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飽食促老 ,，少食延壽,，瑜伽斷食詳解

07月24日 | 閱讀 2309

我們經(jīng)常會(huì)打掃房間,，清除廢物和堆積的垃圾;我們也會(huì)定期清潔自己的身體和頭發(fā),、衣物等，以保持干凈和整潔,，可是我們卻很少想到清潔自己身體內(nèi)部,。瑜伽斷食有利于清潔我們體內(nèi)的垃圾。

　　公元4世紀(jì),，西方著名醫(yī)學(xué)家希波克拉底就提出了飽食促老,、少食延壽的觀點(diǎn)。這種觀點(diǎn)后來(lái)被現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所證實(shí),。適度禁食防止衰老的機(jī)制是這樣發(fā)揮作用的：當(dāng)人們中止了正常的飲食之后,，機(jī)體就會(huì)尋找體內(nèi)的儲(chǔ)備物質(zhì)。這樣的儲(chǔ)備物質(zhì)非常多,，即脂肪組織,，血管壁上、內(nèi)部血管上和關(guān)節(jié)上的各種層生物和贅生物,。由于機(jī)體可以通過(guò)自調(diào)系統(tǒng)鏡像調(diào)節(jié),，所以禁食之后，它首先就把那些于生命力無(wú)益的東西拿來(lái)作為食物——染病或者虛弱的細(xì)胞和組織,，它們已經(jīng)失去了積極的活力。同時(shí),，饑餓可以調(diào)動(dòng)機(jī)體的自身能力,。因此，通過(guò)一系列正確的禁食之后,，人會(huì)變得健康,、精干，實(shí)際上是恢復(fù)了青春活力,。

　　通過(guò)合理的斷食,，可以高效、安全,、快速地釋放埋藏在人體深處的毒素,，并且使身體各器官得以充分休養(yǎng)，整個(gè)身心煥然一新,。因此,，斷食是防治現(xiàn)代病的一劑靈丹妙藥，也是一種全新的生活方式,。

　　斷食法在瑜伽體系中具有十分重要的地位,，瑜伽的斷食法經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期改進(jìn)，能把斷食產(chǎn)生的各種心理,、生理反應(yīng)控制在最小范圍,，是一種方便,、安全而又自在的斷食法。在斷食過(guò)程中可進(jìn)食少量蔬果汁或米湯,，以維持體內(nèi)正常的代謝活動(dòng),。因此，斷食法對(duì)現(xiàn)代人是非常實(shí)用的,，與作為“苦行”的絕食有著本質(zhì)的區(qū)別,，可以被視為一種科學(xué)的養(yǎng)生法。只要持之以恒地加以實(shí)踐,，健康與體能情況自然會(huì)有飛躍性的提高

　　斷食的作用

　　斷食可使心智清醒,、感官更敏銳，增強(qiáng)記憶力,。清除阻塞大腦的有毒廢物;空的腸胃不再把大量的血液引來(lái)做消化之用,，因此大腦能獲得更多的新鮮血液。

　　身體內(nèi)的毒素是造成疾病的主要原因,。定期的斷食可使消化系統(tǒng)在休息的同時(shí)進(jìn)行必要的清潔,，也就是我們所提倡的排毒。

　　斷食可使皮膚更光滑,，眼睛更加清轍明亮,。同時(shí)，斷食還可以燃燒多余的脂肪,，減輕體重,。

　　 斷食可使人了解到維持自身的生命不只是需要靠食物而已。

　　斷食的時(shí)間

　　斷食的時(shí)間有長(zhǎng)有短,，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō),，在沒(méi)有專人指導(dǎo)的情形下，只適合在周未做短期的斷食,，如12小時(shí),、24小時(shí)、36小時(shí),。這個(gè)時(shí)間長(zhǎng)度一般人都可接受,，而且對(duì)工作和學(xué)習(xí)不會(huì)有太大影響，因此值得推薦,。

　　至于每月斷食的具體日期,，最好在月圓、月缺的前3天左右,，即農(nóng)歷的11日及26日前后兩天,。因?yàn)閾?jù)科學(xué)家觀察，滿月、新月這兩天,，通常是大潮的日子,，太陽(yáng)、月球等星體對(duì)地球的吸引力較強(qiáng),，對(duì)人體也會(huì)產(chǎn)生較大的影響力,，會(huì)干擾大腦的正常功能，使人變得情緒異常浮躁,，這種情緒的擾動(dòng)開始于新月,、滿月的前3天，因此,，必須在月亮影響我們的身心之前實(shí)行斷食,，以抑制它。這樣有助于人們控制心智及情緒

　　斷食期間的注意事項(xiàng)

　　瑜伽斷食法不是讓人在斷食期間只睡覺(jué),，什么事也不做,，而是必須要運(yùn)動(dòng);最好是練習(xí)瑜伽姿勢(shì)，特別是進(jìn)行能強(qiáng)壯腹肌,、背肌,、腰肌以及促進(jìn)排便的體位練習(xí)，這樣方能收到良好的斷食效果,。

　　斷食時(shí)要講究個(gè)人衛(wèi)生,。通過(guò)斷食，體內(nèi)的毒素從體表不斷發(fā)散出來(lái),，所以應(yīng)進(jìn)行多次溫水浴,，絕對(duì)不能用熱水，也不要用肥皂,。

　　斷食時(shí)，血液集中于頭部,，五官變得敏銳,，因此不要從事刺激感官的活動(dòng)�,？梢宰x一些優(yōu)美的散文或隨筆,，并進(jìn)行瑜伽調(diào)息法和冥想的練習(xí)。應(yīng)該把斷食看作自我改造的一個(gè)機(jī)會(huì),，努力培養(yǎng)自省的好習(xí)慣,。斷食期間應(yīng)嚴(yán)格禁酒、禁煙,、禁欲,。避免一切有刺激性的、味濃的和太冷、太熱的食物,。

　　斷食后的復(fù)食

　　斷食結(jié)束時(shí),，如果按壓腹部的任何地方，都沒(méi)有絲毫疼痛的感覺(jué),，那就表明達(dá)到了排出腸內(nèi)宿便這一大目標(biāo),。但是，這并不意味著整個(gè)斷食練習(xí)的結(jié)束,，因?yàn)閿嗍车男Ч跀嗍澈?～3個(gè)月才能顯現(xiàn)出來(lái),。斷食使臟器得到了積極的休息，而一旦恢復(fù)進(jìn)食,，食欲往往會(huì)十分旺盛,。對(duì)意志最大的考驗(yàn)不是在斷食中，而是在復(fù)食中,。如果復(fù)食階段做得好,，會(huì)有事半功倍的效果。若復(fù)食時(shí)意志失控,，為了滿足食欲而大吃大喝,，那么斷食不但沒(méi)有效果，而且還會(huì)帶來(lái)負(fù)面的效果,。

　　復(fù)食的分量應(yīng)慢慢增加,，第一次復(fù)食應(yīng)從多汁的水果、蔬菜,，如草莓,、番茄等開始;第二次復(fù)食以及之后的兩天里，應(yīng)在此基礎(chǔ)上,，選擇一些清淡,、易消化的食物，如煮熟的青菜,、米粥等,，讓身體逐漸適應(yīng)。

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