身房更有趣更有效,。”
據(jù)健身館負責人Luna介紹，他們每天都會提供一個訓(xùn)練清單,，一般將多個動作組合在一起,，搭配不同的次數(shù)和重量，以順序或循環(huán)的方式進行,。而且采取小班教學(xué),，人數(shù)控制在8人左右。所有學(xué)員在動作完成后,，將自己的總用時寫在計分板上進行P K,。“C rossFit注重團隊交互性，大家相互刺激和鼓勵,，很多時候你就這樣完成了不可能的訓(xùn)練任務(wù),。”
目前，健身館的中國會員和外國會員人數(shù)各占一半,。“中國的朋友身體素質(zhì)都挺好,，進步也很快。”Luna說，越來越多人知道并喜歡CrossFit,，她正準備擴大健身館的規(guī)模,。
健身分享會
兩外國教練：把適合中國人的訓(xùn)練方案放在網(wǎng)上
通過挑戰(zhàn)營，K ara發(fā)現(xiàn)了中外挑戰(zhàn)者的不同之處,。“外國人會更加注重肌肉和身體線條的塑造,，而中國人會更重視該如何快速地減重。”而且,，如今的健身房,，有越來越多的中國女性出現(xiàn)，“她們不會再像過去單純地追求減重,，偶爾在健身房里也能見到不少女性在進行器械訓(xùn)練,。”
不久前，K ara和同樣熱愛健身的英國人Paul組成了一個名為“N ew Body新搏迪”的組合,，專門針對中國人制定訓(xùn)練方案,，并通過微信及網(wǎng)站免費共享。
Paul的父親曾經(jīng)是健身冠軍,。他希望通過免費共享的方式,，讓更多的人了解并發(fā)掘健身的樂趣。在Paul看來,，“在歐美國家早已時興多年的健身,，在中國還處于剛起步階段。身邊越來越多的人加入健身隊伍,，卻缺乏一個獲取國外最新信息的途徑,。”所以他希望通過建立“N ew Body新搏迪”這樣一個平臺，與更多的人分享更多實用的信息,。
在很多人看來,，健身本是要花大錢的消費。但Paul和K ara不這么認為,。他們表示,，隨著網(wǎng)絡(luò)信息日趨發(fā)達，可以通過免費的分享平臺,，獲得系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和了解,，制定適合自己的訓(xùn)練方案，即便在家也可以完成訓(xùn)練,。K ara希望未來可以通過“新搏迪”的訓(xùn)練模式,，啟發(fā)更多中國的年輕人擁抱自己的運動和健身的潛能，提高自信心并且學(xué)會掌控自己的身體,。
曾經(jīng)的肥妞Lynn找個適合你的健身圈子堅持下來
今年年初開始加入健身隊列的L y nn(化名),，是一名居住在C B D里的自由職業(yè)者,，過去她曾一度被人嘲笑是個胖姑娘。為了擺脫這個頭銜,，L ynn表示,，“各種減重的方式都試過了，減肥藥,、針灸,、節(jié)食……雖然體重會掉下來一點點了，但過了個冬天或者管不住嘴,，很快就恢復(fù)原形了,。”
今年3月，Lynn參與到K ara的挑戰(zhàn)營當中,。結(jié)束了兩個半月的訓(xùn)練后,，Lynn達到了自己設(shè)定的減重目標，也跑出了第一個5K M的記錄,。因為“和外國人相比,，自己的體重基數(shù)還是不夠龐大”。最終Lynn雖未能如愿獲得獎金,，但近3個月里養(yǎng)成的習(xí)慣,，常常提醒她，“要繼續(xù)堅持,。”
“在健身中找到樂趣,，會是一件非常好玩的事情。”Lynn表示,，雖然結(jié)束了挑戰(zhàn),，但Lynn并沒有因此而中斷訓(xùn)練，現(xiàn)在每周依舊會安排3-4次的時間泡在健身房里,。
“每一次跑到氣喘吁吁汗流浹背的時候，感覺特別棒,。運動讓人的生活越來越健康,，想事情時，思路似乎也更清晰了,。”而回頭看看和自己同時報名健身的人,，只有她獨自一人繼續(xù)堅持著。Lynn表示,，這一次得以堅持下來的原因,，是因為“找對了圈子，并找到了運動的樂趣,。”
提個醒
月末辦私教卡折扣有可能更多
“辦卡的價格是固定的,。但是如果你購買私教課程,，這個可以跟教練商量一下，打個折,。”在向珠江新城部分健身中心咨詢時,，南都記者得到不少類似的答復(fù)。有健身中心的工作人員表示,，購買私教課打折或者加送會籍時長,，是各大健身中心吸引會員的“潛規(guī)則”。
據(jù)金穗路某健身中心銷售人員透露,，健身房的私教課程的價格普遍都比較透明,。按照教練的等級劃分，每節(jié)課時的售價在300- 500元,。但有業(yè)內(nèi)人士表示,，實際上健身中心私教課的價格水分還是可以擠擠。“每個私教都有任務(wù),，月末如果任務(wù)沒有達標,，私教就會想辦法完成任務(wù)，如果這個時候去購買私教課程,，通常都可以得到一定的折扣價,。”
該人士還提醒，如果某位私人教練的任務(wù)滿了,，他很可能會將會員“賣豬仔”給到別的教練,，所以消費者必須確認到底是哪位教練給自己上課。
“雖然說是私教課,，但會員要求一起上課的也會有,。”上述健身中心的私人教練王教練告訴記者，如果會員要求兩人一起上課,，私人教練也會盡量滿足會員要求,。相應(yīng)地，他們會在上課時長和收費上適當進行調(diào)整,。
02-03版
統(tǒng)籌：
南都記者 鄭雨楠
采寫：
南都記者 夏嘉雯 鄭雨楠
攝影：南都記者 高貴彬
(部分由受訪者提供)
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