普拉提(Pilates)是由德國(guó)的約瑟夫·普拉提于1926年創(chuàng)立并推廣的一種運(yùn)動(dòng)健身體系——一種靜力性的健身運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槲鞣饺艘幌蜃⒅厣眢w肌肉和生理機(jī)能的訓(xùn)練,，例如腰,、腹、背,、胸,、臀等部位的訓(xùn)練，而東方人著重呼吸和心靈集中的訓(xùn)練,，如瑜珈和太極,。普拉提吸取了東西方文化，兼容了生理與心理的相關(guān)研究成果,。最初普拉提只運(yùn)用于兩大領(lǐng)域,，即專業(yè)舞蹈團(tuán)體進(jìn)行肌肉的訓(xùn)練和醫(yī)療康復(fù)機(jī)構(gòu)病人痊愈后的肌體功能及肌肉力量的恢復(fù)。

　　普拉提最初起源于一種醫(yī)療保健操,，對(duì)一些病人如脊柱傷者進(jìn)行身體恢復(fù)時(shí)做的,，因?yàn)樗麄儎傞_始時(shí)不能做大動(dòng)作，只能通過較舒緩的鍛煉來加強(qiáng)肌肉鍛煉,，以保護(hù)受過傷的筋骨,。它是一種目前比較流行的健身方式，對(duì)腰腹和脊椎的鍛煉很有效,，特別適合像那些老老坐辦公桌,、電腦桌前的人。

　　它主要是一系列在地上的鍛煉,，因此每個(gè)人都要光著腳守著一塊墊子,，在它上面或臥或躺，或站或坐,，做著一組組動(dòng)作看似不激烈,，但也相當(dāng)累人的運(yùn)動(dòng)。

　　普拉提糅合了東西方運(yùn)動(dòng)的不同理念———即西方人著重于身體肌肉,、機(jī)能訓(xùn)練和東方人注意呼吸,、意念的訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)練習(xí)者要身心統(tǒng)一,，把主要注意力放在肌肉感覺上,。

　　缺少運(yùn)動(dòng)的上班族，常年坐辦公室使肌肉失去力量,，支撐不住身體,，所以容易腰酸背痛，久而久之連身型線條都走樣,。普拉提有助于重新伸展繃緊的肌肉,，好似做深層按摩,，同時(shí)練習(xí)肌肉耐力，令身體壓力再平均分布,。

　　普拉提適合任何年齡段的鍛煉者,，即使懷孕期的婦女也可跟著導(dǎo)師練習(xí),，以加強(qiáng)脊柱的承托力,。它已成為好萊塢近期熱門的健身方式之一。

　　練普拉提比跑步之后的感覺舒服,。因?yàn)榕懿綍r(shí)肌肉收縮,，產(chǎn)生的肌酸便會(huì)積聚，造成酸疼感;但普拉提有助于舒展肌肉,，加速肌酸代謝,，酸疼感自然很快便消失。

　　如今的社會(huì),，很多人天天“坐擁”電腦,，腰圍上形成的“救生圈”越來越大。而普拉提練的就是腹部,、側(cè)腰部,、背部和臀部肌肉，這樣既可卸掉“救生圈”,，又能減緩心里壓力,，最適合上班族了,。上班族們,，還等什么呢,？

 

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