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飽食促老 ,，少食延壽，瑜伽斷食詳解

07月24日 | 閱讀 2273

我們經常會打掃房間,，清除廢物和堆積的垃圾;我們也會定期清潔自己的身體和頭發(fā),、衣物等，以保持干凈和整潔,，可是我們卻很少想到清潔自己身體內部,。瑜伽斷食有利于清潔我們體內的垃圾。

　　公元4世紀,，西方著名醫(yī)學家希波克拉底就提出了飽食促老,、少食延壽的觀點。這種觀點后來被現(xiàn)代醫(yī)學所證實,。適度禁食防止衰老的機制是這樣發(fā)揮作用的：當人們中止了正常的飲食之后,，機體就會尋找體內的儲備物質。這樣的儲備物質非常多,，即脂肪組織,，血管壁上、內部血管上和關節(jié)上的各種層生物和贅生物,。由于機體可以通過自調系統(tǒng)鏡像調節(jié),，所以禁食之后，它首先就把那些于生命力無益的東西拿來作為食物——染病或者虛弱的細胞和組織,，它們已經失去了積極的活力,。同時，饑餓可以調動機體的自身能力。因此,，通過一系列正確的禁食之后,，人會變得健康、精干,，實際上是恢復了青春活力,。

　　通過合理的斷食，可以高效,、安全,、快速地釋放埋藏在人體深處的毒素，并且使身體各器官得以充分休養(yǎng),，整個身心煥然一新,。因此，斷食是防治現(xiàn)代病的一劑靈丹妙藥,，也是一種全新的生活方式,。

　　斷食法在瑜伽體系中具有十分重要的地位,，瑜伽的斷食法經過長期改進,，能把斷食產生的各種心理、生理反應控制在最小范圍,，是一種方便,、安全而又自在的斷食法。在斷食過程中可進食少量蔬果汁或米湯,，以維持體內正常的代謝活動,。因此，斷食法對現(xiàn)代人是非常實用的,，與作為“苦行”的絕食有著本質的區(qū)別,，可以被視為一種科學的養(yǎng)生法。只要持之以恒地加以實踐,，健康與體能情況自然會有飛躍性的提高

　　斷食的作用

　　斷食可使心智清醒,、感官更敏銳，增強記憶力,。清除阻塞大腦的有毒廢物;空的腸胃不再把大量的血液引來做消化之用,，因此大腦能獲得更多的新鮮血液。

　　身體內的毒素是造成疾病的主要原因,。定期的斷食可使消化系統(tǒng)在休息的同時進行必要的清潔,，也就是我們所提倡的排毒。

　　斷食可使皮膚更光滑,，眼睛更加清轍明亮,。同時，斷食還可以燃燒多余的脂肪，減輕體重,。

　　 斷食可使人了解到維持自身的生命不只是需要靠食物而已,。

　　斷食的時間

　　斷食的時間有長有短，對于大多數人來說,，在沒有專人指導的情形下,，只適合在周未做短期的斷食，如12小時,、24小時,、36小時。這個時間長度一般人都可接受,，而且對工作和學習不會有太大影響,，因此值得推薦。

　　至于每月斷食的具體日期,，最好在月圓,、月缺的前3天左右，即農歷的11日及26日前后兩天,。因為據科學家觀察,，滿月、新月這兩天,，通常是大潮的日子,，太陽、月球等星體對地球的吸引力較強,，對人體也會產生較大的影響力,，會干擾大腦的正常功能，使人變得情緒異常浮躁,，這種情緒的擾動開始于新月,、滿月的前3天，因此,，必須在月亮影響我們的身心之前實行斷食,，以抑制它。這樣有助于人們控制心智及情緒

　　斷食期間的注意事項

　　瑜伽斷食法不是讓人在斷食期間只睡覺,，什么事也不做,，而是必須要運動;最好是練習瑜伽姿勢，特別是進行能強壯腹肌,、背肌,、腰肌以及促進排便的體位練習，這樣方能收到良好的斷食效果,。

　　斷食時要講究個人衛(wèi)生,。通過斷食,，體內的毒素從體表不斷發(fā)散出來，所以應進行多次溫水浴,，絕對不能用熱水,，也不要用肥皂。

　　斷食時,，血液集中于頭部,，五官變得敏銳，因此不要從事刺激感官的活動,�,？梢宰x一些優(yōu)美的散文或隨筆，并進行瑜伽調息法和冥想的練習,。應該把斷食看作自我改造的一個機會,，努力培養(yǎng)自省的好習慣。斷食期間應嚴格禁酒,、禁煙,、禁欲。避免一切有刺激性的,、味濃的和太冷,、太熱的食物。

　　斷食后的復食

　　斷食結束時,，如果按壓腹部的任何地方,，都沒有絲毫疼痛的感覺,，那就表明達到了排出腸內宿便這一大目標,。但是，這并不意味著整個斷食練習的結束,，因為斷食的效果往往在斷食后2～3個月才能顯現(xiàn)出來,。斷食使臟器得到了積極的休息，而一旦恢復進食,，食欲往往會十分旺盛,。對意志最大的考驗不是在斷食中，而是在復食中,。如果復食階段做得好,，會有事半功倍的效果。若復食時意志失控,，為了滿足食欲而大吃大喝,，那么斷食不但沒有效果，而且還會帶來負面的效果,。

　　復食的分量應慢慢增加,，第一次復食應從多汁的水果,、蔬菜，如草莓,、番茄等開始;第二次復食以及之后的兩天里,，應在此基礎上，選擇一些清淡,、易消化的食物,，如煮熟的青菜、米粥等,，讓身體逐漸適應,。

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